兒童初學溜冰技巧要領(lǐng)有哪些(2)
兒童初學溜冰技巧要領(lǐng)有哪些
溜冰學習的主要技巧
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。
( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這
是直排輪中基本的站姿。)
2. 身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。
3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4. 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳?！∫来艘E，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。
二、跌倒起立
1 . 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。
2 . 膝蓋下蹲。
3 . 先下膝蓋著地。(這時的護膝就非常有用。)
4 . 手指頭確實張開，平貼在地.由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準備好。
5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。
6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。
7 . 雙手用力下壓將身體撐起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前溜
前進時腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃(〝刃〞是站立方式)，左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳。
四、轉(zhuǎn)彎
以左轉(zhuǎn)為例：行進時，左腳前右腳后，而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心，還有要壓刃喔～～～重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃 .... 這樣子就可以畫出 優(yōu)美的弧線了 !
五.T煞
前溜時兩腳不動保持滑行時腳是一前一后 .... 然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之后將抬起來那腳的腳掌轉(zhuǎn) 90 度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放 .... 讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。( 此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 )
六、前溜轉(zhuǎn)后溜
當我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時可輕跳 ... 轉(zhuǎn) 180 度來完成或者是用較簡單的方式：開始時腳為一前一后〈本人習慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點點 .... 以腳尖為軸，順勢將身體轉(zhuǎn) 180 度或者是先以右腳為重心 ... 將左腳轉(zhuǎn) 180 度〈形成小蟹步〉再將右腳轉(zhuǎn) 180 度就可以。
溜冰學習的注意事項
小心檢查鞋帶繩是否穿得妥當及系緊。
溜冰前，先要做一些熱身動作。
開始溜冰時，要有十至二十分鐘的輕松慢溜。
人多時，應(yīng)避免作突然停止或轉(zhuǎn)身的動作。
當離開或進入溜冰場時，應(yīng)小心及避開迎面而來的其它溜冰者。
身上不應(yīng)攜帶有尖銳及容易弄傷身體的對象。
當?shù)箷r，記住要盡快起身及留心迎來的其它溜冰者。
初學者應(yīng)佩戴輕便頭盔、護掌、及護膝，以策安全。
不要在街道及馬路上溜冰，這樣容易發(fā)生車禍等各種事故。
停止溜冰后，要做些輕松運動使身體冷靜下來，方可離開溜冰場。
溜冰前的各項準備：
1.溜冰者上冰前須佩帶好安全護具：如手套、護腕、護膝、護肘等，夏季應(yīng)穿著長褲。
2.溜冰者上冰前應(yīng)檢查冰鞋是否穿著正確并系好冰鞋帶。
3.溜冰者上冰前應(yīng)做熱身運動，使身體充分伸展。
4.溜冰者溜冰時其身上應(yīng)避免有尖銳物品，以免摔倒后劃傷。
5.初學者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。
6.初學者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。
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