怎么學習打籃球
學打籃球就像吃一盤水果大餐，這盤水果有的香甜可口有的卻很難吃。以下是學習啦小編跟大家分享的關于怎么學習打籃球,希望能給大家?guī)韼椭?
學習打籃球的方法：
開始學打籃球，首先要進行戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球!!!
1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學體育必修課的主要內(nèi)容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產(chǎn)生的根本原因在于學生對籃球運動競賽規(guī)律的認識不足，用籃球運動的術(shù)語說：即籃球戰(zhàn)術(shù)意識差。培養(yǎng)提高中學生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，對提高中學生運動員的籃球運動水平將產(chǎn)生積極而深刻的影響。中學生運動員處于基礎訓練階段，所以應把戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)放在與其它專項能力同等重要的位置上。
2 籃球戰(zhàn)術(shù)意識的概念
意識是心理發(fā)展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現(xiàn)實自覺能動的放映。戰(zhàn)術(shù)意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理地運用戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的自覺的心理活動?；@球戰(zhàn)術(shù)意識是運動員對籃球運動的基本規(guī)律的認識和合理的運用?；@球戰(zhàn)術(shù)意識來源于運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產(chǎn)生于運動員對所從事的運動項目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級認識過程，并通過運動員的具體行動表現(xiàn)出其主要的特征和作用。
3 培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識在中學訓練和教學中的重要性
近年來，我在教學和訓練工作中，對培養(yǎng)中學生運動員籃球戰(zhàn)術(shù)意識方面進行了一些積極的探索，取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點：
3.1 從戰(zhàn)術(shù)意識在籃球比賽中的作用來看，培養(yǎng)中學生運動員的戰(zhàn)術(shù)意識是必要的。戰(zhàn)術(shù)意識被人譽為運動場上的“活靈魂”，是運動員高度智慧的結(jié)晶。戰(zhàn)術(shù)意識與運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平、智力能力相適應, 戰(zhàn)術(shù)意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。認識戰(zhàn)術(shù)意識對中學生運動員的影響，關鍵是要擺脫“意識會在訓練比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛，運用科學的理論和規(guī)律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰(zhàn)術(shù)意識的概念、特點及其作用，有目的地培養(yǎng)學生的戰(zhàn)術(shù)意識。
3.2 從籃球運動的特點來看，培養(yǎng)中學生運動員的戰(zhàn)術(shù)意識是必需的?；@球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據(jù)場上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏戰(zhàn)術(shù)意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內(nèi)有相當多的思維活動。戰(zhàn)術(shù)思維是戰(zhàn)術(shù)意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰(zhàn)術(shù)思維的預見性、敏捷性和創(chuàng)造性等。所以說，中學生運動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和形成與思維活動密切相關。戰(zhàn)術(shù)意識的形成是思維活動在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動中的具體體現(xiàn)，加強中學生運動員思維能力的培養(yǎng)，對于他們戰(zhàn)術(shù)意識的形成和發(fā)展有著積極的促進作用。
3.3 從中學生運動員的心理特征來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是極有可能的。中學生運動員的抽象思維能力日益發(fā)展,并逐漸占主要地位,他們已經(jīng)掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時，中學生運動員的觀察力的準確性和持久性也有較大的發(fā)展。他們對訓練中出現(xiàn)的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然，由于這個時期接觸的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都屬于基礎性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知欲，所以，教練員必須抓住時機，因勢利導，循循善誘，通過反復訓練、舉一反三，不僅讓學生學會多種戰(zhàn)術(shù)，更能深入領會這些戰(zhàn)術(shù)意識，并在實踐中加以運用。要加強中學生運動員球感和無球時場上位置感的培養(yǎng);要鍛煉他們的意志品質(zhì)，加強情緒的自我控制能力，學會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應戰(zhàn)，超常發(fā)揮。
