打籃球的跑位方法有哪些
打籃球的跑位方法有哪些
打籃球時正確的跑位,不僅能找到空位,還能調(diào)動對方的防線,以便找出破綻,你知道打籃球時怎樣進(jìn)行跑位嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球的跑位方法詳細(xì)介紹,希望能幫到你。
打籃球的跑位方法
外線跑位
一般后衛(wèi)主要在外線跑位,外線主要是兩個底腳和沖著籃板的幾個位置,要來回的奔跑,盡量甩開防守人員。如果找到內(nèi)線空擋也可以沖到籃下上籃。
內(nèi)線跑位
內(nèi)線的區(qū)域比較小一些,但是跑位卻很重要,除了要甩開防守人員,還要避免長時間停在禁區(qū)內(nèi)3秒違例,要拉到禁區(qū)外跑,如果有需要還可以給外線的做做擋拆。
避免跑重位置
有時候和隊(duì)友跑重了,這樣勢必會漏掉對方的某個隊(duì)員,因此要盡量避免這種情況,眼睛的余光要看清隊(duì)友的大體位置,避免跑重。
跑位時要看好持球人員,做好接球準(zhǔn)備
在跑位時不能亂跑,眼睛的余光要始終盯著籃球,時刻做好接球的準(zhǔn)備,以免球傳過來了還沒反應(yīng)過來,失誤就很多了。
聽從教練和組織后衛(wèi)的安排
在場上跑位時,還要聽從組織后衛(wèi)的安排,這樣進(jìn)行跑位時才能有條不紊,才能合理的進(jìn)行布陣防守和進(jìn)攻,不要盲目的我行我素。
籃球?qū)崙?zhàn)進(jìn)攻技巧
1、底線切出的切入上籃
隊(duì)友借高位隊(duì)友的單擋掩護(hù),接弧頂隊(duì)友傳球,空切上籃,這種戰(zhàn)術(shù)的便利在于借隊(duì)友掩護(hù),擺脫防守人的切入上籃。
2、底線反跑接球投籃
右側(cè)45度接隊(duì)友傳球,假吊內(nèi)線,自己底線反跑,借隊(duì)友掩護(hù),拉出空位投籃
3、定位掩護(hù)的手遞手傳球
內(nèi)線上提掩護(hù),接隊(duì)友傳球,做定位掩護(hù)手遞手傳球,形成錯位防守,隊(duì)友持球突破
4、掩護(hù)投籃
這個比較簡單,主要是隊(duì)友的掩護(hù)質(zhì)量。假意底線跑位,然后借隊(duì)友的掩護(hù)出來到右側(cè)空位,接隊(duì)友傳球投籃
5、反跑空切上籃
先由45度喂球給內(nèi)線球員,然后溜底線帶走防守球員。內(nèi)線上提到高位,和隊(duì)友手遞手傳球,錯亂對手的防守位置。內(nèi)線迅速快下,接高拋球上籃
6、內(nèi)線策應(yīng)空切上籃
這個看著跑的比較復(fù)雜,其實(shí)本質(zhì)很簡單,就是利用隊(duì)友跑位吸引防守,然后找到空隙,空切上籃。
五個投籃必備基本動作
一、單手原地投籃:
特別是對青少年來說,是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例:
雙手持球置于與眼睛同高的位置,稍便向右側(cè),右腳比左腳稍靠前,雙膝屈,將球上舉,右手手腕后伸,使球體大部分重量落在右手,左手從左側(cè)輕輕扶住球體,腳前掌發(fā)力,提起腳跟,伸直雙膝,伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開始,進(jìn)而向上、向前,指尖是最后離開球體的部位。
二、行進(jìn)間單手高手投籃:
以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球,左腳跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球,當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時,輔助手離球,投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的將球投出.球出手后,落地屈膝緩沖.動作要點(diǎn):一跨二跳舉球高,指腕柔和用力巧.
三、跳投:
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因?yàn)橥?、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下:雙手持球,非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部,雙膝屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然后雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。
四、行進(jìn)間單手低手投籃:
動作同行進(jìn)間高手投籃,只是投籃方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心籃。
五、運(yùn)球接球急停跳投:
動作同跳投,在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作,再做跳投。
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