怎么才能單手抓住籃球的技巧
怎么才能單手抓住籃球的技巧
想要打好籃球只靠平時(shí)自己練自己玩。如果你是新手除了平常的基本功練習(xí)和力量練習(xí)外，必須要經(jīng)常實(shí)戰(zhàn)實(shí)戰(zhàn)打的越多籃球技術(shù)進(jìn)步的越快。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎么才能抓住籃球，歡迎閱讀!
單手抓住籃球的主要方法
在NBA比賽中，經(jīng)?？吹接行┣騿T(如科比和麥蒂)單手持球置于身后，待防守球員企圖偷球重心偏離的一瞬間突破。單手持球可以使球最大限度遠(yuǎn)離防守者，并且可以配合其它假動(dòng)作為突破留出足夠的時(shí)間和空間。這幾乎是每個(gè)籃球愛好者夢寐以求的手段，特別是一對(duì)一斗牛時(shí)格外拉風(fēng)帥氣。但是，這一動(dòng)作不是隨隨便便就能做出的，我們既沒有NBA球員那樣的大手，又沒有相當(dāng)水平的握力。那么，有什么方法，可以使我們輕而易舉的將球抓起，并運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中?
有。2013年選秀狀元本內(nèi)特就自曝手小抓不住球，科比和坎普當(dāng)年也曾受困這一軟肋，因?yàn)槭植粔虼蟛荒茏匀绲恼瓶鼗@球(他們的手與我們的手相比已經(jīng)大太多了)，所以永遠(yuǎn)不能像喬老爺子一樣做出單手持球空中晃人的風(fēng)騷動(dòng)作。我們完全不必追求那樣的境界，只要輕松將球抓起，并且不易掉落即可。
目前在網(wǎng)絡(luò)上有一些教程，大家可以看下，但筆者認(rèn)為不可照學(xué)。
參見一些所謂籃球高手的經(jīng)驗(yàn)之談，需要有一雙有力的大手，需要經(jīng)常用力壓手指的關(guān)節(jié)，使其發(fā)出響聲，以提高柔韌度……那么問題來了，手大有必要，可是按壓手關(guān)節(jié)，真的有道理嗎?
骨科專家指出，經(jīng)常按壓指關(guān)節(jié)的習(xí)慣是非常不好的。所按的部位一般都是關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)處產(chǎn)生啪啪的響聲，是來自關(guān)節(jié)之間的關(guān)節(jié)囊，關(guān)節(jié)囊里面有關(guān)節(jié)腔，關(guān)節(jié)腔里面有關(guān)節(jié)液，像機(jī)器的潤滑油一樣，氮?dú)狻．?dāng)我們用力擠壓，氮?dú)庖绯霰惝a(chǎn)生了響聲。咔咔作響，不痛不癢。聽起來沒什么，但是如果長期這樣下去的話，細(xì)心的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的手部關(guān)節(jié)慢慢變大，有時(shí)候還會(huì)伴隨疼痛，一般來說，關(guān)節(jié)需要掰回去，那是需要復(fù)位了，但是經(jīng)常這樣長期壓制，會(huì)導(dǎo)致各種關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。所以，為了練球搭上健康，那就太不值得了。無論是為練球還是日常習(xí)慣，兄弟們都戒了吧。
抓住籃球的主要方法
鍛煉你的雙手：
在所有的鍛煉中手是最容易鍛煉的，也是最卻發(fā)開發(fā)的.你對(duì)手部力量的忽視可能就影響了你的籃球水平.
1.手部力量訓(xùn)練：手部的力量訓(xùn)練主要指的就是握力和指力.可以做指握撐(用手指撐做伏握撐)捏握力器(常常用力握東西也可以提高握力).
2.手部柔韌訓(xùn)練：用力壓手指的關(guān)節(jié)，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲(可能很多人都會(huì)).要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性.(最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個(gè)關(guān)節(jié)不能響)
3.不斷的練習(xí)只彎曲手指的第一個(gè)指節(jié)，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的.有很多人可以只彎曲一個(gè)指節(jié)但不能10個(gè)指頭都做到(你有天賦，但能做到10指都行是最好的)，勤加練習(xí)你也許就可以成功了.而不管怎么樣一個(gè)指頭也做不到的(目前沒有有效的鍛煉途徑)，你只有很加的對(duì)手部力量和柔韌性加強(qiáng)才行了.
練出一雙大手：
手天身就有大有小和身高一樣有很大一部分原因取決與父母.手和身高成正比一般張的高的人手大，張的矮的人手小.想有一雙大手，最有效的方法就是：用力去壓手指的關(guān)節(jié)，使手部的關(guān)節(jié)可以發(fā)出清脆的響聲.只有這樣才可以使手指之間的距離拉長，刺激手指之間的骨骼增長.從而增加了手指的長度.有人認(rèn)為拉扯手指可以使手變長，可是事與愿違.這樣不但不會(huì)使手張長，反而長期如此會(huì)使手指變的無力。
籃球運(yùn)動(dòng)的主要意義
提高生命活力
籃球活動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。
促進(jìn)個(gè)性發(fā)展
通過練習(xí)和比賽的過程，能使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。
促進(jìn)創(chuàng)新能力
籃球活動(dòng)是一項(xiàng)創(chuàng)造性的活動(dòng)，所有技、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格，又包含著個(gè)人的不同表現(xiàn)風(fēng)格，沒有固定的、僵死的模式，每個(gè)人、每個(gè)隊(duì)都可以用自己的方式來詮釋自己對(duì)籃球的理解。也正是由于它的復(fù)雜性和多變性，需要參與者必須根據(jù)當(dāng)時(shí)情況隨機(jī)應(yīng)變，及時(shí)、果斷、快速地做出應(yīng)答行動(dòng)。通過觀察進(jìn)行分析判斷并做出行之有效的應(yīng)對(duì)措施。而所有這一切，都需要參與者用自己的智慧創(chuàng)造性地去應(yīng)對(duì)場上出現(xiàn)的各種問題，從而有效地提高創(chuàng)新能力。
提高分析能力
由于籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場上要展開地面與空間的全方位立體對(duì)抗。而且，所有的行動(dòng)都要受到不同對(duì)手的制約，要求參與者依據(jù)自身實(shí)力，結(jié)合不同對(duì)手進(jìn)行分析比較，斗智斗勇、揚(yáng)長避短、克敵制勝。這能有效地促進(jìn)參與者的心理(智力、意志力、個(gè)性等)、技能、觀察、應(yīng)變等綜合能力的提高，鍛煉和培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力。
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