打籃球搶籃板球有什么技巧
籃板球在籃球比賽中是很關(guān)鍵的，球場了有句話說，如果整場比賽你控制了籃板球，那么你就控制了整場比賽，雖然這句話不是全對，但是籃板球確實在比賽中挺重要的，那么我們在打籃球的時候，如何更好的搶籃板球呢?以下是小編為你整理的打籃球搶籃板球的技巧介紹，希望能幫到你。
打籃球搶籃板球的技巧
1、判斷籃球路線
有時候你看到別人在投籃的時候，不管是對手是在進攻還是隊友在進攻，都是要做好籃球路線的判斷的。你可以看到nba里很多有經(jīng)驗的籃球巨星們，他們對于籃球的反彈是判斷很準確的。當然這個判斷也是要歷經(jīng)不斷的經(jīng)驗才得到的。
2、卡位置，站好位置
很多籃下的中鋒在籃下一站。當然如果可以更好的卡位置的話，那么是很容易搶到籃板球的。雖然很多的中鋒是很高的，但是他們的卡位也是不錯的。
3、積極搶籃板
很多時候搶籃板球不一定就是中鋒才可以搶的。有時候你的意識你的努力和積極一定會讓你更好的搶到籃板的。
4、彈跳好，跳的高
很多籃球明星雖然沒有高的身高，但是她們有很好的彈跳能力的，當然這個彈跳能力也是需要后天去鍛煉的。當然在跳起來的時候，不能跳的太早了，也是不能跳的太晚了。把握好時機然后去搶籃板球。
5、身體鍛煉，加強彈跳高度
平時的時候我們一定要多多鍛煉好我們的身體的，如果你的身體并不是那么強壯，那么一定要多多進行一些力量的鍛煉。在籃球比賽中，很多時候你的力量越大，在搶籃板的時候就越有優(yōu)勢哦。
6、把握好起跳時機
強籃板球的時候，把握時機是很關(guān)鍵的，如果我們跳的早了，那么球還是不能下落的，因此當你下落的時候，球有可能就被對手搶去了。但是也不能跳晚了。只有把握好起跳的時機方能把籃球抓好。
打籃球之前的熱身運動
1、慢跑熱身
做熱身運動是必須的，但是這并不意味著熱身活動就是一個死板的過程，并不是這樣的，我們完全可以根據(jù)自己的喜愛，周圍的情況和自身條件來進行。慢跑是一個不錯的選擇，跑步時不要求耗費很多體力，圍繞著操場跑，預(yù)熱身體，使自己盡早進入狀態(tài)，感覺身體微微發(fā)熱，或者有微汗就可以了。特別是在冬天，讓自己的身體快速運轉(zhuǎn)起來是很有必要的，就像在冬天發(fā)動汽車一樣，先預(yù)熱一下在進行運動才能有效地保護汽車，我們的身體也一樣。
2、活動關(guān)節(jié)
充分的拉伸運動能幫助我們活動關(guān)節(jié)，讓我們能更好的打籃球，這也是非常有必要的?？梢曰顒右幌率滞蠛湍_腕，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，這些關(guān)節(jié)在籃球運動中使用的很多，充分活動它們可避免在運動中受傷。手腕和腳腕的活動：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，盡量多做一點有好處，然后換另一支腳重復(fù)上述動作。膝關(guān)節(jié)的活動：兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。髖關(guān)節(jié)的活動：兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)。
3、折返跑
折返跑也可以使我們快速進入狀態(tài)，使身體出點汗，適應(yīng)一下運動場地，活動腿部肌肉，有助于保護膝關(guān)節(jié)。
4、有球運動
首先，我們可以先進行運球運球，這樣做的目的是為了讓你找找打球的感覺，讓你更加容易打球。無論你是打的哪一個位置，后衛(wèi)前鋒還是中鋒，對球的感覺是很重要的，特別是后衛(wèi)，控球就顯得更重要了。使得自身有好的協(xié)調(diào)性，上場比賽或運動也能快速進入狀態(tài)。其次，與另一名伙伴進行傳球練習，不停的傳球接球，找到好的手感和與隊友的默契。
再次，進行投籃和上籃訓練，一開始是無人防守的訓練，先找好自己的投籃感覺，讓自己充滿自信，在比賽中也能快速進入狀態(tài)，然后是有人防守的訓練，投籃和上籃，可以按自己的方式進行訓練，但防守壓力不應(yīng)太大，不能過多消耗體能。
打籃球受傷怎么辦
1、腳踝扭傷:若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當?shù)膲毫Α＠浞髸r只可用冰水,加壓時則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
2、手指的戳傷:若發(fā)生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟2~ 3天之後,則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛,讓醫(yī)療人員將手指拉直,恢復(fù)原狀,然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動,速送醫(yī)治療才是上策。
3、膝蓋損傷:治療方法視其情形而定,嚴重者得動手術(shù)。
4、球鞋摩擦所造成的腳傷:若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡,不要貿(mào)然將水泡弄破,最好先將該部位消毒,再用消毒過的縫針將裹面的液擠出,然後貼上OK絆。
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