籃球的控球和得分規(guī)則解讀
在比賽中，球只能用手來(lái)打，并且球可向任何方向傳、投、拍、滾或運(yùn)，但受本規(guī)則的限制。之所以制定規(guī)則，就是讓一切都在規(guī)范以內(nèi)。對(duì)此感興趣的小伙伴們一起來(lái)圍觀一下。以下是小編為你整理的籃球的控球和得分規(guī)則介紹，希望能幫到你。
籃球的控球和得分規(guī)則
規(guī)定
隊(duì)員不能帶球跑，故意踢球或用腿的任何部分阻擋球或用拳擊球。
然而，球意外地接觸到腿的任何部分，或腿的任何部分意外地觸及球，不是違例。
反之是違例。
控制球
1 當(dāng)某隊(duì)一名隊(duì)員在控制活球中正拿著或運(yùn)著一個(gè)活球，或可處理一個(gè)活球時(shí)，球隊(duì)控制球開(kāi)始。
2 當(dāng)：
·某隊(duì)一名隊(duì)員控制一個(gè)活球時(shí)。
·球在同隊(duì)隊(duì)員之間傳遞時(shí)。
是球隊(duì)繼續(xù)控制球。
3 當(dāng)：
·一名對(duì)方隊(duì)員獲得控制球時(shí)。
·球成死球時(shí)。
·在投籃或罰球中，球已經(jīng)離開(kāi)隊(duì)員的手時(shí)。
是球隊(duì)控制球結(jié)束。
隊(duì)員正在做投籃動(dòng)作
1 投(投籃或罰球)：隊(duì)員手中持球，然后朝對(duì)方球籃將球擲入空中。
拍：用手直接把球打向?qū)Ψ角蚧@。
扣：用一手或雙手迫使球向下進(jìn)入對(duì)方球籃。
拍和扣也認(rèn)為是投籃。
2 投籃動(dòng)作：
·開(kāi)始于：隊(duì)員通常在離手前開(kāi)始做投籃連貫動(dòng)作，根據(jù)裁判員的判斷，他已經(jīng)向?qū)Ψ降那蚧@投、拍或扣球，開(kāi)始得分嘗試時(shí)。
·結(jié)束于：球已離開(kāi)隊(duì)員的手時(shí)，如果是跳起在空中的投籃隊(duì)員，他還須雙腳落回地面。
雖然投籃隊(duì)員被認(rèn)為是在做得分嘗試，但他的手臂可能被對(duì)方隊(duì)員抓住，以此來(lái)阻礙他得分。在這種情況下，球是否離開(kāi)隊(duì)員的手不是關(guān)鍵因素。
在跑動(dòng)的合法步數(shù)和投籃動(dòng)作之間沒(méi)有聯(lián)系。
3 投籃動(dòng)作中的連續(xù)運(yùn)動(dòng)：
·開(kāi)始于：球在隊(duì)員手中停留，并開(kāi)始投籃動(dòng)作(通常是向上)時(shí)。
·在投籃嘗試中須包括隊(duì)員的手臂和/或身體運(yùn)動(dòng)。
·結(jié)束于：球己離開(kāi)隊(duì)員的手時(shí)，或者，做了一個(gè)全新的投籃動(dòng)作時(shí)。
球中籃和它的得分值
1 當(dāng)活球從上方進(jìn)入球籃并停留在球籃內(nèi)或穿過(guò)球籃，是球中籃。
2 當(dāng)有極少部分的球體在籃圈中并在籃圈水平面以下時(shí)，就認(rèn)為球在球籃中。
規(guī)定
1 球已進(jìn)入球籃，對(duì)投籃的隊(duì)按以下方式計(jì)得分：
·一次罰球中籃計(jì)1分。
·從2分投籃區(qū)域中籃計(jì)2分。
·從3分投籃區(qū)域中籃計(jì)3分。
·在最后一次或僅有一次的罰球中，在球已觸及籃圈后，在球進(jìn)入球籃之前被一名進(jìn)攻隊(duì)員或防守隊(duì)員合法觸及，中籃計(jì)2分。
2 如果隊(duì)員意外地將球投入本方球籃，中籃計(jì)2分，登記為對(duì)方隊(duì)的場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)名下。
3 如果隊(duì)員故意地將球投入本方球籃，這是違例，中籃不計(jì)得分。
4 如果隊(duì)員使整個(gè)球從下方穿過(guò)球籃，這是違例。
5 為了使隊(duì)員在擲球入界獲得球權(quán)時(shí)，或者最后1次，或者僅有1次罰球后搶籃板球時(shí)可以嘗試投籃，比賽計(jì)時(shí)種必須顯示0：00.3(3/10秒)或者更多。如果計(jì)時(shí)鐘顯示0：00.2或者0：00.1，唯一的投籃方式就是拍球或者直接扣籃得分。
擲球入界
定義
1 由界外擲球入界隊(duì)員將球傳比賽入場(chǎng)內(nèi)時(shí)，擲球入界發(fā)生。
程序
1 裁判員必須將球遞交給執(zhí)行擲球入界的隊(duì)員或置于他可處理。只要：
·裁判員距執(zhí)行擲球入界的隊(duì)員不超過(guò)4米。
·執(zhí)行擲球入界的隊(duì)員是在裁判員指定的正確地點(diǎn)。
他也可將球拋或反彈給執(zhí)行擲球入界的隊(duì)員。
2 隊(duì)員應(yīng)在最靠近違犯規(guī)則或比賽被裁判員停止的地點(diǎn)執(zhí)行擲球入界，正好在籃板后面的地點(diǎn)除外。
3 只有在下列情況中，在記錄臺(tái)對(duì)側(cè)的中線延長(zhǎng)線執(zhí)行擲球入界：
·在非第1節(jié)的所有節(jié)開(kāi)始。
·由技術(shù)犯規(guī)、違反體育道德的犯規(guī)或取消比賽資格的犯規(guī)引起的罰球之后。
擲球入界隊(duì)員應(yīng)在記錄臺(tái)對(duì)側(cè)，分別跨立在中線延長(zhǎng)線的兩邊，并有權(quán)將球傳給位于比賽場(chǎng)地上任何地點(diǎn)的同隊(duì)隊(duì)員。
4 在第四節(jié)的最后2分鐘和每一決勝期的最后2分鐘期間，在后場(chǎng)擁有球權(quán)的隊(duì)暫停之后，隨后的擲球入界應(yīng)在記錄臺(tái)對(duì)側(cè)，該隊(duì)前場(chǎng)的的擲球入界線處執(zhí)行。
