籃球無球跑動的技巧有哪些
在籃球比賽的時候，無球跑位是一項很重要的技能，它能夠幫助球隊撕開對方嚴(yán)密的防守。下面是小編為大家整理的籃球無球跑動的技巧有哪些，希望對大家有所幫助!
籃球無球跑動的技巧
1、多看比賽，學(xué)習(xí)專業(yè)球員的跑位技巧
無論是NBA還是CBA，都有一批善于跑位創(chuàng)造機會的小前鋒和后衛(wèi)，這些人看起來不起眼，卻能在比賽的關(guān)鍵時候給對方的防守以重創(chuàng)。我們可以多看職業(yè)比賽，學(xué)習(xí)高手的跑位方式和技巧，讓其對自己產(chǎn)生潛移默化地影響。
2、要有充沛的體力和速度
有效無球跑動需要球員在半場中不停地根據(jù)球進(jìn)行移動，這對身體耐力是一項十分嚴(yán)峻的考驗，同時也對跑動速度提出了高的要求。
因此，在平日的練習(xí)中，要加強耐力和速度的訓(xùn)練，比如每天堅持長跑和短跑半小時到一小時，在球場上多做幾次折返跑，只要堅持，自己的體力和速度就會有質(zhì)的飛躍。
3、鍛煉自己跑位的意識
跑位的意識說白了就是球感，就是身體不自主地根據(jù)籃球的移動而隨之奔跑、跳躍，盡可能的尋求空檔接球進(jìn)攻。這已經(jīng)不是簡單意義上的刻意為之，而是將其轉(zhuǎn)化身體的一種條件反射。1、首先首先雙手拿球，要投球的一只手放在球的后方，另一只手托著球。然后雙腿微彎，雙眼直視球框，然后雙腳向上起跳。在跳起的同時，手腕向后，手臂彎曲到達(dá)跳躍最高點時將球向球框投出。
2、剛開始練習(xí)三分線上跳投時，可能由于手臂力量不夠，投出的球連球框都碰不到。你可以一步一步來，先近后遠(yuǎn)慢慢加長跳投距離。
3、還有些人在投球是有個習(xí)慣，在投球時喜歡在空中停頓一下。在跳投時就會影響跳投力量，導(dǎo)致三分線上跳投球投不進(jìn)籃框(跳投時這個習(xí)慣一定要改)。
4、在跳投的時候，球主要是靠手腕和腰部的力量推動的，所以一定要注意手腕與腰部之間的協(xié)調(diào)。在起跳時身體一定不能向前跳躍，向上跳躍最好。
在訓(xùn)練和游戲過程中，要盡可能的進(jìn)行無球跑位，即便是接不到傳球也要堅持跑，時間一長，你的身體就會適應(yīng)這個節(jié)奏，看到球運轉(zhuǎn)就會不自覺的移動跑位了。
4、要有戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)
有效無球跑位并不是一蹴而就的，想要提高成功率，就得有賽前的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，比如哪些人要加強無球跑位，隊友要如何進(jìn)行掩護(hù)，從哪些地方跑位接球等等，每個人都要做好自己的工作，這樣才能創(chuàng)造出無球跑位的機會。
籃球怎么練好跳投
1、首先首先雙手拿球，要投球的一只手放在球的后方，另一只手托著球。然后雙腿微彎，雙眼直視球框，然后雙腳向上起跳。在跳起的同時，手腕向后，手臂彎曲到達(dá)跳躍最高點時將球向球框投出。
2、剛開始練習(xí)三分線上跳投時，可能由于手臂力量不夠，投出的球連球框都碰不到。你可以一步一步來，先近后遠(yuǎn)慢慢加長跳投距離。
3、還有些人在投球是有個習(xí)慣，在投球時喜歡在空中停頓一下。在跳投時就會影響跳投力量，導(dǎo)致三分線上跳投球投不進(jìn)籃框(跳投時這個習(xí)慣一定要改)。
4、在跳投的時候，球主要是靠手腕和腰部的力量推動的，所以一定要注意手腕與腰部之間的協(xié)調(diào)。在起跳時身體一定不能向前跳躍，向上跳躍最好。
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