籃球的極限灌籃規(guī)則詳細(xì)解讀
籃球是一項團(tuán)體運(yùn)動，不同的位置就會有不同的作用，每個人各司其職，有進(jìn)攻，有防守，形成一個完整的攻守體系。極限灌籃是一種另類的籃球運(yùn)動。但不管是什么樣的運(yùn)動，都有著他們相應(yīng)的規(guī)則。以下是小編為你整理的籃球的極限灌籃規(guī)則介紹，希望能幫到你。
籃球的極限灌籃規(guī)則
1、全場28米X15米，其中在籃框下方、罰球線、左右邊底線各有1個蹦床，每個蹦床都是1.5米X3.25米。球場周圍都會用有機(jī)玻璃圍起來。
2、籃圈：水平距離地面3.05米。
3、每隊5-8人，上場隊員為4人。包括一名傳球者、兩名進(jìn)攻者和一名終結(jié)者。
4、每場比賽時間為20分鐘，分四節(jié)，每節(jié)五分鐘，每節(jié)結(jié)束休息1分鐘，中場休息2分鐘。
5、扣籃、罰球以及3分線外的進(jìn)球算3分，其他方式進(jìn)球都算2分。
6 、藍(lán)色海綿墊和蹦床內(nèi)無走步和兩次運(yùn)球。
7 、蹦床區(qū)停留3秒算犯規(guī)，無走步犯規(guī)。
8、進(jìn)攻隊員不能持球在蹦床上連續(xù)彈跳。除非在第二次彈跳前要做出灌籃、上籃、跳投、傳球等動作才被允許，否則將轉(zhuǎn)換球權(quán)。
9 、安全壘(中間蹦床和籃下蹦床之間的區(qū)域)、蹦床上不得同時有兩名同隊隊員，防守隊員只能跟著進(jìn)攻隊員移動但不能發(fā)生身體接觸。
10 、防守方(被稱終結(jié)者)只能待持球者在蹦床區(qū)域外帶球時進(jìn)行逼搶。
11 、防守方不能阻礙進(jìn)攻方進(jìn)入蹦床區(qū)域。
12 、防守方籃下的球員進(jìn)行封阻時，只能在蹦床上直上直下的彈跳，并且不能超過防守時的區(qū)域外。
13 、持球隊員在藍(lán)色海綿墊上不能直接跳進(jìn)籃下的蹦床內(nèi)起跳扣籃。
14、球員全場必須身著護(hù)具包括有填充物的頭盔和護(hù)膝護(hù)肘。
15、3次犯規(guī)或兩次技術(shù)犯規(guī)，球員被罰離場。
16、沒有帶球撞人以及打手犯規(guī)。
籃球戰(zhàn)術(shù)空切技巧
1、Front Cut【正切】
正切就是直接切入籃下并使得防守者在自己身后的切入。正切可以是45°也可以是90°。
2、Wing Backdoor Cut【側(cè)翼空切】
在側(cè)翼45°形成大量的掩護(hù)，進(jìn)攻球員通過正面跑動，利用側(cè)翼的掩護(hù)切入籃下的進(jìn)攻路線。
3、Curl Cut【卷切】
卷切是帶有弧線的切入或切出，通常是繞著一名隊友進(jìn)行跑動。
4、Baseline backdoor cut【底線空切】
利用正面進(jìn)攻的吸引力，在弱側(cè)形成大范圍空擋，利用底線的空隙直切籃下的進(jìn)攻路線。
5、Back Cut【反切】
反切就是向防守者的身后切，空切者可以先做一個迎球跑的假動作，然后迅速切向防守者身后。反切可以是有球側(cè)的反切(BBC)，或者弱側(cè)的反切(WBC)，或者切后門(back door cut)。
6、V-Cut【V字切】
顧名思義就是“V”字型的切入，V字的第一筆要慢(即向內(nèi)切)，第二筆要快(即向外切)。當(dāng)做V切的時候，向內(nèi)切的時候腳步要穩(wěn)，意圖要明顯，才有強(qiáng)大的吸引力，然后迅速切向外側(cè)目標(biāo)方向。
7、L-cut【L切】
L切就是切入路線呈現(xiàn)“L”型的切入，通常是在油漆區(qū)的邊上進(jìn)行(所以也叫“油漆區(qū)切”)。此切入可以是向上切，也可以從翼側(cè)切至油漆區(qū)區(qū)后向下切。切入的腳步要點(diǎn)與V切相近，具有誘敵特質(zhì)。
8、Button-hook【扣鉤】
扣鉤是一個快速的切入后迅速停住，一只軸心腳朝向球，將防守者卡在身后，然后接隊友傳球背身進(jìn)攻的跑位方式。安東尼和羅斯這種有投籃和背打能力的球員經(jīng)常使用這個切入，在中距離得到背打的機(jī)會，并且快速的扣鉤可以主動尋找背身對象，呈現(xiàn)以強(qiáng)打弱的態(tài)勢，更容易吸引包夾。
9、Shallow cut【淺切】
一個在外線的切入，當(dāng)球員要和另一個運(yùn)球過來的外線球員換位時，做淺切跑至他騰空的位置。主要作用是利用小范圍的空隙，形成外線短暫的投籃空位。
10、Deep cut【深切】
一個從外線切至籃下然后切至另一端的空切。一般作為吸引防守者，造成一側(cè)空擋利于單打的跑位。順便嘗試機(jī)會。
打籃球的注意事項
第一、需要必要的器材來保護(hù)重要關(guān)鍵部位?；@球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運(yùn)動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。
第二、合理的安排運(yùn)動量。長時間的大運(yùn)動量不僅會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運(yùn)動量控制在1小時左右最好。
第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時候可以慢慢來，不要心急。
第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運(yùn)動以后。
第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時候再離開。
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