初次滑雪要注意什么事項
初次滑雪要注意什么事項
滑雪運動是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動?；┦嵌颈容^受歡迎的戶外活動，更是極限愛好者的最愛。那么初次滑雪要注意什么?以下是小編為你整理的初次滑雪要注意的事項分析，希望能幫到你。
初次滑雪要注意的事項
1、初次滑雪要注意什么
滑雪是一項高消耗的運動,在進行滑雪運動前一定要補充熱量。在上雪道之前一定要做充分的熱身,讓身體各關(guān)節(jié)充分活動開避免運動傷害。視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪,盡量配戴樹酯制造的眼鏡,在進行滑雪運動時盡 量配戴專業(yè)滑雪鏡,避免雪盲。請盡量穿戴專業(yè)滑雪服,自帶保暖服不要過膝,避免活動不便帶來的運動傷害。進行滑雪運動時一定要戴手套,最好戴專業(yè)滑雪手套,盡量不戴外表為棉、毛制手套,避免劃傷和凍傷。給孩子多帶兩雙襪子,帶雙干凈的鞋子,出來后可以把鞋子、襪子換了,不然路上會腳冷,帶雙手套。如小朋友要滑雪,入場前記得讓小朋友小便一下,穿了滑雪服以后就不太方便了。
2、滑雪運動的劃分
滑雪運動從歷史沿革角度可劃分為古代滑雪、近代滑雪、現(xiàn)代滑雪;從滑行的條件和參與的目的可分為實用類滑雪、競技類滑雪和旅游類(娛樂、健身)滑雪。實用滑雪用于林業(yè)、邊防、狩獵、交通等領(lǐng)域,現(xiàn)已多被機械設(shè)備所替代,逐漸失去昔日的應(yīng)用價值。競技滑雪是將滑雪升華為在特定的環(huán)境條件下,運用比賽的的功能,達到競賽的目的。娛樂健身滑雪是適應(yīng)現(xiàn)代人們生活、文化需求而發(fā)展起來的大眾性滑雪。
3、滑雪運動的比賽項目
自由滑雪,滑雪運動項目之一。主要分為雪上技巧、空中技巧、場地追逐等。自由式滑雪產(chǎn)生于20世紀1988年第15屆冬季奧運會列為表演項,。1992年第16屆冬季奧運會將自由式滑雪中的雪上技巧(男女)列為正式比賽項目。20世紀60年代末,為美國具有開拓精神的年輕一代滑雪運動員們所創(chuàng)。最初人們稱這種滑雪運動為花樣滑雪。
滑雪入門技巧
1、選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合適的靴子的應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節(jié)要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體。
2、雪杖的正確握法是先將手穿過雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒后，雪杖不會下意識地扔出去。
3、穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前后移動，適應(yīng)滑雪板。
4、穿雪板時應(yīng)先將雪板平行放于雪地上，如雪地不平應(yīng)使雪板垂直于滾落線，穿時應(yīng)先穿下山板。用雪仗作支撐，先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內(nèi)，對準靴夾后端用力踩下。這時靴夾應(yīng)將雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳動檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。
5、在雪地上的站立姿勢，切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用后跟先著地。
6、雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
7、要雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。
8、滑雪時有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會了平行技術(shù)就漂亮了。
9、除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內(nèi)收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。
10、身體向左傾倒就會向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會向左轉(zhuǎn)。
11、收頷近胸以防后腦受擊，放松肢體。不要硬撐，一旦失去重心，初學(xué)者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學(xué)者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。
12、摔倒后如何站起來：輕微活動一下身體，檢查是否受傷。確認滾落線方向。將滑雪板舉向空中后向山下側(cè)放置。雙板平行并與滾落線垂直。
滑雪的好處
1、滑雪可以幫助減肥,消耗身體內(nèi)部多余脂肪,其本身同其他運動一樣,能夠給身體提供氧氣,一個良好狀態(tài)的滑雪需要身體內(nèi)心臟和大腦的完全支持,經(jīng)常練習(xí)滑雪的人也會鍛煉自身的這些器官?；烙袔浊椎?還有高海拔的,想要在這些地方進行滑雪,似乎對身體更是一種考驗。同時,也有利于增強內(nèi)部的抗壓能力。
2、滑雪能夠起到鍛煉身體任何部位的作用,當(dāng)你在一種不平衡狀態(tài)下滑雪的時候,整個滑雪都會給你擺出各種姿勢,身體不斷適應(yīng)這種滑雪的過程,而且,你可以盡情享受速度,享受它所帶給你的平衡力,經(jīng)常選擇滑雪運動的人,能夠讓自己的身體有一定的柔韌性,而且從任何一個部位中,都可以掌握最好的滑雪效果,也許初學(xué)者來講,還不能掌握滑雪要領(lǐng),時間長了,你會發(fā)現(xiàn)滑雪是一個可以讓身體每一個部位都得到有效發(fā)揮的活動。尤其是鍛煉男女的柔韌性。
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