5 控制活球隊(duì)的隊(duì)員或擁有擲球入界權(quán)隊(duì)的隊(duì)員發(fā)生侵人犯規(guī)后，隨后的擲球入界應(yīng)在最靠近違犯的地點(diǎn)執(zhí)行。
6 每當(dāng)球進(jìn)入球籃，但該投籃或罰球無(wú)效，則隨后的擲球入界在罰球線延長(zhǎng)線執(zhí)行。
7 投球成功或最后一次或僅有一次的罰球成功后：
·非得分隊(duì)的任一隊(duì)員應(yīng)在該隊(duì)端線后的任一地點(diǎn)擲球入界。這也適應(yīng)用于成功的投籃或成功的最后一次或僅有一次罰球后的一次暫?；蛉我槐荣惖闹兄怪?，在裁判員將球遞交給執(zhí)行擲球入界的隊(duì)員或?qū)⑶蛑糜谒商幚砗蟆?/p>
·執(zhí)行擲球入界的隊(duì)員可橫向移動(dòng)和/或后移，并且球可在端線后的同隊(duì)隊(duì)員之間傳遞，但是，當(dāng)界外第一位隊(duì)員可處理時(shí)，5秒鐘計(jì)算開(kāi)始。
規(guī)定
1 執(zhí)行擲球入界的隊(duì)員不應(yīng)：
·球離手超過(guò)5秒鐘。
·球在手中步入場(chǎng)內(nèi)。
·擲球入界的球離手后，使球觸及界外。
·在球觸及另一隊(duì)員前，在場(chǎng)上觸及球。
·直接使球進(jìn)入球籃。
在球離手前，從界線外指定的擲球入界地點(diǎn)(投籃成功或最后一次罰球成功后，從該隊(duì)的端線后擲球入界除外)在一個(gè)或兩個(gè)方向上橫向移動(dòng)總距離超過(guò)1米。然而，只要情況許可，他從界線后退多遠(yuǎn)都可以。
2 在擲球入界中其他隊(duì)員不應(yīng)：
·在球被擲過(guò)界線前，將身體的任何部位越過(guò)界線。
當(dāng)擲球入界地點(diǎn)的界線外任何障礙物和界線之間少于2米時(shí)，靠近執(zhí)行擲球入界隊(duì)員在1米之內(nèi)。
違犯這款是違例。
罰則
將球判給對(duì)方隊(duì)員在原擲球入界的地點(diǎn)擲球入界。
打籃球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
●對(duì)抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡 。
●集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 。
●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
●趣味性：籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過(guò)變換各種活動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余文化娛樂(lè)生活 。
●健身性：人們通過(guò)參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì)。
打籃球的好處
增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以有效的增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;這些均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的大量提高。同時(shí)，打籃球還可以使血壓有所下降，并且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心病具有非常好的作用。
提高消化系統(tǒng)的功能
打籃球可以增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝能力增強(qiáng)，進(jìn)而提高食欲。另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。
有效預(yù)防心血管病
打籃球時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作量的增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會(huì)加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)相關(guān)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的人可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
制體重、改變體形
身體過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)的加重，壽命的縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。因?yàn)榇蚧@球能夠減少脂肪，增強(qiáng)肌肉的力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。
提高身體素質(zhì)
打籃球可以提高身體素質(zhì)哦。這點(diǎn)很多人都還不知道吧。這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機(jī)體必須最大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各部位器官系統(tǒng)的機(jī)能，如呼吸加強(qiáng)，神經(jīng)調(diào)節(jié)，血液循環(huán)加快，這樣日久天長(zhǎng)，各種身體素質(zhì)就會(huì)不斷的提高。
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