單板滑雪的技巧和竅門(mén)講解
單板滑雪的技巧和竅門(mén)講解
滑雪是冬季最時(shí)髦最瀟灑的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)了，更是極限愛(ài)好者的最?lèi)?ài)，對(duì)于初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)滑雪可不是那么輕松的。但是你了解單板滑雪的技巧和竅門(mén)嗎?以下是小編為你整理的單板滑雪的技巧和竅門(mén)介紹，希望能幫到你。
單板滑雪的技巧和竅門(mén)
1、如何挑選滑雪鏡
?、傺┑厣详?yáng)光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激也很大，應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡。
?、谕庥^(guān)類(lèi)似潛水鏡，但不把鼻子扣在內(nèi)，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。
?、坨R面由鍍有防霧防紫外線(xiàn)涂層的有色材料制成。
?、茉谕饪虻纳祥苡杏猛笟夂＞d制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
?、荽餮坨R的滑雪者在選擇滑雪鏡時(shí)，應(yīng)選擇鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡，以便能將眼鏡全部罩住。
2、如何穿衣防寒
將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會(huì)透過(guò)尼龍背心吸附在彈力背心上，不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)手部、腳部、耳朵等部位進(jìn)行保溫。
3、如何防止衣服進(jìn)雪
滑雪難免會(huì)有跌倒的時(shí)候，如果沒(méi)有專(zhuān)用滑雪服，跌倒后雪會(huì)從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，您只要有一副護(hù)膝，一副寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問(wèn)題。
用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會(huì)進(jìn)入。
4、滑雪如何保護(hù)皮膚
為防止水分的散失和紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線(xiàn)效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。
5、滑雪需要什么保護(hù)道具
護(hù)具包括護(hù)臀和護(hù)膝，這兩個(gè)必不可少。護(hù)手和護(hù)肘的用處不是很大，但是有了就比沒(méi)有強(qiáng)，頭盔在剛開(kāi)始的時(shí)候可以沒(méi)有，在從之字開(kāi)始換刃的時(shí)候就開(kāi)始需要了。
固定器挑好，一般前腳向前偏5-10度，后腳向前偏0-5度。兩個(gè)固定器之間調(diào)到最寬的距離，兩腳都是零度。
6、滑雪需要做準(zhǔn)備活動(dòng)
做一下準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)樽o(hù)具的保護(hù)永遠(yuǎn)比不上自身的保護(hù)，在經(jīng)過(guò)熱身之后關(guān)節(jié)中會(huì)分泌適量的組織液，肌肉也能活動(dòng)開(kāi)。人在摔倒的瞬間是會(huì)全身緊張的，身體放松后即使摔也跟全身緊張的摔是不一樣的。運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)腰肢和關(guān)節(jié)是亙古不變的真理，脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰也多做準(zhǔn)備活動(dòng)。
7、滑單板哪只腳在后面
起跳腳在后!
?、偻婊@球的朋友就是最輕松上籃而使用的起跳腳。
?、谙胂褡约涸诒嫔吓軇?dòng)一段距離后突然急停側(cè)身滑行，哪只腳在后就是所謂的起跳腳了。
?、圩屌笥言谀闵砗竽悴恢赖那闆r下輕輕推你一下，先跨出去的那只腳就是起跳腳。
8、怎么學(xué)單板滑雪
初學(xué)者應(yīng)盡量在相對(duì)平坦寬闊的地方練習(xí)。盡量在相對(duì)有坡度并較為寬闊的地方練習(xí)，一般15-16度較為合適，遠(yuǎn)離交通繁忙的地段。
將您的滑雪板置于雪地上，捆綁帶朝下放置。這樣可以保證您的滑雪板保持原地不動(dòng)，不會(huì)滑離。
翻轉(zhuǎn)您的滑雪板面向你。如果你是在一塊緩坡上，把安全帶系在你的前腿上，防止滑雪板滑下。
開(kāi)始系牢你的前腳。把您的腳放在前面的捆綁帶里并捆緊腳踝帶。保證您的腳后跟固定到位。
捆緊腳踝帶后，注意綁好腳趾帶，確保腳趾帶暖和，這樣才不至于傷害到您的腳。那么心制您的前腳已經(jīng)綁定好了，您可以開(kāi)始來(lái)適應(yīng)您的滑雪板了。
站立起來(lái)，用您的前腳上下運(yùn)動(dòng)您的滑雪板。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直到您穿著滑雪板感覺(jué)舒適為止。
將您自由的腳伸到前面。但此時(shí)滑雪板在您的身后。上下運(yùn)動(dòng)滑雪板來(lái)適應(yīng)它。
滑雪入門(mén)技巧
1、穿滑雪板,穿雪板時(shí)應(yīng)先將雪板平行放于雪地上。 如雪地不平應(yīng)使雪板垂直于滾落線(xiàn)。 穿時(shí)應(yīng)先穿下山板。 用雪仗作支撐, 先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內(nèi), 對(duì)準(zhǔn)靴夾后端用力踩下。 這時(shí)靴夾應(yīng)將雪靴固定于雪板上,然后引身向上跳動(dòng)檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。
2、卸滑雪板,用滑雪杖尖打開(kāi)后部固定器即可。將滑雪板向身體側(cè)面抬起,用力向下磕。如何選擇摔倒,下蹲。向身體兩側(cè)倒。向山的上側(cè)倒。不要掙扎,任其滑動(dòng),絕對(duì)禁止翻滾。摔倒后如何站起來(lái),輕微活動(dòng)一下身體,檢查是否受傷。確認(rèn)滾落線(xiàn)方向。將滑雪板舉向空中后向山下側(cè)放置。雙板平行并與滾落線(xiàn)垂直。
滑雪的好處
1、滑雪可以幫助減肥,消耗身體內(nèi)部多余脂肪,其本身同其他運(yùn)動(dòng)一樣,能夠給身體提供氧氣,一個(gè)良好狀態(tài)的滑雪需要身體內(nèi)心臟和大腦的完全支持,經(jīng)常練習(xí)滑雪的人也會(huì)鍛煉自身的這些器官。滑道有幾千米的,還有高海拔的,想要在這些地方進(jìn)行滑雪,似乎對(duì)身體更是一種考驗(yàn)。同時(shí),也有利于增強(qiáng)內(nèi)部的抗壓能力。
2、滑雪能夠起到鍛煉身體任何部位的作用,當(dāng)你在一種不平衡狀態(tài)下滑雪的時(shí)候,整個(gè)滑雪都會(huì)給你擺出各種姿勢(shì),身體不斷適應(yīng)這種滑雪的過(guò)程,而且,你可以盡情享受速度,享受它所帶給你的平衡力,經(jīng)常選擇滑雪運(yùn)動(dòng)的人,能夠讓自己的身體有一定的柔韌性,而且從任何一個(gè)部位中,都可以掌握最好的滑雪效果,也許初學(xué)者來(lái)講,還不能掌握滑雪要領(lǐng),時(shí)間長(zhǎng)了,你會(huì)發(fā)現(xiàn)滑雪是一個(gè)可以讓身體每一個(gè)部位都得到有效發(fā)揮的活動(dòng)。尤其是鍛煉男女的柔韌性。
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