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滑雪需要注意事項

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滑雪需要注意事項

  滑雪是一種刺激的戶外運動,同時也有一定的危險性。如果想最大限度地避免受傷,在滑雪前應注意學習啦小編所說以下七項事宜。

  注意一、初學者找老師

  初學者最好能找一位技術較熟練的教練或同伴指導,等掌握要領后再單獨滑行。

  注意二、熱身運動別忘做

  準備活動能提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液循環(huán),增加關節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍,做了準備活動后再滑,一般不易摔倒。

  注意三:衣物保暖又利索

  穿著衣物既要保暖,又要利索一些。這樣便于活動,有條件的可戴上護膝、護腕,能起到一定的保護作用。當氣候特別冷時,要戴手套和耳罩。練習完后要及時擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。

  注意四:科學摔倒要記牢

  一旦身體失去平衡要跌倒時,要立即彎曲身體,以降低重心。在下跌時,要收攏四肢,這樣就可以避免或減輕摔傷。

  注意五:危險動作要不得

  不要做危險和妨礙他人滑行的動作??诖鼉群脱g不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎傷。

  注意六:自備一些常見藥

  出發(fā)前最好帶一些必備的藥品,同時再了解一些急救常識。可準備無菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關節(jié),可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等,能緩解疼痛腫脹。

  注意七:量力而行選雪道

  初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況,要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況,根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地形、雪場設施的分布位置、出事獲救的情況,并嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規(guī)定。還要注意索道的開放時間,在無人看守時切勿乘坐。

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