籃球三步上籃教程

　　在籃球運(yùn)動中，依照籃球規(guī)則而言，是不允許持球隊(duì)員移動軸心腳的。一旦持球隊(duì)員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術(shù)中，三步上籃并不包含其中，它是籃球規(guī)則中的一個特例。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的三步上籃的動作要領(lǐng)：籃球教程，歡迎閱讀。

　　籃球三步上籃教程一：只有兩步半

　　三步上籃可以是籃球技術(shù)中最簡單最基本的投籃技術(shù)，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。

　　一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用;而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

　　籃球三步上籃教程二：相當(dāng)高度

　　三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

　　上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。

　　1.高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部。

　　2.低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。

　　雖然叫三步上籃，但其實(shí)只有兩步半。要在第二步躍起之后出手開始運(yùn)球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。

　　籃球三步上籃教程：假設(shè)左腳為中樞腳

　　我們可以選擇：

　　1，僅抬起右腳，再放下。狀態(tài)沒有改變。

　　2，雙腳同時跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面” 。

　　3，帶有平移的側(cè)跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳后離地，然后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。

　　4，僅抬起左腳，放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個過程中右腳未抬起。

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