初次滑雪有哪些注意事項(xiàng)
初次滑雪有哪些注意事項(xiàng)
冬季是滑雪的最佳時(shí)期。如今隨著人們娛樂(lè)意識(shí)的不斷提高，滑雪正逐漸成為受大眾歡迎的娛樂(lè)項(xiàng)目。那么冬季滑雪注意什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你初次滑雪有哪些注意事項(xiàng)。
滑雪的好處
1.緩解冬季抑郁癥
有人到了冬天，就會(huì)變得憂(yōu)郁、注意力分散、工作效率下降等，這種季節(jié)病稱(chēng)為“冬季抑郁癥”，改變情緒低落的最基本的方法就是活動(dòng)，尤其是室外活動(dòng)，滑雪是最好的選擇之一，特別是快速下滑的時(shí)候，感覺(jué)心里卸下了很多包袱，這種輕松感是無(wú)法用語(yǔ)言形容的。
2.大量消耗脂肪
據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)表明，一個(gè)速度正常的滑雪者一小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑了9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量。
3.協(xié)調(diào)能力
滑雪是一種對(duì)平衡性要求極高的運(yùn)動(dòng)，滑雪本身就是掌握平衡的過(guò)程，在帶來(lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了協(xié)調(diào)能力、平衡能力和柔韌性。只有在充分的協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位，這樣提高人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力，做出各種的動(dòng)作。
4.心肺功能
滑雪屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，能增強(qiáng)肺活量，只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長(zhǎng)時(shí)間的滑雪運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，反之也鍛煉了心肺功能，由于空氣比較寒冷，不能大口直接呼吸，所以必須小口呼吸。另外對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)
5.身體韌性
在滑雪的過(guò)程中，要做出優(yōu)美流暢的動(dòng)作，就需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合，除了鍛煉了協(xié)調(diào)能力，對(duì)于人體的幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，使得身體的柔韌性增強(qiáng)。
滑雪的注意事項(xiàng)
注意一、初學(xué)者找老師。
初學(xué)者最好能找一位技術(shù)較熟練的教練或同伴指導(dǎo)，等掌握要領(lǐng)后再單獨(dú)滑行。
注意二、熱身運(yùn)動(dòng)別忘做。
準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍，做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再滑，一般不易摔倒。
注意三：衣物保暖又利索。
穿著衣物既要保暖，又要利索一些。這樣便于活動(dòng)，有條件的可戴上護(hù)膝、護(hù)腕，可起一定的保護(hù)作用。氣候特別冷時(shí)，要戴手套和耳罩。練習(xí)完后要及時(shí)擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。
注意四：科學(xué)摔倒要記牢。
一旦身體失去平衡要跌倒時(shí)，要立即彎曲身體，以降低重心。在下跌時(shí)，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。
注意五：危險(xiǎn)動(dòng)作要不得。
不要做危險(xiǎn)和妨礙他人滑行的動(dòng)作?？诖鼉?nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。
注意六：自備一些常見(jiàn)藥。
出發(fā)前最好帶一些必備藥品，同時(shí)了解一些急救常識(shí)?？蓽?zhǔn)備無(wú)菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關(guān)節(jié)，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內(nèi)服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等，能緩解疼痛腫脹。
注意七：量力而行選雪道。
初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先了解滑雪場(chǎng)的大概情況，要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的滑道。熟悉地形，雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置，出事獲救情況，并嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。
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