初學(xué)滑雪的入門技巧有哪些
初學(xué)滑雪的入門技巧有哪些
滑雪是冬季比較受歡迎的戶外活動(dòng)，更是極限愛好者的最愛，對(duì)于初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)滑雪可不是那么輕松的，那么初學(xué)者如何學(xué)滑雪，初學(xué)者滑雪入門技巧有哪些呢?以下是小編為你整理的初學(xué)滑雪的入門技巧介紹，希望能幫到你。
初學(xué)滑雪的入門技巧
1、選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合適的靴子的應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節(jié)要能彎曲，腳趾能活動(dòng)抓地，總之要讓靴子和腳成為一個(gè)整體。
2、雪杖的正確握法是先將手穿過(guò)雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬(wàn)一摔倒后，雪杖不會(huì)下意識(shí)地扔出去。
3、穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡，同時(shí)兩腳踩板前后移動(dòng)，適應(yīng)滑雪板。
4、穿雪板時(shí)應(yīng)先將雪板平行放于雪地上，如雪地不平應(yīng)使雪板垂直于滾落線，穿時(shí)應(yīng)先穿下山板。用雪仗作支撐，先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內(nèi)，對(duì)準(zhǔn)靴夾后端用力踩下。這時(shí)靴夾應(yīng)將雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳動(dòng)檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。
5、在雪地上的站立姿勢(shì)，切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會(huì)扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時(shí)步子適中，用后跟先著地。
6、雖然是滑雪，但總有需要走路的時(shí)候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進(jìn)方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
7、要雙膝微曲，眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。
8、滑雪時(shí)有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱楔形。減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會(huì)了平行技術(shù)就漂亮了。
9、除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時(shí)向內(nèi)收一些，要減速時(shí)向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時(shí)候要先慢慢減速，不要追求快停。
10、身體向左傾倒就會(huì)向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會(huì)向左轉(zhuǎn)。
11、收頷近胸以防后腦受擊，放松肢體。不要硬撐，一旦失去重心，初學(xué)者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時(shí)建議初學(xué)者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。
12、摔倒后如何站起來(lái)：輕微活動(dòng)一下身體，檢查是否受傷。確認(rèn)滾落線方向。將滑雪板舉向空中后向山下側(cè)放置。雙板平行并與滾落線垂直。
初次滑雪要注意什么
1、初次滑雪要注意什么
滑雪是一項(xiàng)高消耗的運(yùn)動(dòng),在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)前一定要補(bǔ)充熱量。在上雪道之前一定要做充分的熱身,讓身體各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開避免運(yùn)動(dòng)傷害。視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪,盡量配戴樹酯制造的眼鏡,在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)盡 量配戴專業(yè)滑雪鏡,避免雪盲。請(qǐng)盡量穿戴專業(yè)滑雪服,自帶保暖服不要過(guò)膝,避免活動(dòng)不便帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)傷害。進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要戴手套,最好戴專業(yè)滑雪手套,盡量不戴外表為棉、毛制手套,避免劃傷和凍傷。給孩子多帶兩雙襪子,帶雙干凈的鞋子,出來(lái)后可以把鞋子、襪子換了,不然路上會(huì)腳冷,帶雙手套。如小朋友要滑雪,入場(chǎng)前記得讓小朋友小便一下,穿了滑雪服以后就不太方便了。
2、滑雪運(yùn)動(dòng)的劃分
滑雪運(yùn)動(dòng)從歷史沿革角度可劃分為古代滑雪、近代滑雪、現(xiàn)代滑雪;從滑行的條件和參與的目的可分為實(shí)用類滑雪、競(jìng)技類滑雪和旅游類(娛樂(lè)、健身)滑雪。實(shí)用滑雪用于林業(yè)、邊防、狩獵、交通等領(lǐng)域,現(xiàn)已多被機(jī)械設(shè)備所替代,逐漸失去昔日的應(yīng)用價(jià)值。競(jìng)技滑雪是將滑雪升華為在特定的環(huán)境條件下,運(yùn)用比賽的的功能,達(dá)到競(jìng)賽的目的。娛樂(lè)健身滑雪是適應(yīng)現(xiàn)代人們生活、文化需求而發(fā)展起來(lái)的大眾性滑雪。
3、滑雪運(yùn)動(dòng)的比賽項(xiàng)目
自由滑雪,滑雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。主要分為雪上技巧、空中技巧、場(chǎng)地追逐等。自由式滑雪產(chǎn)生于20世紀(jì)1988年第15屆冬季奧運(yùn)會(huì)列為表演項(xiàng),。1992年第16屆冬季奧運(yùn)會(huì)將自由式滑雪中的雪上技巧(男女)列為正式比賽項(xiàng)目。20世紀(jì)60年代末,為美國(guó)具有開拓精神的年輕一代滑雪運(yùn)動(dòng)員們所創(chuàng)。最初人們稱這種滑雪運(yùn)動(dòng)為花樣滑雪。
滑雪的好處
1、滑雪可以幫助減肥,消耗身體內(nèi)部多余脂肪,其本身同其他運(yùn)動(dòng)一樣,能夠給身體提供氧氣,一個(gè)良好狀態(tài)的滑雪需要身體內(nèi)心臟和大腦的完全支持,經(jīng)常練習(xí)滑雪的人也會(huì)鍛煉自身的這些器官?；烙袔浊椎?還有高海拔的,想要在這些地方進(jìn)行滑雪,似乎對(duì)身體更是一種考驗(yàn)。同時(shí),也有利于增強(qiáng)內(nèi)部的抗壓能力。
2、滑雪能夠起到鍛煉身體任何部位的作用,當(dāng)你在一種不平衡狀態(tài)下滑雪的時(shí)候,整個(gè)滑雪都會(huì)給你擺出各種姿勢(shì),身體不斷適應(yīng)這種滑雪的過(guò)程,而且,你可以盡情享受速度,享受它所帶給你的平衡力,經(jīng)常選擇滑雪運(yùn)動(dòng)的人,能夠讓自己的身體有一定的柔韌性,而且從任何一個(gè)部位中,都可以掌握最好的滑雪效果,也許初學(xué)者來(lái)講,還不能掌握滑雪要領(lǐng),時(shí)間長(zhǎng)了,你會(huì)發(fā)現(xiàn)滑雪是一個(gè)可以讓身體每一個(gè)部位都得到有效發(fā)揮的活動(dòng)。尤其是鍛煉男女的柔韌性。
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