籃球的普林斯頓戰(zhàn)術講解
籃球的普林斯頓戰(zhàn)術講解
籃球比賽雖然人數(shù)不多，但是也是有很多經典戰(zhàn)術的。其中“普林斯頓打法”的格言就是“強壯能占弱小的便宜，而聰明能占強壯的便宜。喜歡打籃球的你是否對此有所了解?感興趣的朋友一起來了解一下。以下是小編為你整理的籃球的普林斯頓戰(zhàn)術介紹，希望能幫到你。
籃球的普林斯頓戰(zhàn)術
普林斯頓戰(zhàn)術十分注重“空間、時機、觀察、執(zhí)行”四個環(huán)節(jié)?？臻g指場上隊員之間的位置、距離，時機指傳球、跑動、反跑的時機，觀察指觀察對方的防守站位，執(zhí)行指執(zhí)行基本技術。
這種打法注重內線傳球，內線指揮。實行這種打法的中鋒叫組織中鋒。在球場上，五個人都會傳球，都能投籃，都愛組織，堅持整體籃球和團隊精神。
普林斯頓進攻戰(zhàn)術體系，由現(xiàn)在的國王隊助理教練PeteCarril創(chuàng)始，因為他在普林斯頓大學籃球隊任教時的標志性的“后門”戰(zhàn)術而得名。此戰(zhàn)術進攻體系，主要定位在不斷的傳球、擋人和有意識的無球跑動，通過一系列的配合，在籃下創(chuàng)造出空當，使得進攻一方輕松得分。
這種戰(zhàn)術的格言就是“別扭頭，否則你就開了后門!”此種進攻戰(zhàn)術分為低位進攻和高位進攻兩種，下面主要介紹低位進攻：
戰(zhàn)術的第一步：尋找中鋒。普林斯頓進攻戰(zhàn)術的理念就建立在將球交給中鋒，然后讓中鋒成為進攻組織者。所以不管是在攻守轉換中還是陣地進攻中，最重要的事情就是“找到中鋒”，也就是圖上的5號球員。
戰(zhàn)術的第二步：站位。進攻隊形將以中鋒在有球一側的2-2-1站位(2后衛(wèi)-2前鋒-1中鋒)開始，1號位和3號位還有5號位中鋒都在有球的強側，2號位和4號位在無球的弱側。在這里起到決定作用的將是你的外圍隊員能否更好地向中部移動。如果你的球員都是可以在球場的兩端運球和傳球的人，那將會更加有利于這個戰(zhàn)術
戰(zhàn)術的第三步：第一次切入。1號隊員傳球給側翼的3號，然后向相反方向(弱側)的底角切入，來創(chuàng)造空間。要注意：每一次這種單人的切入都要全速并且讓對方感到威脅。這時，2號隊員就會移動到三分線的弧頂處，這一戰(zhàn)術的關鍵部位。
以上三步為戰(zhàn)術的基本站位設定，戰(zhàn)術的第四步：這時進攻將會發(fā)動，面對不同的防守，將會有不同的進攻組合：
1、對位接球。當中鋒在低位要到位，那么3號將球傳入內線，同時向底角移動以等待防守隊員包夾中鋒的時候出現(xiàn)的空位三分出手的機會。如果，沒有包夾，那么就給了中鋒一個一對一單打的良好空間。當然還有另外的選擇，那就是接下來2號的變化。
2、第一個后門。如果中鋒(5號位)面對低位嚴密防守(或是包夾或是繞前)，不能接球組織最初的進攻，那么3號運球到肘部(罰球線和罰球弧的接合部)。如果這時防守2號的對方隊員上來緊貼2號以防止3號的傳球或者他扭頭去看球，那么2號的后門就打開了，2號就可以反切內線接3號傳球上籃。這時3號被要求必須能夠單手傳球，因為這種傳球速度更快，而且3號傳球給2號后需要延阻2號防守隊員的防守。。
3、另一個后門切入。在中鋒接到球之后，2號向相反方(弱側)的底角切入，這時4號向弧頂?shù)目债斕幰苿?，然?號填充原先4號的位置。如果4號的防守隊員去看球或者緊貼4號，4號就可以通過反向切入內線接5號的快速傳球后獲得輕松上籃得分機會。這時大家就應該明白了，為什么這個戰(zhàn)術要求有一個會傳球的中鋒了吧。
4、掩護切入。當中鋒持球時，他也可以選擇借助于2號的掩護傳球給4號。當2號在弧頂位置作墻無球掩護4號，如果防守隊員被2號的掩護所欺騙，那么4號就可以借助2號的無球掩護反向跑動切入內線接5號的傳球得分。
5、空切+運球。當球從低位的5號傳出，經3號傳遞傳到弧頂?shù)?號隊員，2號面向另一個外圍隊員4號運球。當4號的防守隊員注意球或者上來延阻2號的突破滲透的時候，4號就可以反跑切入接2的傳球，接2號傳球上籃得分!在這種進攻中，如果4號沒有空位接球的機會，那么1號上提接應2號的傳球，然后4號落低位，5號提到高位給2號作墻無球掩護，然后2號像無球的弱側反跑，伺機反切入內線或者可以接1號的傳球獲得外線跳投的機會。
6、另一種空切+運球。5號持球，3號空切入內線，落位另一側(弱側)的低位，2號跟進填充3號的強側側翼，5號給2號，2號給4號，球轉移到弱側。4號再傳給低位的3號，由3號運球到肘部，為4號建立反跑切入內線上籃的機會。同樣如果4號沒有空位，那么1號上提接應3號的傳球，然后4號落低位，然后5號上提為3掩護，從而使3接1的傳球伺機反跑切入或者得到跳投機會。這里的戰(zhàn)術6其實就是戰(zhàn)術5的低位變化。
任何時候外圍的進攻隊員如果不能抓住一次傳球的機會，那么他的最佳機會就是利用對方防守隊員的意圖，通過變向切入籃下得分?？偨Y：很明顯，這種戰(zhàn)術建立在進攻隊員良好的視野和閱讀比賽(了解防守隊員的意圖)的能力之上，由此選擇出正確的進攻方式。此種戰(zhàn)術已經被不斷的證明，可以抵消對方隊員強大的個人能力。最后我們以PeteCarril的話來結束這一部分：“在這種戰(zhàn)術中，大個子總要從小個子那里獲得球，但是，請記住，最精妙的傳球是出于大個子的。”
