怎么提高籃球防守速度
怎么提高籃球防守速度
當(dāng)前籃球防守不是消極跟著對(duì)手做應(yīng)付動(dòng)作,而是緊貼對(duì)手,主動(dòng)出擊,適當(dāng)用力,先發(fā)制人。不但在防守動(dòng)作上控制對(duì)手,在精神上也要壓倒對(duì)方。以下是學(xué)習(xí)啦小編跟大家分享的關(guān)于怎么提高籃球防守速度,希望能給大家?guī)?lái)幫助!
提高籃球防守速度的方法:
防守分很多種,新手型防守就是追著球跑,看球不看人
高手型的或是單對(duì)單型(這種通常在長(zhǎng)期的街頭比賽中磨練出來(lái)的)是憑借經(jīng)驗(yàn)和直覺(jué)來(lái)防守,這種防守方法在半場(chǎng)防守或是盯防對(duì)方主要得分手是非常奏效的方法,缺點(diǎn)當(dāng)然也是太過(guò)獨(dú)行獨(dú)斷,一旦遇到擋拆之類的配合進(jìn)攻往往顯得手足無(wú)措.
協(xié)防型或是全面防守型,基里連科就是個(gè)好例子,他場(chǎng)均2個(gè)帽以上的數(shù)據(jù)怎么來(lái)的,就是補(bǔ)防來(lái)的,在內(nèi)外線失守的情況下冷不防地跳出來(lái)一個(gè)火鍋,達(dá)到出奇制勝的效果,往往能夠打破對(duì)方的防線或是對(duì)對(duì)方得分點(diǎn)的有力限制,這種防守需要有良好的大局觀,一雙眼睛看3個(gè)人以上,還要有很好的經(jīng)驗(yàn),補(bǔ)帽不是亂出的,缺點(diǎn)就是必須要放棄自己的防守對(duì)象,有時(shí)就是這樣往往空出了漏洞
死纏爛打型,看看灌籃高手漫畫,山王隊(duì)的那個(gè)超級(jí)防守專家(忘了名字),那種防守啊,簡(jiǎn)直是不要命了,是極度消耗體力的,需要非常強(qiáng)的意志力和耐力,這不是看武俠小說(shuō),是我個(gè)人的親身感受,拼命防守一個(gè)人真的很辛苦的
以上防守方法是我的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)
具體的防守要點(diǎn),最重要的當(dāng)然是經(jīng)驗(yàn),這個(gè)真的很重要,多打多得經(jīng)驗(yàn),永恒的真理啊
還有不同位置的防守也有不同的技巧,防守后衛(wèi)最重要就是看他的腳步動(dòng)作,這是我的一點(diǎn)個(gè)人心得,他人眼神怎么亂晃,身體怎么亂動(dòng),球怎么亂拍,只要是假動(dòng)作,他的腳一定不會(huì)動(dòng),或者說(shuō)他的真實(shí)意圖必先通過(guò)腳步動(dòng)作來(lái)體現(xiàn),即便他要變速,腳步一定要作出變化,你盯住他的腳就行了,尤其是經(jīng)驗(yàn)缺乏者,看他的眼睛多反而容易被晃
防守前鋒或者射手之類的,一個(gè)字,跟,他們的職責(zé)就是跑位接球射籃,死命的跑,死命的跟,眼睛不要離開,只要不要讓他有機(jī)會(huì)得球,那么他就廢了
防守中鋒,中鋒主要分兩類,力量型與技術(shù)型,力量型的不多說(shuō),使勁扛,不讓他頂進(jìn)三秒?yún)^(qū)就好,技術(shù)型的我感覺(jué)特別難防,尤其是你身高體重嚴(yán)重不足的情況下,腳步那個(gè)靈活啊,手感又好,同力量型一樣,不要讓他進(jìn)三秒?yún)^(qū),但中鋒與后衛(wèi)不同的是,即便大家都有身體動(dòng)作,但中鋒的身體動(dòng)作是用來(lái)撞,用來(lái)頂,而且用于做假動(dòng)作的真實(shí)性高,十分難打,沒(méi)辦法,只能靠訓(xùn)練和經(jīng)驗(yàn)來(lái)拼了
所謂打破進(jìn)攻節(jié)奏,成功的防守就是最佳的辦法,不讓他們得分,至少不要讓他們很舒服的得分,自然的,命中率就會(huì)下降,也就是手感會(huì)冷了,這樣就達(dá)到擾亂對(duì)方節(jié)奏的效果.
籃球提高防守質(zhì)量的方法:
一般不要超球，除非真的十足把握了才出擊，不然會(huì)讓別人過(guò)掉，給后面的防守隊(duì)員帶來(lái)壓力。
在防守時(shí)重心一定要壓低，眼睛盯著對(duì)方的腰部而移動(dòng)，而不是球，因?yàn)樽黾賱?dòng)作時(shí)腰部是不會(huì)動(dòng)的。另外就是要練練橫向移動(dòng)的速度，能跟上對(duì)方的腳步，如果能做到這幾點(diǎn)，就可以算得上是一個(gè)合格的防守者了……
希望可以幫到你……這些都是我自己的親身經(jīng)歷，我最開始學(xué)籃球時(shí)就拿了本籃球教科書，當(dāng)時(shí)對(duì)防守很感興趣，所以防守練的比較好……嘿嘿……
補(bǔ)充一下：看你適合哪只手超球，哪只手蓋帽，因人而異。蓋帽的那只手伸到對(duì)方眼睛的高度，隨時(shí)封蓋;另外一只手放低準(zhǔn)備抄截。還是那句話，看對(duì)方的腰部，所以不要隨便起跳……
你在放守的時(shí)候最好是看對(duì)方的叫腳步，不要被幌到了，當(dāng)他起速了，你就跟上去，雙手張開，或高舉都可以，用胸口頂住對(duì)方，這樣對(duì)方會(huì)很難得分。如過(guò)實(shí)在跟不上，那就學(xué)下巴蒂爾的遮眼神功.
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