滑雪入門教程
滑雪雖然是一件開心的事,會滑雪會上癮,但是不會滑就非常的悲劇,第一次滑雪的人可沒少摔跤。下面學習啦小編為大家整理了滑雪入門教程,趕緊收藏起來吧。
犁式制動(內(nèi)八字剎車)
犁式制動是一種非常有效的技術(shù),練習犁式制動要從平緩的斜坡開始??梢杂脕硗V够?、減速、控制滑行和用于轉(zhuǎn)彎,甚至有些高級滑雪者在天氣惡劣和狹窄的雪道上也采用這種技術(shù)。
隨熟練水平增加坡度,犁式制動是直滑降的過程中完成的。手握雪杖頭在身前髖部的高度,上體放松,雪杖垂在身后,身體重心在前腳的內(nèi)側(cè),不能后坐,滑行中使雙板的板尾打開呈“V字形,即八字形,髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上,雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃與雪面,形成楔子嵌入雪面,加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。
能熟練運用犁式制動技術(shù)滑行、減速之后可以練習轉(zhuǎn)彎犁式技術(shù)。兩支雪板一直呈“V字形狀,運用轉(zhuǎn)彎犁式技術(shù)時。即八字形狀,當身體的重心不是均勻的放在兩支雪板上時,滑行的方向就改變了,重心偏向右板時,向右滑行受阻,滑行的方向偏向左邊;重心偏向左板時,向左滑行受阻,滑行的方向偏向右邊。
如何帥氣的轉(zhuǎn)彎
對于雙板滑雪初學者,轉(zhuǎn)向是突破初階的第一道難關(guān),踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧:
1、右轉(zhuǎn)彎,加強左腳雪板對雪面的壓力,左轉(zhuǎn)彎則反之。
2、轉(zhuǎn)彎時,除了雪板對雪面的加壓外,加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動作。
3、膝蓋沒有向內(nèi)壓的動作,保持彎曲即可。
總結(jié)八字口訣:壓左轉(zhuǎn)右;壓右轉(zhuǎn)左。
摔倒也是講技巧滴
滑雪時要會摔自己,從菜鳥到高手,在滑雪中摔倒在所難免,學會正確的摔倒姿勢可以盡量避免受傷:
1、往左后或右后方坐下;
2、絕對不可以往正后方坐下,因為往正后方臀部無法坐到地面;
3、雙手擺放于兩側(cè),不要被臀部壓到了;
4、臀部著地后,雪板的鋼邊也會刮到雪地,造成阻力,進行停止雪板滑動。
在哪里摔倒就在那里站起來
摔倒后自己站起來:
1、臀部在上方,雪板在下方;
2、雪板靠攏合并并與斜坡呈90度;
3、用手撐起臀部和身體,蹲在雪板上站起來;
4、也可以雪仗置于身后方,以雪仗撐起。
像企鵝一樣掉頭
如何站在山坡上調(diào)頭:
1、利用八字剎車技術(shù)在半坡站住;
2、板尾穩(wěn)住,快速移動板尖,轉(zhuǎn)動身體,在移動時雪板始終呈八字狀,并用邊刃卡住雪面。
如學會這招你一定會很帥
初學者如何在滑行中調(diào)頭:
1、 初學時先用八字剎車法減緩到一定速度;
2、 若想向左轉(zhuǎn)彎,就把身體重心傾向右腳,保持雪板平行于雪面;
3、 此時可以張開雙臂感受重力和方向。