女生打籃球的技巧有哪些
女生打籃球既能鍛煉身體又能保持身材。那么女生打籃球的技巧有哪些有哪些呢?下面是小編為大家整理的女生打籃球的技巧有哪些，希望對(duì)大家有所幫助!
女生打籃球的技巧
1、運(yùn)球
運(yùn)球是打籃球的基礎(chǔ)，因此熟練的運(yùn)球在籃球運(yùn)轉(zhuǎn)中就很重要了。而女生打籃球運(yùn)球，可以不會(huì)轉(zhuǎn)身，可以不會(huì)背后運(yùn)球，但一定要掌握假動(dòng)作過(guò)人和雙手交叉運(yùn)球。
2、投籃
女生因?yàn)樯砀呤艿较拗频脑颍痘@也是由技巧的，在投籃中，中投和遠(yuǎn)投會(huì)比較多，這時(shí)候投籃一定要自信，相信自己能做到，而后果斷的出手吧。在投籃中，一定要有弧度，這對(duì)提升投籃命中率十分重要。同時(shí)，這時(shí)候一定要注意姿勢(shì)，不然錯(cuò)誤和別扭的姿勢(shì)會(huì)傷到你的骨骼。
3、傳球
女生傳球過(guò)程中很容易出現(xiàn)胸前傳球的情況，這種情況在小個(gè)子女生中尤為常見(jiàn)，要盡量避免胸前傳球，因?yàn)檫@會(huì)被跳起的防守隊(duì)員搶斷。
女生打籃球的注意事項(xiàng)
女生比男生的反應(yīng)要相對(duì)較慢，所以在籃球運(yùn)動(dòng)中要盡量注意訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力，同時(shí)要學(xué)會(huì)一、兩項(xiàng)突破技術(shù)，這會(huì)讓你在球隊(duì)中脫穎而出的。
怎樣打籃球才能長(zhǎng)高
1、持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
2、軀干盤(pán)球
將球放在腰際盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習(xí)。
3、頸部盤(pán)球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
4、單腳盤(pán)球
兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
5、跨下前后拋球
兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時(shí)練習(xí)，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。
溫馨提示：
1、飲食搭配
每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。推薦食品：蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋(píng)果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。
2、攝取鈣量
如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。推薦食品：奶制品、雞蛋、魚(yú)類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
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