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打籃球的跑位方法有哪些

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打籃球的跑位方法有哪些

  打籃球時正確的跑位,不僅能找到空位,還能調(diào)動對方的防線,以便找出破綻,你知道打籃球時怎樣進行跑位嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球的跑位方法詳細介紹,希望能幫到你。

  打籃球的跑位方法

  外線跑位

  一般后衛(wèi)主要在外線跑位,外線主要是兩個底腳和沖著籃板的幾個位置,要來回的奔跑,盡量甩開防守人員。如果找到內(nèi)線空擋也可以沖到籃下上籃。

  內(nèi)線跑位

  內(nèi)線的區(qū)域比較小一些,但是跑位卻很重要,除了要甩開防守人員,還要避免長時間停在禁區(qū)內(nèi)3秒違例,要拉到禁區(qū)外跑,如果有需要還可以給外線的做做擋拆。

  避免跑重位置

  有時候和隊友跑重了,這樣勢必會漏掉對方的某個隊員,因此要盡量避免這種情況,眼睛的余光要看清隊友的大體位置,避免跑重。

  跑位時要看好持球人員,做好接球準備

  在跑位時不能亂跑,眼睛的余光要始終盯著籃球,時刻做好接球的準備,以免球傳過來了還沒反應(yīng)過來,失誤就很多了。

  聽從教練和組織后衛(wèi)的安排

  在場上跑位時,還要聽從組織后衛(wèi)的安排,這樣進行跑位時才能有條不紊,才能合理的進行布陣防守和進攻,不要盲目的我行我素。

  籃球?qū)崙?zhàn)進攻技巧

  1、底線切出的切入上籃

  隊友借高位隊友的單擋掩護,接弧頂隊友傳球,空切上籃,這種戰(zhàn)術(shù)的便利在于借隊友掩護,擺脫防守人的切入上籃。

  2、底線反跑接球投籃

  右側(cè)45度接隊友傳球,假吊內(nèi)線,自己底線反跑,借隊友掩護,拉出空位投籃

  3、定位掩護的手遞手傳球

  內(nèi)線上提掩護,接隊友傳球,做定位掩護手遞手傳球,形成錯位防守,隊友持球突破

  4、掩護投籃

  這個比較簡單,主要是隊友的掩護質(zhì)量。假意底線跑位,然后借隊友的掩護出來到右側(cè)空位,接隊友傳球投籃

  5、反跑空切上籃

  先由45度喂球給內(nèi)線球員,然后溜底線帶走防守球員。內(nèi)線上提到高位,和隊友手遞手傳球,錯亂對手的防守位置。內(nèi)線迅速快下,接高拋球上籃

  6、內(nèi)線策應(yīng)空切上籃

  這個看著跑的比較復(fù)雜,其實本質(zhì)很簡單,就是利用隊友跑位吸引防守,然后找到空隙,空切上籃。

  五個投籃必備基本動作

  一、單手原地投籃:

  特別是對青少年來說,是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例:

  雙手持球置于與眼睛同高的位置,稍便向右側(cè),右腳比左腳稍靠前,雙膝屈,將球上舉,右手手腕后伸,使球體大部分重量落在右手,左手從左側(cè)輕輕扶住球體,腳前掌發(fā)力,提起腳跟,伸直雙膝,伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開始,進而向上、向前,指尖是最后離開球體的部位。

  二、行進間單手高手投籃:

  以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球,左腳跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當身體接近最高點時,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手后,落地屈膝緩沖.動作要點:一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧.

  三、跳投:

  跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。

  跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下:雙手持球,非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部,雙膝屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然后雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。

  四、行進間單手低手投籃:

  動作同行進間高手投籃,只是投籃方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心籃。

  五、運球接球急停跳投:

  動作同跳投,在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作,再做跳投。

  

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