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籃球單手高手上籃技術(shù)推薦

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  在籃球比賽中得分才是關(guān)鍵,籃球場上的得分方式多種多樣,跑動上籃是其中一種。在跑動上籃中,也就是三步上籃中,有單手高手上籃和單手低手上籃之分。大家對這方面了解有多少?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球單手高手上籃技術(shù)介紹,希望能幫到你。

  籃球單手高手上籃技術(shù)

  由于大部分朋友都喜歡用右手,我們就以右手為例進(jìn)行講解。我們在跑動中右腳向前跨出一大步,同時(shí)伸出雙手接球。接球后右腳落地,左腳向前跨出一步,并用力踏跳,同時(shí)右腿彎曲前擺,大腿盡量高抬。

  此時(shí),雙手迅速將球舉至右肩上,右手五指自然分開,手指根以上部位觸球,手心空出,手腕后屈托球。左手扶球保護(hù),肩膀放松,肘下垂,眼睛注視籃圈或碰板點(diǎn)。跳到最高點(diǎn),右腿迅速下壓伸展的同時(shí),左手離開球,右肘上提,右手托球向上,用伸腕和食、中指的力量將球投出。

  在單手高手上籃中,我們接球前這一步跨得要大,兩腳騰空或右腳落地時(shí)接球;左腳邁的這一步要小,以便上跳;跳起到最高點(diǎn),提肘,迅速伸臂,食、中指用力撥球。

  單手上籃教學(xué)

  這個(gè)動作第一步起來后右手單手托球,不要離身體太遠(yuǎn)也不要太低,大概和頭持平,球在手上會有來回拉的感覺(感覺就是最后步起跳前有把球往后拉,騰空后再向上挑籃。有的人動作明顯會很明顯看到拉的感覺)這樣拉不是為了耍帥,而是球會非常聽話的粘在你手上。

  初練的時(shí)候記住:1起步托球手不要低了 2最后步身體起來的時(shí)候帶點(diǎn)向左側(cè)身轉(zhuǎn)體的感覺 3動作舒展

  跳的時(shí)候才舉手

  快下的時(shí)候三步前最后一下運(yùn)球要用力,球反彈的要高,這樣就不會滑掉了,然后是方向控制的問題,手粘球的時(shí)候上翻,類似手托住球,然后上籃

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籃球單手高手上籃技術(shù)推薦

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