那些天生就喜歡單板的愛好者們，為了讓你們少走些彎路，省下請教練的費用，可以用來更新心愛的雪板，今天小編在這分享一些單板滑雪進階練習(xí)教程大全給大家，歡迎大家閱讀!

　　進階練習(xí)

　　落葉飄的幅度可隨著練習(xí)的熟練度而逐漸調(diào)整，最終目的是能隨心所欲的滑向想去的地方。

　　落葉飄除了是重要的練習(xí)動作外，也能運用在不同地形，是非常好用的保命招式。

　　在練習(xí)過程中，如有腳跟或是腳趾用力過度導(dǎo)致不舒服感的話，可以嘗試toe side、heel side輪流交互練習(xí)，可以減少不適感。

　　斜滑降回山

　　自落葉飄之后的所有練習(xí)，都要開始注意前后腳的位置。如果是標準型 (Regular)，那就是左腳為前置腳，所有的練習(xí)動作都是以左腳在前。如果是特殊型 (Goofy)，那就是右腳為前置腳，所有的練習(xí)動作都是以右腳在前。

　　面谷 (heel side)

　　1. 腳跟用力，滑板橫向滑動，動作要領(lǐng)同面谷之落葉飄。

　　2. 加強后腳腳跟力量，使滑板向上回山。

　　面山 (toe side)

　　1. 腳趾端用力，滑板橫向滑動，動作要領(lǐng)同面山之落葉飄。

　　2. 加強后腳腳趾端力量，使滑板向上回山。

　　本練習(xí)也可配合熟練度橫滑的角度，橫滑角度愈大，滑板速度會愈快，回山時后腳力量相對要加大。

　　直滑降回山

　　面谷 (heel side)

　　1. 滑板朝谷方直滑而下。

　　2. 后腳腳跟逐次加壓，使滑板轉(zhuǎn)橫回山。

　　3. 本練習(xí)可配合橫滑降回山練習(xí)項目，可視為其最終練習(xí)目標。

　　面山 (toe side)

　　1. 滑板朝谷方直滑而下。

　　2. 后腳腳趾端逐次加壓，使滑板轉(zhuǎn)橫回山。

　　斜滑降到轉(zhuǎn)彎

　　自面谷轉(zhuǎn)面山

　　步驟1: 面谷橫滑出發(fā)。

　　步驟2: 放掉滑板上的壓力，身體、膝蓋拉直，原先與雪面接觸的腳跟側(cè)也放掉擺平。

　　步驟3: 身體保持微前傾，使滑板打直往下滑動。

　　步驟4: 腳趾端鋼邊接觸雪面，準備轉(zhuǎn)向。

　　步驟5: 壓低重心，身體、膝蓋漸次彎曲，后腳腳趾順勢向后拉。

　　步驟6, 7, 8: 配合滑板本身的弧度及腳趾側(cè)的壓力，滑板轉(zhuǎn)為面山。

　　自面山轉(zhuǎn)面谷

　　1. 動作要領(lǐng)同上，祗是腳掌運用方式對調(diào)。

　　2. 轉(zhuǎn)彎時后腳腳跟向前順勢推出。

　　3.眼睛跟著滑行方向走、雙手平舉輔助平衡、身體、膝蓋保持最大彈性，是不變的要領(lǐng)。

　　4.變換方向之間，把滑板鋼邊放掉擺平是一個很重要的程序步驟，漏掉這個步驟有可能會因為鋼邊動作與身體動作無法配合而摔倒。

　　連續(xù)轉(zhuǎn)彎

　　將斜滑降到轉(zhuǎn)彎練習(xí)中的面谷轉(zhuǎn)面山及面山轉(zhuǎn)面谷銜接起來，就是完整的連續(xù)轉(zhuǎn)彎。

　　1. 膝蓋的上下動作在方向變換之間扮演很大的角色。

　　2. 滑行過程注意下身體的外傾、上半身的內(nèi)傾。

　　3. 滑板的鋼邊有釋放再加上壓力的轉(zhuǎn)換。

　　4. 眼睛、手的功能性不要忽略。

　　腳趾側(cè)的動作 腳跟側(cè)的動作

　　如果以上動作，你都已經(jīng)掌握和熟悉了，那么這個時候，不知不覺，你已經(jīng)到了傳說中的大回轉(zhuǎn)動作的連貫練習(xí)了。你需要的是在基本動作和大回轉(zhuǎn)上，打下扎實的功底，不要急于模仿雪場上那些飛馳而過的炫酷高手。只要每個動作都能夠扎扎實實，在提升階段，你會發(fā)現(xiàn)，會省不少時間和功夫。