籃球的勾射技巧的練習方法講解
籃球的勾射技巧的練習方法講解
喜歡籃球運動的朋友肯定都想提高自己的籃球水平，掌握一定的籃球技巧能幫助我們在比賽中取得勝利，打籃球技巧有很多，那么大家對此了解多少呢?以下是學習啦小編為你整理的籃球的勾射技巧的練習方法推薦，希望能幫到你。
籃球的勾射技巧的練習方法
練習勾射技巧時，站籃下原地練習。
距離籃框一步的勾射、距離籃框一步背對或側(cè)對籃框勾射、距離籃框三步的勾射、距離籃框三步背對或側(cè)對籃框勾射、距離籃框四步的移位一步后再勾射、距離籃框一步背對或側(cè)對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對或側(cè)對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對或側(cè)對籃框有防守者認真防守下的勾射等。
很多朋友喜歡用勾射技巧，動作瀟灑和命中率較高。
使用勾射技巧，其重點在手腕、手指頭的力量使用。
在使用勾射的時候，必須注意以下事項
第一：持球時應(yīng)該盡量在下巴以上的高度，不要將球置于腹前，否則容易被對手撥掉。
第二：準備勾射時，要充分利用非持球側(cè)的肩膀。假如是右手勾射，那么左肩膀要頂住對手，藉以隔開對手來保護球。
第三：動作要連貫，也就是當球由下巴高度往上擺的時候，在手臂將盡伸直之瞬，手腕與手指頭就要準備用力，也就是勾射力量要稍微運用到手臂上擺之力。
第四：手臂的擺動路徑是在體前約20至30度，也就是手臂左右橫擺若是0度，正中央是90度。勾射的手臂擺動路徑是習慣手側(cè)約20至30度。
切記
手臂持球上擺到約頭部高度還是雙手持球，切莫過早變成單手持球，否則容易掉球。當球要轉(zhuǎn)變成單手持球，也就是要出手之瞬，非持球手要伸出做保護球的動作。同時，力量來源是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量。
籃球有哪些技巧
1.持球
想要打好籃球，首先就要學會持球，如果持球姿勢不對，那么很容易失手，那應(yīng)該怎么持球呢?使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前后拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。
7.跨下盤球
這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。
籃球運動的意義與作用
1.提高生命活力
籃球運動能讓人充滿活力，因為籃球運動需要我們不停地運動，沒有停止的時候?；@球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進身體素質(zhì)和人體機能的全面發(fā)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動打下堅實的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。
滿足多種需求
籃球運動的形式多樣，更具有娛樂性和競技性，籃球運動適合很多人，也能滿足不同人群的多種需求。籃球活動的形式可因人而異，運動量可隨意調(diào)節(jié)，因此適宜于各類人群的廣泛參與。各類不同的參與者都能在活動場上找到展示自我的方式，滿足自己的不同層次的需求。
2.促進心理健康
現(xiàn)代社會的高效率和快節(jié)奏限制了人們的相互交流與了解，但籃球場給人們提供了機遇?；@球活動能有效緩解工作壓力，而良好的競爭環(huán)境又能培養(yǎng)健康的心理適應(yīng)力和承受力，調(diào)整及維護參與者的心理健康水平。同時，籃球作為集體項目的杰出代表，在增加交流和友誼的同時，更能有效地培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的集體主義精神等良好的體育道德，幫助參與者正確理解和處理好個人與集體、競爭與合作的關(guān)系等。
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