打籃球打好后衛(wèi)的技巧教學(xué)
籃球場上，后衛(wèi)被定義為一個持球者或者說進(jìn)攻發(fā)起者。在攻防兩端都兼具重要的職責(zé)，后衛(wèi)需要引領(lǐng)球隊(duì)進(jìn)攻。到底，打籃球怎么打好后衛(wèi)?不知道各位喜歡打籃球的朋友對此是否了解?以下是小編為你整理的打籃球打好后衛(wèi)的技巧介紹，希望能幫到你。
打籃球打好后衛(wèi)的技巧
1、要有極具威脅的攻擊力
無疑要有極具威脅的攻擊力,即:得分能力。而得分能力又可以體現(xiàn)在兩個方面。其一,可以向出名的球星一樣具備多樣化的進(jìn)攻手段,讓對手防不勝防,不知該如何去防守,都知道在防守艾弗森是要防他的突破,可是就是防不住。每個球星都知道要放手他的三分球,但是你能一場48分鐘一直按死他嗎?得分后衛(wèi)的進(jìn)攻手段無非就是:投籃,上籃,扣籃而已。這就要求我們練就比較全面的技術(shù)了,當(dāng)然如果你身體素質(zhì)出色或者某個方面極具天賦的話也完全可以走一招鮮的路線。
2、衷心熱愛打籃球
練好基本功,學(xué)習(xí)打球急不來,需要根據(jù)自己的實(shí)際情況,把籃球規(guī)則熟透,如果有教練最好,沒有的話,自己再網(wǎng)上可以找籃球基本功訓(xùn)練課程視頻,自學(xué)。多走場,一定要有自己的球友,自己的籃球圈。球友的幫助很重要。這幾個環(huán)節(jié)都很關(guān)鍵,但最重要的是堅(jiān)持體能訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)的參與。熱愛籃球不是逼出來的,是要你自己發(fā)自內(nèi)心的喜愛。
3、控制好進(jìn)攻節(jié)奏
得分后衛(wèi)在控制進(jìn)攻節(jié)奏、執(zhí)行教練技術(shù)落實(shí)的引導(dǎo)起著重要作用,必須要統(tǒng)籌全局的思維,并且要有強(qiáng)力的進(jìn)攻意識。所以說用腦子打球很關(guān)鍵,蠻牛不如活兔子。在球場上珍惜每一個到你手里的球,往往很多球隊(duì)(包括NBA),開始不處理好每個球,吊兒郎當(dāng),到最后第4節(jié)最后1分鐘才來緊張,這是最大的忌諱。處理好你手中的球,不管是傳、助攻、進(jìn)攻,你處理好了,你就成功了。
如何提高打籃球技巧
1、找個好師傅勤學(xué)苦練
想打好籃球,提高自己籃球技術(shù),勤學(xué)苦練是必須的,孰能生巧。訓(xùn)練時最好找?guī)讉€好友進(jìn)行對打,比自己單練更有用處,效果更好。想學(xué)好籃球,打好基本功,找個專業(yè)的師傅很重要。籃球的技術(shù)好與壞,與剛開始接觸籃球時的學(xué)習(xí)密不可分,一般剛開始學(xué)的動作、習(xí)慣等,到后面很那改,因此一定要找個好師傅練習(xí)。
2、對于持球人的防守和突破
在打籃球的時候要注意姿勢,標(biāo)準(zhǔn)防守姿勢站在對手身前,壓低重心,兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。切記雙腳不要明顯一前一后站立,否則對方突破你靠前的腳一側(cè)會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置,不要總想著斷球。
3、手腳協(xié)調(diào)配合
運(yùn)球時,既要移動速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動越快,按拍球的部位越是靠后下方,落點(diǎn)越遠(yuǎn),反彈起來的力量越大。一般直線運(yùn)球,運(yùn)球一次,跑兩或三步。運(yùn)球動作的練習(xí),需經(jīng)歷一個較長的過程,關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合,因此手上功夫要天天練?？上葟耐媲蜷_始,熟悉球性,再從原地運(yùn)球過渡到行進(jìn)間,從雙眼看球到不看球運(yùn)球,從直線到變向運(yùn)球。可一人一球、一人二球、一人運(yùn)球一人搶球等方法進(jìn)行練習(xí)。
打籃球的好處
1、反映能力。打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
2、骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)。打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那么對于青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的,而且讓自己變的會越來越強(qiáng)壯的。
3、增強(qiáng)血液循環(huán)功能。其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
4、團(tuán)結(jié)意識增強(qiáng),籃球是五個人的運(yùn)動項(xiàng)目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當(dāng)然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動不是一個人在戰(zhàn)斗,喬丹是很強(qiáng)大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
5、增強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)興趣。籃球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動項(xiàng)目,經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當(dāng)然籃球是一個很好的興趣愛好的,經(jīng)常和朋友打打籃球,還是可以增加之間的感情的。
6、有效預(yù)防心血管病?；@球運(yùn)動時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng),心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道,在我國,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
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