滑降技術—直滑降方法及注意問題

　　直滑降是指雙板平行，面對垂直落下線垂直滑下的技術。通過直滑降的練習主要掌握基本滑行姿勢。體會速度及滑行感覺、重心位置，提高對坡度的適應能力及對雪板的控制能力。下面是學習啦小編整理的滑降技術—直滑降方法及注意問題，歡迎閱讀。

　　動作要領：

　　1、雙板平行稍分開，體重均勻放在兩腿上，兩腳全腳用力。

　　2、上體稍前傾，髖、膝、踝關節(jié)稍屈，呈穩(wěn)定的稍蹲姿勢，保持隨時可以進行腿部屈伸狀態(tài)。

　　3、兩臂自然垂放體側，肘稍屈以協(xié)助保持平衡，肩部應一直處于非常放松狀態(tài)。

　　4、目視前方，觀察場地及前方情況，防止低頭看雪板。

　　練習方法：

　　1、在緩坡的小平臺上出發(fā)，不持雪杖，保持正確姿勢滑下。

　　2、在滑降中做重心前后移動并保持滑行方向不變的練習。

　　3、在滑降中進行深蹲，用左手摸左腳后，右手摸右腳并保持滑行方向不變。

　　4、在緩坡下滑中變換高、中、低姿勢滑行并保持雪板及滑行方向不變。

　　5、在緩坡的滑降中完成左右輕微轉體的練習。

　　6、在中坡下滑時體會速度感覺，適應后可進行雙板平行用雙板內刃直線滑行及用雙板外刃滑行的練習。

　　7、在下滑過程中保持雙板平行狀態(tài)，依次把重心向左、右腳上移動并注意直線性。

　　8、在下滑中單板提起離開雪面，另一板保持直線滑行，交替進行。

　　9、在不同坡上(緩、級緩、中坡)進行較快速度的實踐滑行，以適應不同坡度、雪質及凹凸的變化。

　　10在下滑過程中加入雙足同時輕跳起.著陸后注意保持正確姿勢和雙板直線性的練習。

　　注意問題：

　　1、在練習中要注意體會重心上、下、左、右、后的移動對雪板產生的影響及對雪板的控制方法，防止一味追求速度。

　　2、注意在中坡上起滑時的突然加速而造成重心落后而摔倒。

　　3、在雪坡、雪質的選擇上必須循序漸進，由易到難。

　　4、在滑行練習中時時注意放松，防止動作緊張、僵硬。

　　5、腿部屈伸動作是保持正確動作的關鍵，必須給予重視并加強通過腿的屈伸動作的訓練。

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