怎樣才能學好籃球
怎樣才能學好籃球
籃球是一項綜合性的體育運動,運動中充滿了激烈的對抗、競爭和趣味性?；@球運動深受廣大學生的喜愛,通過籃球運動,能夠鍛煉學生的身體素質(zhì),發(fā)展學生的跑、跳、投等基本活動能力,提高學生身體的靈敏、速度、耐力等素質(zhì),培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智、果斷、團結合作等的優(yōu)良品質(zhì)。以下是學習啦小編分享給大家的關于怎樣才能學好籃球，歡迎閱讀!
學好籃球的訣竅：
球感：
需要先培養(yǎng)良好的球感，讓求在你的腰部來回運(從左手換到右手，是圍繞腰)，不能落地，然后反過來，進一步是能停住球在你手中，這點體現(xiàn)你手腕的柔軟，做到這一步可以開始試著運球，最后就是球能圍繞身體每分鐘轉80次左右并中途能在手上停十次，其中注意一個問題，就是不要讓球貼在小臂上夾住球，而是讓球在你的手心里。最后就是手的獨立性，用一只手把球從腰下轉到頭上，反之更難(從下到上逆引力比較簡單，從上到下是順引力的，更考驗你的球感)，這時候這對你應該沒有任何困難了，讓左右手都掌握這能力。
運球：
先是單手運球，正確的運球動作是壓球，而非拍球，注意運球使用手指運，而非手掌，在室外練習的話盡量不要讓手心臟，而是各個手指。然后是雙手V字形交叉運球，左右手各一次，很簡單。下一步是單手V字形運球，就是手臂向外和向內(nèi)伸展的運球。下一步是將左右的動作變成前后。同時也可以訓練你的左手，讓左手不再成為側弱手。同時可以進行拍球訓練，壓低，以最快的速度拍，注意，這里是拍!然后就是兩只手拍，一只手拍一下，同樣也是壓低，速度快，這訓練你雙手的協(xié)調(diào)性，與練習球感的獨立性相反，所以要求掌握其一之后練另一個。以上做好以后開始移動，先是慢慢走，然后逐步加快，到跑動，除了前后V字形單手運球以外其他都要求跑動能熟練做出。下一步就是進階，稍微難一點的所謂的花式(事實上也是基礎)，胯下運球，要求兩腿直立(否則效果等于零)，然后坐到運動中也能胯下來回，最后是能隨心所欲的胯下運球了，過人神技之一。背身運球，可以先從低的開始，然后到高，再能運動中背身運球，最后也是隨心所欲，要求和效果和胯下差不多。運球就是你對球的控制，你的球感好了，球也就能隨心所欲的留在你的手中，也能隨心所欲的操控落點。
最后是投球和組合動作得分：
投球最好是單手投出，輔助手作方向的把控和糾正的軸。投球好的三個方面：快，高，奇，快就是從球到你手里到你徹底將球投出的速度，高就是球軌道的高度，一般來說，落點和軌道越高越容易進，奇就是讓他人難以預測到你的出手，也防止被蓋帽?？煨枰毩?，奇需要經(jīng)驗的動作的組合。所以我們只能從高入手，你可以去查一查標準的投籃姿勢，然后自己去固定動作，慢慢的來，最后是投三分，這里注意，三分是最容易扭曲你投球動作的做法，也是毀掉你命中的做法，在能固定動作投三分之前最好少嘗試。組合動作得分就是類似上籃，勾手這類的，上籃最基本的就是三步上籃，三步不是抱球走三步，而是從最后一次運球到投球總共走了三步(須知，如果抱球走三步是走步，違例動作)，三步上籃也分高手和低手，你可以自己去查，我這里只分享經(jīng)驗，如果你是遠距離到籃下的三步，最后抱(帶)球的兩步可以使減速，因為你的速度影響你的力量，除非你能跳得非常高，非常接近籃筐，否則最好減速。
好了，以上的一二點慢則一年，快則半年不到，第三點需要在長時間的苦練和比賽中自己總結，籃球是個任重而道遠的運動，欲速則不達。相信堅持以上三點后，一年后你就可以穩(wěn)穩(wěn)地坐上校隊的位置了.
連籃球規(guī)則都不懂，何談學好籃球:
比賽方法
每隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘，每節(jié)之間休息2分鐘，NBA為130秒，中場休息 10 分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節(jié)和任何加時賽之間休息100秒。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比分仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。
進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主裁判拋球雙方跳球，開始比賽。
得分種類
球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。3分線內(nèi)側投入可得2分;3分線外側投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。
換人
每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。 任何一方進球后都不能進行換人。
罰球
每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場(NBA中為6次)。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
違例
大致可分為(1)普通違例：如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球、三秒為例(2)跳球違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。
24秒鐘規(guī)則：進攻球隊在場上控球時必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學體育聯(lián)合會比賽中為35秒)。
8秒鐘規(guī)則：球隊從后場控制球開始,必須在8秒鐘內(nèi)使球進入前場(對方的半場)。
5秒鐘規(guī)則：持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手，F(xiàn)IBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手。
3秒鐘規(guī)則：
分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留于3秒?yún)^(qū)3秒以上;防守3秒：當某防守方球員對應的進攻方球員不在3秒?yún)^(qū)或者3秒?yún)^(qū)邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區(qū)3秒以上。(FIBA無防守3秒)
侵人犯規(guī)：
與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。
技術犯規(guī)：
隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。
取消比賽資格的犯規(guī)：
球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作，比如打人。發(fā)生此類情況后，球員應立即被罰出場外。
隊員5次犯規(guī)：
無論是侵人犯規(guī)，還是技術犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開球場，不得再進行比賽。
違例：
既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。
隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。
干擾球：
投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球。球碰板后對方不得碰球，直到球下落。
被緊密盯防的選手：
被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權(NBA中無此規(guī)定)。
球回后場：
球隊如已將球從后場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回后場。
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