NBA比賽跳球規(guī)則詳細(xì)解讀
籃球是一項(xiàng)熱血的體育運(yùn)動(dòng)。籃球裁判員在雙方各一名隊(duì)員之間將球拋起，跳球即開始，球只有被一名或雙方跳球隊(duì)員用手拍擊，跳球才合法。不知道大家是否了解這一點(diǎn)?以下是小編為你整理的NBA比賽跳球規(guī)則結(jié)束，希望能幫到你。
NBA比賽跳球規(guī)則
中圈跳球
a.下列情況執(zhí)行中圈跳球，跳球在任意組合的兩隊(duì)各一名球員中進(jìn)行。
(1) 比賽開始。
(2) 每一節(jié)加時(shí)賽開始。
(3) 雙方罰球違例。
(4) 雙方均無控球情況下的雙方犯規(guī)。
(5) 在雙方均未控球且無投籃得分/出現(xiàn)違例的情況下，球成死球。
(6) 球停在球籃邊緣或嵌在籃圈和籃板之間時(shí)。
(7) 裁判之間出現(xiàn)不同判罰意見的雙方犯規(guī)。
(8) 雙方均無控球情況下的比賽中止。
(9) 雙方均無控球情況下的打架犯規(guī)。
(10)裁判未能判定哪支球隊(duì)致球出界且致球出界球員無法識(shí)別時(shí)。
b. 上述情況下，跳球應(yīng)在當(dāng)時(shí)在場上的任意組合的兩隊(duì)各一名球員中進(jìn)行。若任何場上球員因受傷、被逐出場和其它情況被剝奪比賽資格必需由其它球員替換上場，該球員的替換球員不得參與跳球。
其它跳球
a.下列情況下，在靠近事件發(fā)生地的圓圈內(nèi)執(zhí)行跳球。
(1)出現(xiàn)爭球。
(2)雙方致球出界。
(3)裁判不能判定誰最后觸球。
b.跳球應(yīng)在相關(guān)球員間進(jìn)行，除非應(yīng)跳球球員因受傷或被逐出場不能參與跳球。若受傷球員必須離場或球員被逐出場，由對方教練從該球員替補(bǔ)席上選擇一名球員代替該受傷球員或被逐出場球員進(jìn)行跳球。該受傷球員不能再次返場參加比賽。
跳球規(guī)則
a.每名跳球球員必須至少有一只腳立于遠(yuǎn)離本隊(duì)球籃的跳球圈半圓上或半圓內(nèi)。每名跳球球員雙腳均須立于跳球圈內(nèi)。
b.被拋起的球上升到最高點(diǎn)后，一名或所有兩名跳球球員須拍擊球。若球在未被至少一名跳球球員拍擊的情況下落到地板上，非拋球的裁判之一應(yīng)鳴哨判定死球，并示意重新拋球。
c.任何跳球球員均不得在被拋起的球上升到最高點(diǎn)之前拍擊球。
d.球被拍擊前，任何一名跳球球員不得離開他所在的跳球圈半圓。
e.在球觸及八名非跳球球員之一、地板、球籃或籃板前，任何跳球球員不得抓住被拋起或被拍擊的球。
f.任何一次跳球中，任何一名跳球球員不得拍擊球超過兩次。
g.在球被拍擊前，八名非跳球球員應(yīng)停留在跳球圈外。若對方球員想要占據(jù)其中一個(gè)位置，則同隊(duì)隊(duì)友不得圍繞跳球圈占據(jù)毗鄰位置。任何球員不得將自己直接置于跳圈上對手身后的位置。
違反上述c.d.e.f.g款者，處罰是按致球出界判予對方球權(quán)。
h. 球員在跳球圈上的位置由球員本方球籃方向決定。本方球籃位置較近的球員首先選擇位置，其后位置選擇交替進(jìn)行。
跳球違例和罰則
a.球員不得違反跳球規(guī)則
b.跳球期間，在判定任一球隊(duì)獲得球權(quán)上，優(yōu)先處置個(gè)人犯規(guī)，適用“無球犯規(guī)”規(guī)則。
若違例或犯規(guī)發(fā)生于球被合法拍擊前，則比賽計(jì)時(shí)鐘和24秒計(jì)時(shí)鐘均不應(yīng)開始計(jì)時(shí)。
罰則：
(1)上述a款中，球權(quán)授予對方，在違例事件發(fā)生地最近邊線處發(fā)界外球。
(2)上述a款中，若每隊(duì)均有違例，或裁判拋球失敗，由同一組跳球球員重新跳球。
(3)上述b款中，可判罰或不判罰罰球，視是否引致罰球判罰而定。
籃球投籃技巧
1、運(yùn)球基礎(chǔ)
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
2、運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球
變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
3、傳球技巧之基本姿勢
傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。
4、傳球技巧之方向和力度
傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
5、投籃技巧之基本姿勢
投籃前要擺正姿勢，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
女生打籃球的好處
塑身減肥
現(xiàn)在的女孩子大多數(shù)都熱衷于減肥，減肥的方式雖然有很多，但是大多數(shù)的減肥方法其實(shí)并不是很有效，運(yùn)動(dòng)減肥就是一種很好的減肥方式，比起節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥還能塑造你完美的身材，正是因?yàn)槿绱?，女生打籃球減肥，也成為了當(dāng)下一種不錯(cuò)的減肥方式。在籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，能鍛煉的是女生的身體協(xié)調(diào)能力，彈跳能力，能夠讓你的身體變得更加健康，起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。
舒暢身心
如果你的心中有郁結(jié)的情緒，選擇打籃球這種運(yùn)動(dòng)也同樣是可以輕松讓身心舒暢的，打籃球的過程中往往會(huì)消耗很多的體力，在流汗的同時(shí)，你心中郁結(jié)的情緒都會(huì)得到舒展，那么很多的問題自然就能得到解決了，如果女孩子有什么不開心的事情，其實(shí)打籃球也是一種很好的發(fā)泄的方式。
所以，其實(shí)女生選擇籃球這種運(yùn)動(dòng)的方式是有很多好處的，堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你一定會(huì)獲益匪淺。
增高
可能很多人對于這一點(diǎn)還不是很了解，其實(shí)對于大家來說，經(jīng)常打籃球能夠有效的提高大家的身高，而對于個(gè)子本來就不是很高的女生來說，這一點(diǎn)是非常的重要的。
保持身體協(xié)調(diào)性
一般女生來說，如果你能夠有一個(gè)非常不錯(cuò)的身體協(xié)調(diào)性效果，那么在日常生活當(dāng)中，都能夠有一個(gè)很好的身體姿態(tài)，這一點(diǎn)是非常重要的。
鍛煉反應(yīng)能力
對于大家來說，這樣的反應(yīng)能力能夠讓你在運(yùn)動(dòng)或者說是生活當(dāng)中很好的掌握一定的反應(yīng)速度和比較清洗的大腦思維。
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