打籃球怎么練左手運(yùn)球
打籃球怎么練左手運(yùn)球
經(jīng)常打籃球的人都知道,單靠一邊手運(yùn)球或者上籃靈活性較低,如果可以雙右手均衡,那就運(yùn)球自如了。打籃球怎么練左手運(yùn)球呢?習(xí)慣了右手運(yùn)球的人,下面是小編為大家整理的打籃球怎么練左手運(yùn)球,希望對(duì)大家有所幫助!
打籃球練左手運(yùn)球技巧
其實(shí)左手的練習(xí)非常簡(jiǎn)單,關(guān)鍵的是你要忘記自己是曾經(jīng)習(xí)慣用右手的人,同時(shí)要讓自己習(xí)慣用左手拿一些重物,當(dāng)然,工作的話請(qǐng)別如此。
在打籃球的時(shí)候盡可能的用自己的左手進(jìn)行很簡(jiǎn)單的練習(xí),先是原地運(yùn)球,不要注意別人的眼光,其實(shí)如果把籃球當(dāng)做是為了拉風(fēng)而做的運(yùn)動(dòng)你一輩子也練不好左手。
自然,之后的就是跑動(dòng)運(yùn)球,在其中要用身體去體會(huì)球的動(dòng)向以及手的節(jié)奏,不過要掌握節(jié)奏對(duì)于一開始練習(xí)的人來說是一個(gè)很無奈地事情,很多人就是因?yàn)檫@個(gè)而煩躁而不去突破左手的靈活而去做一個(gè)很平庸的板凳。
大約這兩個(gè)階段每個(gè)階段要半個(gè)小時(shí),練習(xí)完后要立即拿一定重量的物品,對(duì)于你的手感覺得重一點(diǎn)的物品,最好是圓形的,平攤著手掌穩(wěn)住它不要讓它掉下,如果你可以做到這一點(diǎn)的話你也可以試著手上下移動(dòng)以提高難度,期間,手臂必須接近直線,否則不會(huì)有練習(xí)的效果。
這個(gè)階段只要十或者十五分鐘,之后就是和別人競(jìng)賽,你可以用你的右手去運(yùn)球,感覺運(yùn)球時(shí)的節(jié)奏以及動(dòng)作伸縮程度,并且試著用左手去嘗試,不過帶來的效果并不明顯,期間你會(huì)造成失誤是不可難免的,所以,用左手去運(yùn)球競(jìng)賽的時(shí)候一定要有一定的覺悟,并且是要用心去感受其中的不足和誤差,這才是最重要的。
較好的方法是一種神經(jīng)性的突破,可以說是一條很細(xì)小的神經(jīng)控制著你的左手不能運(yùn)球,只要你覺悟到一個(gè)感覺,把那條神經(jīng)線剪掉,你的左手就會(huì)被釋放,從禁錮中解脫。不過,經(jīng)常練習(xí)才是突破的關(guān)鍵。
打籃球練左手方法
1、練好胯下運(yùn)球。
胯下運(yùn)球時(shí),需要雙手交替運(yùn)球,這時(shí)能很好的鍛煉左手運(yùn)球的能力,其實(shí)胯下運(yùn)球的好壞,很大程度上取決于左手運(yùn)球的技術(shù),當(dāng)右手拍球到胯下后,左手要順勢(shì)接過籃球,然后側(cè)著手掌,讓籃球以45°的傾斜角再次進(jìn)入胯下。左手要掌握好力度和角度,多練習(xí)胯下能增強(qiáng)左手的手感。
2、左手持球轉(zhuǎn)身運(yùn)球。
當(dāng)左手持球轉(zhuǎn)身時(shí),主要是左手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈,重點(diǎn)是要保持好手型,應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球,或者稍微側(cè)著手掌壓球,一定不要掌心向上托著球,這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣,這要及時(shí)的更正。經(jīng)常在左側(cè)轉(zhuǎn)身,能不斷增強(qiáng)左手運(yùn)球的能力。
3、左手變向運(yùn)球。
當(dāng)有防守人員跟進(jìn)時(shí),本來右手向前拍球,為了擺脫對(duì)方的防守,可以瞬間換為左手向前或向左拍球,而且運(yùn)球速度要快,球要壓的低一些,等對(duì)方反應(yīng)過來時(shí),已經(jīng)成功過了對(duì)方了,這主要是讓左手熟練的運(yùn)球。
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