滑雪需要注意哪些事項
眼下正是下雪的冬季，很多地方已經(jīng)開始大雪茫茫，這給愛好滑雪的朋友提供了很好的滑雪場地。對于初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)滑雪可不是那么輕松的?；╇m然好玩但也有危險，那么滑雪需要注意什么呢?以下是小編為你整理的滑雪需要注意的事項分析，希望能幫到你。
滑雪需要注意的事項
1、滑雪需要注意防摔傷
滑雪前要先做好準(zhǔn)備活動,包括活動關(guān)節(jié),還可以原地蹲立、跑步、跳躍等。此外,要掌握“摔”的技巧,這也可以預(yù)防骨折。摔倒時一定別單手著地,應(yīng)該迅速扔掉雪杖,雙手環(huán)抱在胸前,把自己團成團兒順勢倒下。
2、滑雪需要注意量力而行
當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達到能安全地停住,并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時,才能去較高的相應(yīng)雪場滑雪。 若停留休息時,要停在滑雪道邊上,并要充分注意并避開從上面滑下來的人,重新進入雪道時也如是。
3、滑雪要注意保護眼睛和皮膚
戴好雪鏡:雪地上陽光反射很厲害,滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激也很大,需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。
涂上防曬霜:由于冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷,可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品,然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。
4、滑雪要學(xué)會急救知識
平時應(yīng)學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識和急救常識,如受傷時的處理,骨折后應(yīng)采取的措施等。發(fā)現(xiàn)他人受傷,千萬不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動,應(yīng)盡快向雪場救護人員報告。
初學(xué)滑雪的技巧
1、選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合適的靴子的應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節(jié)要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體。
2、雪杖的正確握法是先將手穿過雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒后，雪杖不會下意識地扔出去。
3、穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前后移動，適應(yīng)滑雪板。
4、穿雪板時應(yīng)先將雪板平行放于雪地上，如雪地不平應(yīng)使雪板垂直于滾落線，穿時應(yīng)先穿下山板。用雪仗作支撐，先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內(nèi)，對準(zhǔn)靴夾后端用力踩下。這時靴夾應(yīng)將雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳動檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。
5、在雪地上的站立姿勢，切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用后跟先著地。
6、雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
7、要雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。
8、滑雪時有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會了平行技術(shù)就漂亮了。
9、除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內(nèi)收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。
10、身體向左傾倒就會向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會向左轉(zhuǎn)。
滑雪需要準(zhǔn)備的裝備
1、滑雪服
滑雪服一般分為競技服和旅游服。競技服是根據(jù)比賽項目的特點而設(shè)計的,注重于運動成績的提高。旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實用。
2、滑雪鏡
滑雪鏡分為高山鏡、跳臺鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽光反射很厲害,加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大,所以需要滑雪鏡來保護滑雪者的眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
3、頭盔
滑雪頭盔密度大,可以有效防止滑雪者在運動過程中受到傷害。選擇頭盔時,大小要適合自己的頭圍,否則不僅起不到保護的作用,還有可能適得其反。
4、滑雪板
滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等。在選擇滑雪板的長度時,最長不超過本人手臂上舉時手腕部高度,最短不應(yīng)短于胯部。
5、滑雪靴
滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。初學(xué)者一般都穿高山鞋，鞋的踝關(guān)節(jié)角度和鞋的肥瘦等可根據(jù)需要進行調(diào)節(jié),具有保護功能。
6、滑雪杖
雪杖是滑雪時用來支撐前進、控制平衡、引導(dǎo)變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖,越野杖和自由滑雪芭蕾杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在選擇時,一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做為選擇滑雪杖的長度。
7、手套
護具主要是手套、滑雪帽、護臉、護膝等?；┟睉?yīng)以保護耳部、輕便、不影響視野為宜,一般用彈性較好的細(xì)絨線織成。
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