從場(chǎng)地選擇到入門技巧,初學(xué)者滑雪技巧最全教程
從場(chǎng)地選擇到入門技巧,初學(xué)者滑雪技巧最全教程
我們常說要想有一個(gè)健康的身體就要經(jīng)常鍛煉,所以運(yùn)動(dòng)已經(jīng)占據(jù)我們生活的一大部分。今天小編在這分享一些初學(xué)者滑雪技巧給大家,歡迎大家閱讀!
場(chǎng)地選擇
首先,初學(xué)者在選擇滑雪場(chǎng)地時(shí),坡度不能太陡,6度左右最好,滑雪道要寬,50米左右為宜, 學(xué)習(xí)滑雪并不像想象的那樣難,最關(guān)鍵的其實(shí)是平衡的掌握。
下面就讓我們對(duì)滑雪技巧進(jìn)行一次全接觸吧:
滑雪之前,要正確穿戴并熟悉雪具。首先,應(yīng)該選用合適自己的滑雪靴(平常穿的鞋子號(hào)碼即可),只要不是壓迫腳面和腳后跟就是合適的,不能太松,否則可能扭到腳。穿上雪靴一定要扣緊鞋上的夾子。
在雪面上如何放置滑雪板:
(1) 雙板保持平行,板尖朝前。
(2) 與滾落線(也就是山坡的滑行方向)垂直。
如何穿滑雪板:
(1)先穿山下側(cè)的滑雪板,再穿山上側(cè)的滑雪板。
(2)先卡好前部固定器再壓后部固定器,聽見“啪”的一聲,靴子就固定在滑雪板上的脫離器上了。
(3)握雪仗的時(shí)候也有講究的,要把佩帶穿在手腕上,這樣就不會(huì)把雪仗甩掉了。。
如何卸滑雪板:
(1)用滑雪杖尖壓下雪靴后部的固定器 即可。
(2)將滑雪板向身體側(cè)面抬起,用力向下磕。
熱身運(yùn)動(dòng)
穿戴好雪具之后,就該做熱身運(yùn)動(dòng)了。剛開始時(shí),可以學(xué)習(xí)在平地上走路,體會(huì)一下雪地上行走的感覺(有一點(diǎn)像機(jī)器人)。再試著轉(zhuǎn)個(gè)圈子,記住兩只滑雪板不要交叉,不然就會(huì)四腳朝天的。其實(shí),在平地保持平衡比較容易,秘訣就是順其自然,而緊張掙扎會(huì)導(dǎo)致自己失去平衡。
爬坡
在平地上運(yùn)動(dòng)自如后,就要開始學(xué)習(xí)爬坡了。
我們可以在斜坡上保持平衡后,就能嘗試橫向蹬坡,即雙腳輪流交換重心橫著向山上蹬行,就像螃蟹一樣橫著走。雙手執(zhí)雪仗自然地在身體兩側(cè)點(diǎn)地幫助保持平衡,慢慢向上爬。
直線下降
當(dāng)一切基本要領(lǐng)都掌握了之后,就可以嘗試直線下降了。
先在雪仗的幫助下把自己的身體調(diào)整好,雙板平行與肩同寬,膝蓋自然前傾,用小腿的前脛骨頂住雪靴的舌頭,身體重心向前傾,慢慢收起雪仗,身體的重量會(huì)使你徐徐下滑,直到平地時(shí)自然減速停止。
隨著滑降,速度越來越快,這時(shí)千萬(wàn)不要慌張,只要放松,讓自己身體的重心前傾,就可以控制自己在滑行時(shí)不會(huì)摔倒。
剎車
剎車的技術(shù)同樣重要,不然你只會(huì)動(dòng),不能停就糟糕了。其實(shí),剎車就是從坡上向下滑行時(shí),只要把兩只滑雪板板尾向外側(cè)推開,板頭慢慢靠攏,雪板擺成內(nèi)八字型,讓滑雪板的內(nèi)側(cè)面接觸雪地,形成阻力來停下。
滑雪安全注意事頂
1、量力而行:當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住,并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí),才能去較高等級(jí)的相應(yīng)雪場(chǎng)滑雪。
2、靠邊歇停:若停留休息時(shí),要停在滑雪道邊上,并要充分注意并避開從上面滑下來的人,重新進(jìn)入雪道時(shí)也如此。
3、嚴(yán)防相撞:滑雪有句俗話,不怕摔,就怕撞。就是說寧可摔倒,也不要發(fā)生碰撞,碰撞是很危險(xiǎn)的,不是撞在別人身上,就是撞到樹上,攔網(wǎng)上,輕則挫傷,重則骨折。
4、 安全摔倒:摔倒后不要隨意掙扎,盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下,可以舉手和雙臂,屈身,任其向下滑動(dòng),要辟免頭部朝下,更要避免翻滾。