打籃球準(zhǔn)確的蓋帽方法
打籃球準(zhǔn)確的蓋帽方法
籃球運(yùn)動(dòng)一直深受年輕人的喜愛。蓋帽，一直都被眾多打籃球的人視為一大殊榮。各位喜歡打籃球的朋友應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷，但是，打籃球怎么才能準(zhǔn)確的蓋帽呢?以下是小編為你整理的打籃球準(zhǔn)確的蓋帽方法介紹，希望能幫到你。
打籃球準(zhǔn)確的蓋帽方法
1、打籃球的封蓋技術(shù)
要想成為一個(gè)封蓋高手,必須掌握一定的技術(shù)。封蓋者要學(xué)好面對(duì)邊線,肩垂直于籃板,用靠近籃板一側(cè)的手臂去“蓋”掉對(duì)方突破上籃的球,即如果進(jìn)攻隊(duì)員右手持球進(jìn)攻,你可以用左手進(jìn)行封蓋?？梢员苊馍眢w接觸而造成犯規(guī),同時(shí)可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間,而且一旦這次蓋帽失敗,還可以及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)救措施。如果攻方采用左右兩個(gè)內(nèi)策應(yīng)位置打法時(shí),對(duì)防守者來(lái)說(shuō)是施展其才華的絕妙良機(jī)。當(dāng)離封蓋者較遠(yuǎn)一側(cè)的內(nèi)策應(yīng)隊(duì)員背向籃板得球時(shí),封蓋者可計(jì)算他轉(zhuǎn)身投籃的時(shí)機(jī),輕易的從本側(cè)起跳,蓋掉對(duì)手投出的球。封蓋者可計(jì)算他轉(zhuǎn)身投籃的時(shí)機(jī),輕易的從本側(cè)起跳。
2、如何提高籃球蓋帽技巧
進(jìn)攻人投籃出手時(shí),空中將球打掉的動(dòng)作防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。中文俚語(yǔ)“火鍋”,英語(yǔ)“blockshot”。很多會(huì)打籃球的人都稱自己是蓋帽能手,但很少確有其事,這樣的情況在街頭或者正規(guī)比賽時(shí)都有發(fā)生。有時(shí),隊(duì)內(nèi)根本連一個(gè)會(huì)蓋帽的隊(duì)員都不具備,最糟的情況是自命為會(huì)蓋帽的防守者,經(jīng)常跳起后看著進(jìn)攻隊(duì)員三步上籃或跳投得分,而自己無(wú)法防守,或者打手犯規(guī)。
3、如何防止被蓋帽
一個(gè)真正的優(yōu)秀的封蓋高手會(huì)帶給本隊(duì)比賽時(shí)心理上的優(yōu)勢(shì),而一個(gè)不稱職的防守者會(huì)使全隊(duì)的防守變得漏洞百出。在你突破上籃的時(shí)候,要運(yùn)用身體切擋住防守球員,避免對(duì)手的封蓋先發(fā)起身體對(duì)抗相當(dāng)于抵消封蓋我們一般上籃時(shí)通常用左腳起跳,用右手完成上籃!但當(dāng)防守威脅在右側(cè)時(shí),進(jìn)攻球員必須臨時(shí)換手到另外一側(cè)進(jìn)行上籃!當(dāng)防守威脅在你的左側(cè)時(shí),進(jìn)攻球員必須臨時(shí)換手到右一側(cè)進(jìn)行上籃!
打籃球的運(yùn)球基本功
1、控制性運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前時(shí),或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí),應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對(duì)手靠近。
2、快速運(yùn)球
在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運(yùn)球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向,眼睛觀察全場(chǎng)。
3、協(xié)調(diào)配合
運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。能否保持腳步動(dòng)作和手部動(dòng)作協(xié)調(diào)一致,關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。腳步移動(dòng)越快,拍按球的部位越靠后下方,落點(diǎn)越遠(yuǎn),拍按球及反彈起來(lái)的力量越大。運(yùn)球時(shí),手拍按球和腳步動(dòng)作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。直線運(yùn)球,一般拍一次球跑兩步。
怎么提升突破上籃能力
1、怎么提升突破上籃能力
啟動(dòng)要快。
想進(jìn)行突破上籃,啟動(dòng)速度要快,這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功,啟動(dòng)快的同時(shí)要確保不丟球,不被搶斷。
多運(yùn)用變向、轉(zhuǎn)身等技巧甩開防守人員。
轉(zhuǎn)身時(shí),把握好時(shí)機(jī)很重要,當(dāng)一打一時(shí),可以快速的轉(zhuǎn)身,如果周圍有協(xié)防的人員,先不要轉(zhuǎn)身,否則一包夾就容易丟球。
看準(zhǔn)空擋再突破。
想成功的進(jìn)行突破上籃,除了有良好的運(yùn)球技術(shù),還要找準(zhǔn)空位,這比硬突要好很多,起碼成功率高,不容易受傷。相反如果硬突,不僅會(huì)遇到對(duì)方包夾,還容易帶來(lái)撞人犯規(guī)。
多運(yùn)用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時(shí),遇到對(duì)方高中鋒的封蓋,眼看投球無(wú)望了,這時(shí)可及時(shí)換為拉桿反手上籃,即在空中把籃球由籃筐右側(cè)轉(zhuǎn)移到左側(cè),然后再?gòu)南旅嫱衅鸹@球,用右手腕帶動(dòng)手指輕捻籃球打左側(cè)籃板入框。
打好時(shí)間差。
在突破上籃時(shí),即使遭到對(duì)方的嚴(yán)密封堵,找好時(shí)間差同樣可以投籃進(jìn)球。
2、籃球的運(yùn)球技巧
運(yùn)球其實(shí)就是為了突破或者過(guò)人從而達(dá)到進(jìn)攻成功的目的。運(yùn)球的時(shí)候只要把距離拉開,用第一下速度甩開對(duì)手!再一點(diǎn),就是節(jié)奏!節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。
3、籃球的防守技巧
防守在打籃球的時(shí)候也很重要,防守好可以克制對(duì)方的進(jìn)攻,打亂對(duì)方的節(jié)奏。擺正防守姿勢(shì)。防守時(shí)兩腿要自然分開,分開距離比肩寬長(zhǎng)一點(diǎn),膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開,一上一下的來(lái)回晃動(dòng)。準(zhǔn)防守最佳時(shí)機(jī),出手?jǐn)嗲蛞?、狠、?zhǔn)。如果看到對(duì)方運(yùn)球較慢,或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng),可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手后再發(fā)動(dòng)快攻就能變被動(dòng)為主動(dòng)。提前卡住防守有利位置。當(dāng)對(duì)方要進(jìn)攻時(shí),要提前判斷其行進(jìn)路線,如果對(duì)方要三步上籃了,就要提前把他的進(jìn)攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。
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