到了休閑的時候，大家是否會出門運(yùn)動一下，而溜冰就是一個不錯的選擇，你如何提升自己的溜冰技能呢?小編今天總結(jié)了這些也許會幫助到你。

　　溜冰前應(yīng)注意休息

　　因?yàn)榱锉鶗r下肢和踝關(guān)節(jié)最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。

　　另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時應(yīng)把鞋帶解開，使腳上血液循環(huán)通暢，更好地消除腳部疲勞。

　　熱身運(yùn)動別忘做

　　準(zhǔn)備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準(zhǔn)備活動后再溜冰，一般不易摔倒。

　　雙手?jǐn)[動

　　初學(xué)者溜冰的時候很怕摔了是因?yàn)楦杏X平衡感不太好，所以可以利用你的雙手?jǐn)[動，來維持你的平衡感。

　　空間大或者人群少

　　初學(xué)者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學(xué)習(xí)，盡量避免周六末去學(xué)習(xí)。

　　靠墻邊/扶手學(xué)習(xí)

　　如果你是一個人的話，那么最好沿著溜冰場的墻邊慢慢溜，一般墻邊都會有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學(xué)得比較快的一種方式。

　　防摔用溜冰鞋腳剎

　　溜冰的過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎，就可以及時“剎車”防摔倒。