越野滑雪的三大好處簡(jiǎn)單講解
越野滑雪是世界上最好的一種有氧運(yùn)動(dòng)。它要求你協(xié)調(diào)地運(yùn)用手臂和雙腿，操縱雪板和雪杖。越野滑雪幾百年前起源于斯堪的納維亞半島，當(dāng)初生活在冰天雪地里的北歐人只是把它當(dāng)作一種運(yùn)輸方式。以下是小編為你整理的越野滑雪的三大好處介紹，希望能幫到你。
越野滑雪的三大好處
1、簡(jiǎn)單易學(xué)
學(xué)會(huì)越野滑雪不需要什么特別的技巧，它運(yùn)用的是你本來(lái)就常用的動(dòng)作;
2、老少咸宜，全家上陣
你可以背著孩子甚至嬰兒去越野滑雪。越野滑雪速度不太快、危險(xiǎn)性小，同樣適合于年邁者。喜歡速度與刺激的年輕人則可以用自由式，它結(jié)合了滑冰和越野滑雪兩種技巧;
3、健康
越野滑雪既鍛練身體，又有益于心靈健康。高大茂密的林木、湖光山色和茫茫雪野令你在運(yùn)動(dòng)時(shí)心曠神怡。
滑雪需要準(zhǔn)備哪些裝備
1、滑雪服
滑雪服一般分為競(jìng)技服和旅游服。競(jìng)技服是根據(jù)比賽項(xiàng)目的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的,注重于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實(shí)用。
2、滑雪鏡
滑雪鏡分為高山鏡、跳臺(tái)鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽(yáng)光反射很厲害,加上滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激很大,所以需要滑雪鏡來(lái)保護(hù)滑雪者的眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
3、頭盔
滑雪頭盔密度大,可以有效防止滑雪者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到傷害。選擇頭盔時(shí),大小要適合自己的頭圍,否則不僅起不到保護(hù)的作用,還有可能適得其反。
4、滑雪板
滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項(xiàng)板、跳臺(tái)板、自由式板、單板等。在選擇滑雪板的長(zhǎng)度時(shí),最長(zhǎng)不超過(guò)本人手臂上舉時(shí)手腕部高度,最短不應(yīng)短于胯部。
5、滑雪靴
滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺(tái)鞋和單板鞋等。初學(xué)者一般都穿高山鞋，鞋的踝關(guān)節(jié)角度和鞋的肥瘦等可根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)節(jié),具有保護(hù)功能。
6、滑雪杖
雪杖是滑雪時(shí)用來(lái)支撐前進(jìn)、控制平衡、引導(dǎo)變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖,越野杖和自由滑雪芭蕾杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在選擇時(shí),一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做為選擇滑雪杖的長(zhǎng)度。
7、手套
護(hù)具主要是手套、滑雪帽、護(hù)臉、護(hù)膝等。滑雪帽應(yīng)以保護(hù)耳部、輕便、不影響視野為宜,一般用彈性較好的細(xì)絨線織成。
滑雪有什么技巧
1、首先要培養(yǎng)對(duì)雪和滑雪板的適應(yīng)能力,這個(gè)階段最好在平地練習(xí),保持兩只雪板的平行,一步一步如同步行向前走動(dòng)及向側(cè)面移動(dòng)。為了找到平衡感,此時(shí)最好不用雪杖。
2、對(duì)雪和滑雪板適應(yīng)之后,可以開(kāi)始在緩坡上,一步一步地側(cè)向上坡行走。然后,兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動(dòng),即橫向滑行。此時(shí),可以試試立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動(dòng)的感覺(jué)。
3、兩雪板尖相對(duì),板尾分開(kāi),讓雪板呈V形,稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊(即立刃),以這種姿勢(shì)試著緩慢下滑,進(jìn)行犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下,試著加大立刃與加大雙板尾的分開(kāi)程度來(lái)降低滑雪行速度,直至停止,這種技術(shù)稱為犁式制動(dòng)。
4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動(dòng),就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時(shí),將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動(dòng),從而逐漸開(kāi)始滑出弧線。同時(shí)外側(cè)雪板的內(nèi)刃(鋼邊)應(yīng)實(shí)實(shí)地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。
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