滑冰鞋如何挑選及其運動注意事項
滑冰鞋如何挑選及其運動注意事項
最適合冬季的運動，大家第一反應(yīng)想到的應(yīng)該就是滑雪，還有滑冰了吧，那么大家知道滑冰鞋應(yīng)該如何挑選嗎?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
滑冰鞋選購技巧
看刀體是否直
將冰鞋倒拿，舉起，刀刃朝上,鞋口朝下，用一只眼看刀體是否在一條直線上，刀體越直越好。刀刃是否有很深的割口，如果刀刃上有很深的割口，會影響滑冰時的蹬冰效果，故買新鞋時應(yīng)盡量挑選割口淺的冰刀。
看冰刀是否光亮
有些冰刀由于鋼質(zhì)不好或鍍銀不好,刀體表面開始生銹、鍍銀有脫落現(xiàn)象，好的冰刀應(yīng)很光亮，表面無銹痕。
看軸承是否圓滑
常常聽到香港人叫啤鈴， 臺灣人叫培林，國內(nèi)的人則叫軸承, 其實都是指軸承，軸承是放在輪子中間的金屬物體，以幫助助輪子的轉(zhuǎn)動。
每個輪子兩邊均要放一個軸承, 中間用一個套筒分開。一般單排鞋是用塑料套筒 較高級的會用金屬 (aluminum/ brass spacer)套筒;金屬的磨擦力較少，能給予軸承最大的續(xù)轉(zhuǎn)能力, 所以輪子轉(zhuǎn)到速度較高。
看冰刀與冰鞋銜接
一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直地看，冰刀應(yīng)位于冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向右側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度，右腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度。
看號碼是否合適
冰鞋號碼一定要與本人相適合，既不可過大也不能過小，試鞋時應(yīng)將鞋帶全部松開然后依次拉緊，一定要確定號碼合適才可購買，切不可將就。
專家建議，初學者無論是對滑冰運動還是對滑冰的裝備都不太清楚，所以專家建議應(yīng)到正規(guī)的商店或冰場里購買，因為那里冰鞋的質(zhì)量和服務(wù)都有保障，對于初學者不要選擇太貴的鞋，價格在300元左右的國產(chǎn)品牌就比較適合。
滑冰注意事項
一、上冰前的準備
1、裝備
服裝以輕便、保暖、緊身、透氣為原則，鞋要合腳，建議沈陽的朋友最好選擇沈陽本地產(chǎn)的冰刀，這樣維修和保養(yǎng)更方便一些，且沈陽產(chǎn)的冰刀質(zhì)量和樣式也都很好。冰帽、手套是必備的，有條件的外面最好再穿一套滑雪服，這樣既保暖穿脫也方便。
2、藥品
創(chuàng)可貼、防凍膏。
3 、心理準備
可以看一些技術(shù)資料和視頻也可以去現(xiàn)場看一看專業(yè)運動員的訓練。
4、陸訓
(1)技術(shù)方面
身體的基本姿勢、重心的移動以及蹬冰的方法都是非常關(guān)鍵的技術(shù)要在陸訓時多做練習。
(2 ) 體能方面
通過長距離跑提高心肺功能，還要做一些和滑冰有關(guān)的柔韌性練習以及力量練習，如果覺得自己速度不好再增加一些短距離跑和跳躍練習。
二、在冰上需要注意的問題
1、防凍
滑冰時最容易凍傷的是手、腳、耳、鼻，因此，最好準備薄厚兩付手套，先戴厚的，等滑熱了的時候再上換薄的。當感覺凍腳的時候要把鞋帶松開讓血液流通一會然后再系上。
冰帽要保護好耳朵，特別是在氣溫比較低的時候耳朵的下部一定不要露在外面。鼻孔周圍是最容易凍傷的地方，可事先在這些地方抹上一些防凍膏，但如果不是極惡劣的天氣盡量不要戴口罩，因冰面上浮塵比較少，空氣比較清新，戴上口罩會影響對新鮮空氣的吸收。
2、防摔
在冰上保持蹲屈的基本姿勢是防摔的關(guān)鍵，不要站著滑，那樣會摔得很慘的?；臅r候摔倒是很正常的，但在將要摔倒時千萬不要掙扎，要順勢團身、側(cè)倒同時注意保護好頭部。初學者也可以帶上護膝。
3、防磨
上冰的初期腳對冰鞋有一個適應(yīng)過程，腳上有的地方會磨起泡，這時要在起泡的地方貼上創(chuàng)可貼，或者在鞋里墊上紗布、手絹之類的東西，盡量不要讓泡磨破，那樣會很麻煩的。
4、防受傷
(1)上冰前一定要做好準備活動，特別是膝關(guān)節(jié)一定要充分活動開。
(2)要靠冰道的外側(cè)按逆時針的方向滑行，不要反滑也不要斜穿。
(3)滑行時要抬頭往前看，注意前面的樹枝、樹葉、紙屑等障礙物，冰上有時會出現(xiàn)一些裂縫，一般情況下冰場老板會及時修補好，在沒有修補之前有人會再冰縫的前面放上一堆雪或者樹枝進行警示，遇到這種情況一定要及時躲避。
(4)滑完后做好放松整理活動、擦汗并注意保暖。
三、技術(shù)的掌握
(1)要按陸訓的要領(lǐng)和要求認真練習，不要盲目追求速度。
(2)因成年人自我保護意思比較強，而滑冰主要是靠重心的轉(zhuǎn)移破壞平衡達到利用體重蹬冰的效果，這些除了需要克服膽怯心理外還需要經(jīng)過長期的、堅持不懈的練習才能達到，因而不要急于求成。
(3)首先掌握關(guān)鍵的技術(shù)，不要刻意模仿某些細小的動作。如外刃下刀，是身體傾倒到一定程度髖、膝向外頂出而自然形成的一種動作，如果刻意模仿則沒有什么實際意義。
(4)要多看、多問、多動腦，隨時改進技術(shù)，這樣才能不斷地進步。
滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結(jié)實，冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。
服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應(yīng)當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發(fā)。
因此，多層的輕質(zhì)服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護你。
初學者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象?？梢悦總€15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時應(yīng)把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。
在標準場地，初學者應(yīng)滑里圈。
摔倒時，切忌不要掙扎，順應(yīng)自然，盡可能使臀部一側(cè)著地。
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3.輪滑初學技巧