怎么投籃球講解
跳投最先起源于美國的NBA。在NBA成立初期，球員習(xí)慣于原地站立投籃;由于跳投的躲避封蓋效率明顯提高，以致于慢慢流行于整個NBA乃至國際籃壇，成為當(dāng)今籃球比賽中的主要得分手段;而原地投籃除了應(yīng)用于罰籃外，在比賽過程中已不多見。以下是學(xué)習(xí)啦小編跟大家分享的關(guān)于怎么投籃球講解,希望能給大家?guī)韼椭?
投籃球的方法講解：
1.首先拍幾下球?qū)ふ沂指?，投球前先拍幾下球找找感覺，同時在心里預(yù)熱一下。
2.瞄準(zhǔn)，一種方法是瞄準(zhǔn)籃筐中心點，直接進空心球。另一種是瞄準(zhǔn)籃板的某一點，用擦板的方式進球。
3.正確的動作，準(zhǔn)備投籃時兩腳開立，兩膝微屈，使中心落在兩腳，右手五指托球，掌心不要過多接觸球面，五指自然展開，左手扶球。手臂自然彎曲，手掌和球要位于頭頂部。
4.出手動作，投球是最關(guān)鍵的一環(huán)，要考慮到方向、力量、弧度三個方面。在投球的一瞬間，首先要伸直雙腿，把力量傳遞到胳膊處。其次胳膊向前擺動，與此同時借用手腕的力量，用手指撥出球，這時左胳膊不用動。最后，手掌自然下落。
5.把握球的弧線，低弧線的球力量較易控制，但由于籃圈在球下的面積較小，所以不易投中。而高弧線如果能控制好力道，較易進球。中弧線是最合適的弧度，力道較易控制，也較易進球。
籃球技術(shù)之掌握投籃動作的技巧
投籃命中率低的投籃動作：
1、 瞄籃點控制不好，使球的飛行方向產(chǎn)生左右偏差
2、 球在空中飛行時不是向后旋轉(zhuǎn)，而是側(cè)旋
3、 拋弧線不是過高就是過低
4、 球的飛行距離控制不好
5、 投籃動作的用力順序概念模糊，導(dǎo)致投籃動作僵硬不協(xié)調(diào)
之所以會出現(xiàn)以上五點原因，這是投籃者對球的熟悉程度差，或者是投籃時機不好，出手倉促，又或者是體能狀態(tài)不好和心理素質(zhì)差造成的。
在絕大多數(shù)情況下出現(xiàn)以上的偏差，主要是投籃者對投籃時如何正確控制球的出手和用力順序認(rèn)識有偏差，以及對投出的球所產(chǎn)生的錯誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認(rèn)識，因而無力進行有指向地、有效地糾正，并對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機動的處理是構(gòu)成低命中率的重要原因之一。
想要提高自己的投籃命中率，就要懂的合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動作控制和調(diào)整效果，使投籃技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練在短時間內(nèi)獲得成功。
下面以原地單手投籃為例進行闡述：
一、處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系
投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發(fā)生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈[而不一定是肘關(guān)節(jié)正對籃圈，否則動作會十分僵硬]，籃球重心的投影點落在兩手指[食指、中指]指根之間，手腕后仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個方面的問題，對球進行有指向地控制和調(diào)整。
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?、恰∽o球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素
二、處理好手臂與投籃的關(guān)系
初學(xué)者在投籃時，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時高時低，在遠(yuǎn)度上時遠(yuǎn)時近，從而影響了投籃的準(zhǔn)確性。人們習(xí)慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實踐證明中等拋物線是最理想的。
弧線高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過作用于球體的手和手臂來實現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對拋物線進行控制難的問題。
在投籃時，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠(yuǎn)，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度。
一般來講，6—7米遠(yuǎn)距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠(yuǎn)距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。
注意：由于投籃者的身高、投籃方法空心、碰板、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應(yīng)從實戰(zhàn)出發(fā)，既熟悉一般規(guī)律，又要善于區(qū)別情況，相機處理。
三、重新認(rèn)識投籃時身體各部分的用力順序
投籃時身體各部分用力順序是由下到上。
投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出。
但是，對于初學(xué)者來說，身體各部分的用力順序應(yīng)重新加以認(rèn)識。用力順序應(yīng)從手指、手腕發(fā)力開始，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。
因為初學(xué)者對球的熟悉程度低，在投籃時無法精確地支配身體的各個部位對球的出手依次施加作用。對球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導(dǎo)位置，對于初學(xué)者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。
當(dāng)然，對于在手臂力量差或投籃距離遠(yuǎn)的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠(yuǎn)度有著十分顯著的補償效能。從這個角度來說，跳投就是這種補償效能的典型代表。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)投籃過程中，用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調(diào)節(jié)發(fā)力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動作的。
注意：投籃動作要連貫、協(xié)調(diào)、快速，一氣呵成，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象。
四、特殊情況下投籃技術(shù)動作的處理
籃球比賽中的情況千變?nèi)f化，攻守對抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進攻很難在無人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動作來保證高命中率是不大現(xiàn)實的。這需要我們在各種情況下對投籃時的技術(shù)動作進行靈活機動的、符合具體情況的、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的準(zhǔn)確。
1、 近距離投籃時。這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時投籃應(yīng)著重注意手腕的充分后仰，適當(dāng)控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 遠(yuǎn)距離或超遠(yuǎn)距離投籃時。這類投籃距離籃圈較遠(yuǎn)，通常在三分線外或更遠(yuǎn)的距離進行投籃。此時投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動作擺幅和擺速應(yīng)有最大限度地發(fā)揮，同時下肢積極配合。
3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時，應(yīng)加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動作。如果是遠(yuǎn)距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動作的力量，提高球的出手速度，并著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動作協(xié)調(diào)，連貫一致，這是完成遠(yuǎn)距離投籃的關(guān)鍵。
在比賽中，投籃時可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的，不同的運動員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強的運動員，在投籃時一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動作來完成動作，而上臂和前臂的動作僅僅是整個投籃動作中的配合動作，并不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達(dá)到較好的投籃效果。
注意事項：
1、 在籃球投籃訓(xùn)練中，明確指出投籃動作中的某一局部動作對投籃效果的影響，是運動員(尤其是初學(xué)者)學(xué)習(xí)掌握準(zhǔn)確投籃動作方法的一條捷徑。
2、 處理好投籃動作與投籃效果的關(guān)系，對于運動員在訓(xùn)練以及比賽中提高投籃的準(zhǔn)確性，進行有指向地、有目的地動作調(diào)整具有十分現(xiàn)實的意義。
3、 提出投籃動作與投籃效果的關(guān)系，可為投籃教學(xué)訓(xùn)練方法提供一種新的嘗試，可適用于各層次運動員的投籃教學(xué)訓(xùn)練與比賽。
4、 在訓(xùn)練中，注意加強手指、手腕、手臂的力量訓(xùn)練，提高整個投籃動作的協(xié)調(diào)性。
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