3.4 從中學生運動員的訓練內(nèi)容來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是切實可行的。戰(zhàn)術(shù)意識是抽象的，只有在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運用中，才具有實際意義。因此，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術(shù)的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎上建立生動的表象，并經(jīng)過思維加工而成的，所以，技術(shù)的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術(shù)意識形成的過程。因此，技術(shù)訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數(shù)、延長時間，而是要在技術(shù)動作練習的同時，經(jīng)常地、反復地進行講解、分析、強化，使中學生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認識與理性認識有機結(jié)合。同樣，在戰(zhàn)術(shù)訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰(zhàn)術(shù)分析，加深對戰(zhàn)術(shù)內(nèi)部規(guī)律的理解，提高他們的戰(zhàn)術(shù)思維能力;要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養(yǎng)他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰(zhàn)術(shù)意識的實效性;要根據(jù)訓練內(nèi)容的不同，逐步培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區(qū)域聯(lián)防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈，潛移默化，戰(zhàn)術(shù)意識就會不斷增強。
4 如何培養(yǎng)提高中學生運動員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識
戰(zhàn)術(shù)是運動員比賽中所采用的方法,而戰(zhàn)術(shù)如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰(zhàn)術(shù)意識水平。所以在籃球訓練與教學中，戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)是長期的。戰(zhàn)術(shù)意識比技術(shù)更重要，技術(shù)不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰(zhàn)術(shù)意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術(shù)。所以，培養(yǎng)提高中學生運動員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識應是全面的，系統(tǒng)的，應把它放在與技戰(zhàn)術(shù)訓練同等的位置上。在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行：
4.1 要使學生掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習，并注重經(jīng)驗的積累。這三點是運動員成為“智能型”球員的重要手段。
4.2 發(fā)展注意品質(zhì)，提高觀察能力?；@球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變?nèi)f化的情況，并作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的余光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處于場上的位置，主動尋找戰(zhàn)機。 4.3 加強技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓練。對每個隊員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術(shù)是十分重要的。籃球戰(zhàn)術(shù)意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術(shù)才能得到具體有效的體現(xiàn)，所以在訓練中要把基本技術(shù)達到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰(zhàn)術(shù)訓練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識的因素，施以戰(zhàn)術(shù)意識的內(nèi)容，把技戰(zhàn)術(shù)訓練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識有機的結(jié)合起來，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運用能力。
4.4 重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓練。激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的中心環(huán)節(jié)。要求學生在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓練有機的結(jié)合起來，達到培育戰(zhàn)術(shù)意識的目的。因此，教師要善于引導運動員學生圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使技戰(zhàn)術(shù)的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。
5 小結(jié)與建議
戰(zhàn)術(shù)意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運用戰(zhàn)術(shù)方法;二是在訓練中應帶著戰(zhàn)術(shù)意識練技術(shù)。在籃球教學與訓練中，加強戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)不僅可行，而且會加深運動員對籃球規(guī)律的理解程度。因此培養(yǎng)提高運動員的觀察、戰(zhàn)術(shù)思維能力等對籃球比賽有深遠影響的因素，注意比賽經(jīng)驗的積累和總結(jié)是提高籃球戰(zhàn)術(shù)意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變，化弊為利，轉(zhuǎn)敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。
學打籃球的一些建議：
籃球技術(shù)要想迅速提高是需要時間的，你可以在練習的時候多注意一下自己籃球動作的協(xié)調(diào)性，也就是注意一下自己的投籃姿勢和動作，在投籃的時候，兩個腳之間的距離不應該太大(否則會影響投籃高度和協(xié)調(diào)性)。特別是自己的投籃手在球上的擺放位置，應該在籃球的后中下部。注意一下籃球和籃筐的距離，采用適當?shù)牧Χ群蛼佄锞€將球投進。(也就是球在從最高點向下落的路線上通過籃筐。)
上籃不進，除了多進行上籃練習外，在上籃的時候眼睛應該看著籃筐，并且注意一下上籃手和籃筐的距離和高度，選取一個合適的力度和角度完成上籃。此時上籃手的位置應該在球的底中部。并且在球即將離手的時候，由下到上輕輕的抹轉(zhuǎn)一下籃球。
投籃命中率的提高，主要是對球和籃筐的距離以及投籃動作的協(xié)調(diào)性的多重結(jié)合。應該多練習，最好是能夠?qū)χR子反復的演練，并且多做一些打板投籃練習，多惴摩一下投籃時的心理狀態(tài)，選個最舒服、最協(xié)調(diào)的姿勢把球投出，最好應該以轉(zhuǎn)球為主，可以提高命中率。還有就是別忘了對身體素質(zhì)和體能的訓練。
總之，要想籃球玩的好，得盡可能的以正確的訓練方法進行更多的練習!!祝你成功。
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