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冬季滑雪有什么要注意

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  冬季下雪,給人們多帶來(lái)了個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,那就是冬季滑雪運(yùn)動(dòng)。可是在冬季滑雪的時(shí)候我們需要注意什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  冬季滑雪注意事項(xiàng)

  注意一、初學(xué)者找老師。

  初學(xué)者最好能找一位技術(shù)較熟練的教練或同伴指導(dǎo),等掌握要領(lǐng)后再單獨(dú)滑行。

  注意二、熱身運(yùn)動(dòng)別忘做。

  準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍,做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再滑,一般不易摔倒。

  注意三:衣物保暖又利索。

  穿著衣物既要保暖,又要利索一些。這樣便于活動(dòng),有條件的可戴上護(hù)膝、護(hù)腕,可起一定的保護(hù)作用。氣候特別冷時(shí),要戴手套和耳罩。練習(xí)完后要及時(shí)擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。

  注意四:科學(xué)摔倒要記牢。

  一旦身體失去平衡要跌倒時(shí),要立即彎曲身體,以降低重心。在下跌時(shí),要收攏四肢,這樣就可以避免或減輕摔傷。

  注意五:危險(xiǎn)動(dòng)作要不得。

  不要做危險(xiǎn)和妨礙他人滑行的動(dòng)作。口袋內(nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎傷。

  注意六:自備一些常見藥。

  出發(fā)前最好帶一些必備藥品,同時(shí)了解一些急救常識(shí)??蓽?zhǔn)備無(wú)菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關(guān)節(jié),可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內(nèi)服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等,能緩解疼痛腫脹。

  注意七:量力而行選雪道。

  初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先了解滑雪場(chǎng)的大概情況,要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況,根據(jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的滑道。熟悉地形,雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置,出事獲救情況,并嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時(shí)間,在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。

  此外,雖然雪地比較松軟,但一般的滑雪場(chǎng)地都是由高向低處滑,沖擊力很大,一旦出現(xiàn)意外,造成的傷害會(huì)非常嚴(yán)重。摔傷后如果疼痛劇烈,千萬(wàn)不能立即起身走動(dòng),應(yīng)就近呼救求援。若腰部疼痛嚴(yán)重,應(yīng)撥打急救電話,尋求專業(yè)救助。

  滑雪必備小知識(shí)

  (1)如何防止進(jìn)雪:滑雪時(shí)難免會(huì)有跌倒的時(shí)候,如果沒有專用的滑雪服,跌倒后雪會(huì)從腳腕、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)衣服里,要用一個(gè)有彈性的長(zhǎng)筒護(hù)膝,一頭套在滑雪靴上半部,另一頭套在腿上,即可有效防止腳腕處進(jìn)雪;用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住,即可有效防止手腕處進(jìn)雪;另外用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間加以填充,能保證雪不會(huì)進(jìn)入領(lǐng)口,而且還能起到保溫的作用。

  (2)滑雪鏡的選擇:要防止冷風(fēng)對(duì)眼睛的吹拂,防止紫外線對(duì)眼睛的灼傷,鏡面不能起霧氣,跌倒后眼鏡不應(yīng)對(duì)臉部造成傷害,所以應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡,外框由軟塑料制成,能貼緊臉部,防止進(jìn)風(fēng);戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時(shí),應(yīng)選擇鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡,以便能將眼睛全部罩住。

  (3)對(duì)皮膚的保護(hù):冬季寒冷干燥,皮膚在這種氣候條件下水分散失很多,加上滑雪時(shí)形成的相對(duì)速度很大的冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對(duì)皮膚的灼傷,是構(gòu)成皮膚傷害的主要原因,所以可選用一些油性的、有阻止水分散失功能的護(hù)膚品,然后再用防紫外線效果較好、具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效,所以應(yīng)每隔一段時(shí)間(一般2小時(shí))就在暴露的皮膚上涂一次,切不可因?yàn)殛幪於煌糠罆袼?,因?yàn)殛幪鞎r(shí)紫外線依然很強(qiáng)烈。如果滑雪時(shí)感覺冷風(fēng)對(duì)臉部的刺激太厲害,可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套,再加一個(gè)全封閉型滑雪鏡,即可將面部完全罩住,能有效防止冷風(fēng)對(duì)面部的傷害。

  (4)如何防止凍傷:人體凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位,所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。

  (5)如何選擇使用內(nèi)衣:當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí),身體會(huì)排出很多汗。所以在選擇貼身內(nèi)衣時(shí),最好不用棉制品,因?yàn)槊拗破肺暂^好,當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí),棉制內(nèi)衣吸收的汗液很難在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮掉,貼在皮膚上又冷又潮還會(huì)將皮膚表面熱量帶走,使人產(chǎn)生寒冷的感覺,此時(shí)應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)衣。另外,您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿,然后在外面套上一件彈力棉背心,這樣身體排出的汗液會(huì)透過(guò)尼龍背心吸附在彈力背心上,就不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。
看過(guò)冬季滑雪有什么要注意的人還會(huì)看:

1.冬季滑雪注意事項(xiàng)有哪些

2.滑雪的基本常識(shí)

3.冬季滑雪時(shí)該注意哪些問題

4.冬季滑雪要注意的事項(xiàng)

5.冬季滑雪時(shí)怎樣保護(hù)

冬季滑雪有什么要注意

冬季下雪,給人們多帶來(lái)了個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,那就是冬季滑雪運(yùn)動(dòng)。可是在冬季滑雪的時(shí)候我們需要注意什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。 冬季滑雪注意事項(xiàng) 注意一、初學(xué)者找老師。 初學(xué)者最好能找一位技術(shù)較熟練的教練或同伴指導(dǎo),等掌握要
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