打排球有哪些技巧要領(lǐng)
打排球有哪些技巧要領(lǐng)
排球運動是競技運動當(dāng)中的一種，在打排球的過程中要學(xué)會隨機應(yīng)變，并且要快速學(xué)會打排球的方法。想要打好排球就必須先掌握發(fā)球的技巧。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的 打排球的技巧要領(lǐng)介紹，希望能幫到你。
打排球的技巧要領(lǐng)
1 、一定要記住，任何時刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲(得忍著痛)，不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手鏈，以免傷到自己。
3、動作要領(lǐng)。
接球：采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。
傳球時用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂。
傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。 擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個擊球動作。
發(fā)球：正面上手發(fā)球的動作要領(lǐng)：面對球網(wǎng)，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，將球平穩(wěn)地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。
擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球后，隨著重心前移，迅速回到場內(nèi)。
打排球的要點
一、準(zhǔn)備姿勢：
1)半蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。
2)稍蹲準(zhǔn)備姿勢：稍蹲準(zhǔn)備姿勢比半蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢。動作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢基本相同。
3)低蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
二、移動步法：
排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：
1)滑步：當(dāng)來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網(wǎng)等。
2)交叉步：當(dāng)來球距身體2米左右時，可采用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉(zhuǎn)動，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。
3)跨步：當(dāng)來球較低且距身體較近時，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯啊⑾騻?cè)或向側(cè)前方。
4)跑步：采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應(yīng)根據(jù)來球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。
5)綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來綜合運用。如跑步之后再滑步?；街笤俳徊娌交蚩绮降?。
打排球發(fā)球的技巧方法
1.正面下手發(fā)球：面對網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎曲，上體前傾， 左手持球于腹前。左手將垂直上拋在右肩的前下方，離手約20CM高度即可。以肩 為軸，手臂由后經(jīng)下方向前擺動，身體重心也隨之前移，在右肩的前下方腹前高度用 全手掌擊球的后下方。適用于初學(xué)者，球速慢，攻擊性不強。
2.側(cè)面下手發(fā)球：這種發(fā)球在轉(zhuǎn)體時借助了腰腹肌的力量，比較省力，適用于女生。 左肩對網(wǎng)站立，兩腳左右開立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，右手持球于腹前。 左手持球由小腹前將球垂直上拋在身體的正前方，離手高度約30CM，離身約一臂距離，同時右臂擺到右側(cè)后方。利用右腳蹬地和向左轉(zhuǎn)體的動作，帶動右臂迅速向前揮動，在體前腹部高度用全手掌擊球后下方。
3.正面上手發(fā)球：發(fā)球面對網(wǎng)站立，便于觀察對方，發(fā)球的準(zhǔn)確性大，易于控制落點，并能充分利用轉(zhuǎn)體、收腹動作帶動手臂加速揮動，以便運用手腕的推壓動作，加大擊球的力量和速度。面對球網(wǎng)，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。用抬臂和手掌的平托上送，將球平衡地垂直拋于右肩的前上方，高度適中。在左手拋球的同時，右臂抬起，屈肘后引，肘與肩平，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動。擊球時，利用蹬地，使上體向左轉(zhuǎn)動，同時收腹，帶動手臂揮動。在右肩上方伸直手臂，用全掌擊球的中下部。擊球時，手指自然張開吻合球，手腕要迅速主動地做推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。
4.正面上手飄球：這是一種使發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)，從而使球的運行軌跡呈不規(guī)則地向前飄晃飛行的發(fā)球方法。其他同正面上手發(fā)球，但拋起球的高度離上身一臂距離左右，且高度比上手發(fā)球稍低。擊球前手臂的揮動軌跡不呈弧形，而是從后向前呈直線運動形式。擊球時五指并攏，手腕稍后仰，用手掌平面擊球體中下部;擊球時手指緊張，手型固定，不加推壓動作，擊球后手臂突停前擺。
5.勾手發(fā)飄球：和發(fā)上手飄球一樣，發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)，而是在空中飄晃不定，給接發(fā)球隊員造成較大的困難。練習(xí)方法：模仿練習(xí)、拋球練習(xí)、對網(wǎng)發(fā)球練習(xí)、發(fā)球過網(wǎng)練習(xí)、找目標(biāo)的發(fā)球、發(fā)球比賽。
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