職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員為什么長(zhǎng)那么高
職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員為什么長(zhǎng)那么高
我們知道，在生活中個(gè)子高的人總是引人注目的，特別是打籃球的運(yùn)動(dòng)員，那你知道職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員怎么長(zhǎng)那么高的?下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下吧。
職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員怎么長(zhǎng)那么高的
1、職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員怎么長(zhǎng)那么高的
一般都是先天決定的 ,但是后天經(jīng)過(guò)科學(xué)的鍛煉也一定程度上影響了身高。
2、要增高吃什么
要想增高,多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙,此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
3、男生長(zhǎng)高的方法
3.1、最佳營(yíng)養(yǎng)
含蛋白質(zhì)的食物,這是為成長(zhǎng)提供必需蛋白質(zhì)的食物類(lèi)型。成長(zhǎng)的關(guān)鍵在于生長(zhǎng)激素的分泌,如果不分泌生長(zhǎng)激素那肯定是長(zhǎng)不高的。蛋白質(zhì)是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);富含維生素的食物:維生素可以幫助蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,還能調(diào)節(jié)身體各種功能。大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在各種食物中都有分布,所以只要吃就能攝取到,但是富含鈣的食物范圍相對(duì)較窄。如果不吃這些食物,就有可能引發(fā)缺鈣,影響正常生長(zhǎng)有效的運(yùn)動(dòng)。
3.2、最佳的睡眠
當(dāng)你躺下休息時(shí),壓力緩解,從而使骨骼伸長(zhǎng)增長(zhǎng)。
有人還指出,骨骼增長(zhǎng)是不連續(xù)的,有增長(zhǎng)苗頭在身體的努力,增加高度。這些增長(zhǎng)苗頭往往導(dǎo)致所謂的成長(zhǎng)的煩惱和去年5月從幾天到更長(zhǎng)的時(shí)間。生長(zhǎng)的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時(shí)代和疼痛通常認(rèn)為在較低的下肢,大約在生長(zhǎng)板的位置,矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時(shí)間。
長(zhǎng)得高會(huì)危害健康嗎
1、身高與心血管疾病
癌癥并非唯一與身高有關(guān)的慢性疾病。一項(xiàng)研究表明了心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)與身高的關(guān)系:高于1.85米的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比1.70米的人要低35%;身高每增加1英寸(2.54厘米),患心臟病的概率就低2%~3%.2002年,發(fā)表在雜志上的一項(xiàng)對(duì)某國(guó)超過(guò)10000名公務(wù)員的研究顯示,身高越高,患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)越低。然而,高個(gè)人群較易患復(fù)發(fā)性血栓。美國(guó)研究人員利用1691名婦女健康研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),高于1.68米的女性比矮于1.58米的患復(fù)發(fā)性血栓的概率高出76%。
2、身高與壽命
還有一個(gè)普遍關(guān)注的問(wèn)題是:身高是否與壽命有關(guān)呢?科學(xué)家給出的答案是肯定的:“對(duì)幾乎所有人種的研究都顯示,矮個(gè)人群會(huì)活得更久些。”
研究表明,在美國(guó)矮個(gè)人群活得更久。根據(jù)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),矮個(gè)同時(shí)體重較輕的人普遍比高個(gè)體重較重的人活得更久。
能增高的運(yùn)動(dòng)方法
1、懸垂擺動(dòng)利用單杠或門(mén)框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10~15次,女青年應(yīng)做2~6次。
2、跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹(shù)枝,籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
3、球類(lèi)活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4、跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳,蛙跳,三級(jí)跳,多級(jí)跳和原地縱跳等。
懸垂法雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
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