小朋友學(xué)習(xí)輪滑的方法步驟

　　輪滑現(xiàn)在作為一種現(xiàn)在年輕人的一種時尚運動越來越趨于年輕化，小到兩三歲的小朋友都開始加入了輪滑的隊伍，那么作為家長如何教小朋友學(xué)習(xí)輪滑呢?以下是小編為你整理的小朋友學(xué)習(xí)輪滑的方法步驟講解，希望能幫到你。

　　小朋友學(xué)習(xí)輪滑的方法步驟

　　學(xué)習(xí)站立：

　　首先小朋友要先穿戴好輪滑鞋和護具，在家長的陪伴下慢慢站起來，站好以后，可以試著把兩臂平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立，這樣有助于保持平衡。這是基本的輪滑動作。對于三歲的小朋友而言，日常的行走對他們而言已經(jīng)很輕松了，但是穿上輪滑鞋站起來比跑也許更困難，加之小朋友的平衡感不一定強，所以一定要在家長的陪伴下訓(xùn)練。

　　學(xué)習(xí)慢走：

　　原地踏步慢走是輪滑的基本另一基本動作。在慢走之前，要先花幾分鐘熱身，例如可以做原地高抬腿、原地踏步及跺腳，天長日記這樣也有助于鍛煉腿部力量，為開始滑行做準備。然后雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下，慢慢往前走，逐步加快速度。

　　學(xué)習(xí)滑行：

　　在經(jīng)歷一段時間的慢走練習(xí)之后，可以開始學(xué)習(xí)滑行了。剛開始不要急，最好等小朋友慢走后。滑行動作的要領(lǐng)是左腳在前成弓步，右腳向側(cè)蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上，然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè)，右腳向前滑出，左腳向后外側(cè)蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內(nèi)側(cè)。

　　學(xué)習(xí)止步：

　　在學(xué)習(xí)滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在小朋友初步掌握滑行基本動作的同時，就要學(xué)會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。正中切法就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓剎車器磨到地面就可以了，將剎車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來。

　　安全跌倒:

　　透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲到，避免向后跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊，如臀部，下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。

　　如何選購兒童輪滑鞋

　　1、材質(zhì)：輪滑鞋用的最多的是塑料部分，塑料的好壞直接影響鞋子的質(zhì)量，塑料當(dāng)然也分3、6、9等，新料、再生料、回收料，新料就是石油的附屬產(chǎn)品，是透明的，可以通過色母調(diào)配成任何想要的顏色，質(zhì)量當(dāng)然最好;再生料就是新料使用后第一次的再利用，淺色的可以通過色母調(diào)成深色的使用，質(zhì)量也基本有保障;回收料就是各種使用過多次的廢舊料，一般只能加工成黑色的產(chǎn)品，品質(zhì)難保證，而且產(chǎn)品比較脆，沒有什么韌性，撞擊容易碎裂。

　　2、大?。焊鶕?jù)兒童腳型和大小選擇合適尺寸的溜冰鞋。兒童身體正處于快速成長期，對兒童溜冰鞋的舒適性要求很大，如果溜冰鞋裹腳、卡腳、過硬、過緊或過于松弛等，都容易對兒童的腳造成傷害。因此家長要仔細測量兒童腳的大小，再根據(jù)兒童的腳型選擇溜冰鞋，這樣兒童穿上后，前后不擠腳、左右不夾腳才好。選擇可調(diào)節(jié)大小的溜冰鞋。

　　3、鞋身：輪滑鞋(溜冰鞋)的外殼可以防止外來的沖擊，具有保護腳部的作用。用有鞋扣的鞋身較方便穿著;綁鞋帶的側(cè)會較貼腳，但穿脫較麻煩。比較好的單排輪滑鞋(溜冰鞋)都是綁帶加一個扣的設(shè)計。一般的單排輪滑鞋(溜冰鞋)都有一個內(nèi)靴，可以緩沖足部和鞋殼之間的磨擦，以保護足部，使皮膚不易擦傷和起水泡。好的鞋身應(yīng)該要夠堅固，海棉要夠厚，密度也要夠。一個舒適鞋身能令寶寶踩起來時更加舒服。

　　4、內(nèi)套：又為Liner，材料優(yōu)質(zhì)做的內(nèi)套保證長時間的舒適度及透氣性，貼腳的設(shè)計起到最大限度的控制。(優(yōu)質(zhì)的選材很重要，因為腳容易出汗，可以透氣吸汗的那種最好)，為了節(jié)省成本，有很多都是跟綁腿釘在一起的。知名品牌的都可以取出來清洗，方便又環(huán)保。

　　5、鞋殼：鞋殼是鞋面的承托部分，也是鞋面和支架連接的重要部件，對鞋殼的強度要求比較高，所以鞋殼一般都比較硬。太軟的起不到保護和控制作用，透氣系統(tǒng)也是必要考慮到的，透氣性好的才能有好的效果。

　　輪滑的好處

　　1休閑健身兩不誤

　　和游泳一樣都屬于低沖擊、全身性的有氧運動，輪滑是一種輕松有趣、可以長時間進行的活動，很利于身體健康。

　　輪滑的進階選擇很多，特別是自由式輪滑很受年輕朋友的追捧，帥氣的花式剎停，飄逸的花式動作，讓很多年輕人趨之若鶩。

　　2提高運動潛能

　　輪滑能全面提高體能，耐力，身體平衡性靈活性，大腦與身體各部位之間的協(xié)調(diào)性，運動反應(yīng)的快速準確性，可以有效地改善和避免孩子因為運動智力開發(fā)不良而出現(xiàn)的問題，對孩子的小腦發(fā)育有很好的促進作用。

　　3增強身體素質(zhì)

　　輪滑其實就是負重練習(xí)，能夠明顯增強了下肢的力量，學(xué)習(xí)一段時間后，就體現(xiàn)出明顯的效果：在跳躍、平衡、跑動等方面表現(xiàn)出動作輕巧有耐性、爆發(fā)力強，速度力度的改變。

　　輪滑還可以提高心肺功能，輪滑比慢跑、游泳、騎單車等活動更能提高人體吸收氧氣的能力，降低心血管疾病。

　　4減肥塑身效果好

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%，這屬于典型的有氧運動可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果，通過持續(xù)地滑輪滑可以把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，從而達到最好的減肥效果，還可以增加信心，既環(huán)保又減壓。

　　輪滑不但能強身健體，還可以培養(yǎng)很多優(yōu)秀的意志品質(zhì)，對于青少年兒童，這點非常重要。

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