籃球運(yùn)球不掉球的方法講解
籃球運(yùn)球不掉球的方法講解
打籃球時(shí)運(yùn)球的技巧十分重要，要想籃球打得好，那么運(yùn)球技術(shù)就要過硬。有些朋友經(jīng)常說運(yùn)球的時(shí)候容易掉球，那么有什么方法可以做到運(yùn)球不掉球?以下是小編為你整理的籃球運(yùn)球不掉球的方法介紹，希望能幫到你。
籃球運(yùn)球不掉球的方法
1、打籃球怎么運(yùn)球運(yùn)的不會(huì)掉球
1.1、降重心。 請(qǐng)千萬注意,所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了,要屈膝而不是彎腰!當(dāng)然還有其他輔助的動(dòng)作,專業(yè)隊(duì)一般是要求抬頭,側(cè)肩以及抬肘。
1.2、順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。順步是指突破的時(shí)候,先邁靠前的腳(以你突破的方向?yàn)闇?zhǔn)),交叉步則是先邁靠后的腳。順步的優(yōu)勢(shì)在于快,啟動(dòng)之前把重心放在靠前的腳上,靠后的腳象彈簧樣的被壓縮,這是快速啟動(dòng)的關(guān)鍵所在然后前腳朝前跨,相當(dāng)于放開了被壓縮的的彈簧,想不沖出去也不行了。
缺點(diǎn)是保護(hù)不夠,有時(shí)候?qū)κ忠苿?dòng)快,判斷好的,往你前進(jìn)路線上卡,可以對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員形成很大干擾。 交叉步跟順步不一樣,它是先邁靠后的腳,啟動(dòng)方法是一樣的,壓縮+放開。 既然是先邁靠后的腳,那顯然啟動(dòng)速度要慢些,不過它的好處在于一旦這只腳邁出去,你整條腿(加上你的身體)可以完全擋住企圖占據(jù)你進(jìn)攻路線的對(duì)手。
2、籃球是什么
籃球,是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目,是以手為中心的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)。 籃球運(yùn)動(dòng),起源于美國(guó)。1891年12月21日,由美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校體育教師發(fā)明。1896年,籃球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)。1904年,圣路易斯奧運(yùn)會(huì)上第1次進(jìn)行了籃球表演賽。
3、籃球的歷史起源
該運(yùn)動(dòng)員30歲時(shí)便發(fā)明了籃球,但籃球誕生后近半個(gè)世紀(jì)始終被人們所忽視,直到1936年柏林奧運(yùn)會(huì)上才受到應(yīng)有的尊重。75歲高齡的運(yùn)動(dòng)員隨美國(guó)籃球隊(duì)抵達(dá)柏林,但美國(guó)籃球隊(duì)教練只負(fù)責(zé)他從美國(guó)到柏林的機(jī)票費(fèi),不承擔(dān)其在柏林的旅館費(fèi)和入場(chǎng)券費(fèi)用。
而美國(guó)奧委會(huì)對(duì)此置之不理,使得這位籃球之父心情十分沉重。國(guó)際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)首任秘書長(zhǎng)則很尊重和敬佩他,不僅解決了他的旅館費(fèi)用,并邀請(qǐng)他為奧運(yùn)會(huì)首場(chǎng)籃球比賽開球。開球前,某某向全體參賽運(yùn)動(dòng)員介紹了這位籃球發(fā)明者,該運(yùn)動(dòng)員受到大家的熱烈歡迎。
籃球的轉(zhuǎn)身技巧
籃球轉(zhuǎn)身有時(shí)候可以人球分過的,比如先把球塞到空當(dāng),然后人轉(zhuǎn)身從防守隊(duì)員身邊過去,這也是籃球轉(zhuǎn)身的一種技巧。
如果防守球員偏左側(cè)或右側(cè),你就可以先轉(zhuǎn)身,右手或左手將球轉(zhuǎn)過身體,跟著轉(zhuǎn)身路線。轉(zhuǎn)身可以是過人的技巧,也可以是得分的手段,但是還有一項(xiàng)很重要的就是,它也可以使假動(dòng)作,在平時(shí)的任何形式的對(duì)抗中,切不可一味將前兩者看重,因?yàn)橐坏┬纬闪肆?xí)慣,套路和招數(shù)可以很容易被別人識(shí)別。判斷防守隊(duì)員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了。
現(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法:接球后身體后壓(不要運(yùn)球)用肩試探一下人在哪邊,不過得小心走步和中計(jì)。余光法:用余光掃描一下對(duì)手方位要快注意保護(hù)球。
打籃球的注意事項(xiàng)
1、選擇好的籃球鞋
一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時(shí)保護(hù)你的雙腳。練球時(shí)可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時(shí),建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。
2、注意準(zhǔn)備護(hù)具
在打籃球之前,最好是佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護(hù)膝是個(gè)很好的保護(hù)辦法。
3、不要佩戴首飾打籃球
打籃球時(shí)不要戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng),這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會(huì)很容易在打籃球搶球時(shí)劃傷他人。
4、不要帶眼鏡打籃球
在打籃球時(shí)最好是不要帶眼鏡。因?yàn)檠坨R不僅會(huì)在你打籃球時(shí)有一定的干擾如眼鏡會(huì)晃動(dòng),而且在激烈的籃球賽中,很容易發(fā)生因?yàn)榕鲎泊蛩檠坨R從而劃傷臉甚至眼睛的情況。
5、打籃球之前剪掉手指甲
手指在籃球運(yùn)動(dòng)中是比較容易受傷的。過長(zhǎng)的手指甲,不僅容易劃傷到他人,而且在運(yùn)球和接球的過程中,容易讓指甲翻轉(zhuǎn)過來造成傷害。
6、打籃球前進(jìn)行熱身
在打籃球之前對(duì)身體進(jìn)行預(yù)熱,可以做一些輕微的慢跑,壓壓腿、活動(dòng)活動(dòng)手指等。讓身體能盡快進(jìn)入狀態(tài)。
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