1998年，里克·阿德爾曼牽手國王，阿德爾曼又迎來了執(zhí)教生涯的第二個黃金期，這也是他最具有代表意義的時期。當時的國王隊擁有韋伯，迪瓦茨，斯托賈科維奇，畢比等球員，阿帥的執(zhí)教理念與手下戰(zhàn)將的技術特點相得益彰，此外，普林斯頓體系創(chuàng)始人皮特·卡瑞爾作為助教已經在這支球隊播種這一戰(zhàn)術思想一年多了。在薩克拉門托，阿德爾曼帶領擁有韋伯和威廉姆斯的國王隊成為聯(lián)盟攻擊力最強的球隊，僅用了一個賽季他們的平均每場得分上漲了7.1分，國王隊每場得到100.2分。
1999-2000賽季，阿德爾曼讓國王隊場均105分，成為全聯(lián)盟進攻火力第一的球隊。在阿德爾曼執(zhí)教的8個賽季里，國王再未錯失季后賽，而在前4個賽季，他將普林斯頓發(fā)揚光大并加以改造，使之更適合職業(yè)聯(lián)賽，將國王一步步打造成聯(lián)盟最具觀賞性的球隊。在那時聯(lián)盟高分難見，但是國王每個賽季都能輕松過百。
2001-02賽季，國王取得了61勝21負的戰(zhàn)績，力壓湖人位居西部第一，國王取得賽季61勝，創(chuàng)造了隊史的大量記錄。得分聯(lián)盟第二，限制對手得分聯(lián)盟第一。斯托賈科維奇成為聯(lián)盟頂級射手，韋伯繼續(xù)成為MVP候選，鮑比·杰克遜差點成為最佳第六人。季后賽一直殺到西部決賽，遇到了強大的OK組合，最終七場大戰(zhàn)敗北，無緣總決賽。
雖然世紀初的國王沒有獲得過總冠軍，但是事實上國王演繹的普林斯頓已經非常成功了，NBA歷史上幾乎沒有比他們更完美的詮釋出普林斯頓戰(zhàn)術了，4號位(克里斯韋伯)作為軸心，可以單打，可以傳球，其他四個點(邁克畢比、佩賈、克里斯蒂、迪瓦茨)通過擋拆和跑位拉出空位來進攻。1999-2004年國王隊年年都殺入季后賽，年年勝率都過半，尤其01-02賽季達到頂峰，常規(guī)賽勇奪戰(zhàn)績第一加上西部決賽足以證明國王隊的普林斯頓非常成功。
打籃球的好處
增強心臟功能
經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數(shù)量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，打籃球還可以使血壓有所下降，并且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對于預防高血壓，冠心病具有非常好的作用。
提高消化系統(tǒng)的功能
打籃球可以增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食欲。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
有效預防心血管病
打籃球時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據相關報道，在我國，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動的人可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
制體重、改變體形
身體過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔的加重，壽命的縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。因為打籃球能夠減少脂肪，增強肌肉的力量，保持關節(jié)柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。
提高身體素質
打籃球可以提高身體素質哦。這點很多人都還不知道吧。這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各部位器官系統(tǒng)的機能，如呼吸加強，神經調節(jié)，血液循環(huán)加快，這樣日久天長，各種身體素質就會不斷的提高。
打籃球的注意事項
第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。
第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。
第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。
第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以后。
第五、打完籃球以后應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態(tài)的時候再離開。
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