籃球是一項(xiàng)大家非常熟悉的運(yùn)動(dòng)，特別是一些男性特別喜歡在休閑的時(shí)間去打一場(chǎng)籃球，那種酣暢淋漓的感覺很爽。那么腎虛可以打籃球嗎?

　　腎虛可以打籃球嗎

　　腎虛是可以打籃球的。腎虛癥狀的運(yùn)動(dòng)療法,讓我們?cè)诩铱梢院?jiǎn)單方便的使用,如此簡(jiǎn)單,我們可以在家里使用,所以當(dāng)我們面對(duì)的是與疾病,我們不能只選擇飲食,藥物,我們可以選擇的運(yùn)動(dòng)療法,使我們更健康,生命在于運(yùn)動(dòng)。俗話說:“是藥三分毒”。腎臟最好的人一般都是喜歡加強(qiáng)身體鍛練的人,不要迷信所謂的靈丹妙藥。

　　經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加,這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí),籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降,并能降低血清膽固醇含量,對(duì)于預(yù)防高血壓,冠心病有良好的作用。

　　腎虛適合哪些運(yùn)動(dòng)

　　1、太極拳

　　太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),非常適合體質(zhì)虛弱,尤其是腎虛、腰膝酸軟乏力的老年人。

　　2、搓揉頭皮

　　用左、右手交替輕揉頭皮,早、晚各1次,每次30下。有助于疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)腎壯腰,防治頭暈、脫發(fā)。

　　3、叩牙固齒

　　腎氣與牙齒關(guān)系密切,腎氣足則牙齒堅(jiān)固,每日不拘時(shí)叩齒,每次30下。有利于齒根氣血通暢,延緩牙齒脫落。

　　4、鳴天鼓耳

　　先將兩手掌心輕壓兩耳,再以中指和示指交替彈擊后腦,早、晚各1次,每次30下?？山∧X聰耳,防治因腎虛引起的耳鳴。

　　5、縮肛

　　全身放松,自然呼吸。方法是在吸氣時(shí)縮肛,呼氣時(shí)放松,每晚1次,每次反復(fù)30下。有利于促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán),對(duì)腎氣不足引起的陽痿、早泄有療效。

　　腎虛如何調(diào)理

　　1、合理科學(xué)的飲食

　　腎肝器官是人體的清潔工,可以把人體內(nèi)的多余水份和無用的廢物排出。而人們不好的飲食習(xí)慣卻成為了破壞腎臟器官的無形殺手。在腎臟進(jìn)行身體的新陳代謝時(shí)需要足夠的水份,所以日常要保證攝入足夠的水份。

　　2、利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動(dòng),利用運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體,補(bǔ)精固腎是一種值得提倡的方法。那么就介紹一種有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng);雙手合十方式對(duì)搓至熱后放在腰間,手掌在腰部上下搓,可使腰部被搓熱。一回搓二百下,一天運(yùn)動(dòng)兩次最好。有效的運(yùn)動(dòng)可以治療腎虛癥狀。

　　3、生活規(guī)律房事節(jié)度

　　生活沒有規(guī)律會(huì)使人傷氣、過度的腦力勞動(dòng)會(huì)使血?dú)獯髠?、房事頻繁會(huì)傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息,適度的工作休息,有節(jié)制的過性生活。才會(huì)有效養(yǎng)精護(hù)腎。