從場(chǎng)地選擇到入門技巧，初學(xué)者滑雪技巧最全教程

　　我們常說要想有一個(gè)健康的身體就要經(jīng)常鍛煉，所以運(yùn)動(dòng)已經(jīng)占據(jù)我們生活的一大部分。今天小編在這分享一些初學(xué)者滑雪技巧給大家，歡迎大家閱讀!

　　場(chǎng)地選擇

　　首先，初學(xué)者在選擇滑雪場(chǎng)地時(shí)，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜， 學(xué)習(xí)滑雪并不像想象的那樣難，最關(guān)鍵的其實(shí)是平衡的掌握。

　　下面就讓我們對(duì)滑雪技巧進(jìn)行一次全接觸吧：

　　滑雪之前，要正確穿戴并熟悉雪具。首先，應(yīng)該選用合適自己的滑雪靴(平常穿的鞋子號(hào)碼即可)，只要不是壓迫腳面和腳后跟就是合適的，不能太松，否則可能扭到腳。穿上雪靴一定要扣緊鞋上的夾子。

　　在雪面上如何放置滑雪板：

　　(1) 雙板保持平行，板尖朝前。

　　(2) 與滾落線(也就是山坡的滑行方向)垂直。

　　如何穿滑雪板：

　　(1)先穿山下側(cè)的滑雪板，再穿山上側(cè)的滑雪板。

　　(2)先卡好前部固定器再壓后部固定器，聽見“啪”的一聲，靴子就固定在滑雪板上的脫離器上了。

　　(3)握雪仗的時(shí)候也有講究的，要把佩帶穿在手腕上，這樣就不會(huì)把雪仗甩掉了。。

　　如何卸滑雪板：

　　(1)用滑雪杖尖壓下雪靴后部的固定器 即可。

　　(2)將滑雪板向身體側(cè)面抬起，用力向下磕。

　　熱身運(yùn)動(dòng)

　　穿戴好雪具之后，就該做熱身運(yùn)動(dòng)了。剛開始時(shí)，可以學(xué)習(xí)在平地上走路，體會(huì)一下雪地上行走的感覺(有一點(diǎn)像機(jī)器人)。再試著轉(zhuǎn)個(gè)圈子，記住兩只滑雪板不要交叉，不然就會(huì)四腳朝天的。其實(shí)，在平地保持平衡比較容易，秘訣就是順其自然，而緊張掙扎會(huì)導(dǎo)致自己失去平衡。

　　爬坡

　　在平地上運(yùn)動(dòng)自如后，就要開始學(xué)習(xí)爬坡了。

　　我們可以在斜坡上保持平衡后，就能嘗試橫向蹬坡，即雙腳輪流交換重心橫著向山上蹬行，就像螃蟹一樣橫著走。雙手執(zhí)雪仗自然地在身體兩側(cè)點(diǎn)地幫助保持平衡，慢慢向上爬。

　　直線下降

　　當(dāng)一切基本要領(lǐng)都掌握了之后，就可以嘗試直線下降了。

　　先在雪仗的幫助下把自己的身體調(diào)整好，雙板平行與肩同寬，膝蓋自然前傾，用小腿的前脛骨頂住雪靴的舌頭，身體重心向前傾，慢慢收起雪仗，身體的重量會(huì)使你徐徐下滑，直到平地時(shí)自然減速停止。

　　隨著滑降，速度越來越快，這時(shí)千萬(wàn)不要慌張，只要放松，讓自己身體的重心前傾，就可以控制自己在滑行時(shí)不會(huì)摔倒。

　　剎車

　　剎車的技術(shù)同樣重要，不然你只會(huì)動(dòng)，不能停就糟糕了。其實(shí)，剎車就是從坡上向下滑行時(shí)，只要把兩只滑雪板板尾向外側(cè)推開，板頭慢慢靠攏，雪板擺成內(nèi)八字型，讓滑雪板的內(nèi)側(cè)面接觸雪地，形成阻力來停下。

　　滑雪安全注意事頂

　　1、量力而行：當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，才能去較高等級(jí)的相應(yīng)雪場(chǎng)滑雪。

　　2、靠邊歇停：若停留休息時(shí)，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開從上面滑下來的人，重新進(jìn)入雪道時(shí)也如此。

　　3、嚴(yán)防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險(xiǎn)的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上，攔網(wǎng)上，輕則挫傷，重則骨折。

　　4、 安全摔倒：摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動(dòng)，要辟免頭部朝下，更要避免翻滾。