打籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人技巧要點(diǎn)
打籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人技巧要點(diǎn)
籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人是一種很好的過(guò)人方式,那要怎么學(xué)會(huì)這種技巧呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的打籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人技巧,供大家參閱!
打籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人技巧
控制好腳步。
轉(zhuǎn)身時(shí)腳步是關(guān)鍵,當(dāng)面對(duì)防守人員時(shí),即使貼身防守,可以用左手頂著對(duì)方(不要推人犯規(guī)),然后右手拍一下球,以左腳為中軸從右至左轉(zhuǎn)身,同時(shí)用身體把對(duì)方擋在身后。特別注意左腳不要移動(dòng),只能在原地轉(zhuǎn)圈,右腳要?jiǎng)澮坏阑【€(xiàn)后邁出,如果想轉(zhuǎn)的遠(yuǎn)就邁一大步。如果習(xí)慣從左至右轉(zhuǎn)身,那就把右腳當(dāng)作中軸,同樣的右腳不要移動(dòng),左腳邁步。
保持好手型。
在轉(zhuǎn)身時(shí),主要是手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈,因此要保持好手型,應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球,或者稍微側(cè)著手掌壓球,一定不要掌心向上托著球,這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣,這要及時(shí)的更正。
轉(zhuǎn)身時(shí)籃球要靠緊身體。
準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身時(shí),拍一下球后,要把籃球靠近身體,手臂彎曲收向身體,一定不要離身體太遠(yuǎn),否則容易暴露籃球,給別人增加搶斷的機(jī)會(huì)。但是也不能貼在身上,比如用腋窩夾球等,這樣就算走步或夾球違例了。
轉(zhuǎn)身速度要快。
速度是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵,轉(zhuǎn)身時(shí)一定要迅速,否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動(dòng)和腳步移動(dòng)來(lái)完成,因此一定要加快手臂的擺動(dòng),而且腳步要靈活,速度快的同時(shí)要抓緊籃球,很多初學(xué)者一過(guò)快就容易丟球,因此要加速的同時(shí)5指抓緊籃球。
找準(zhǔn)轉(zhuǎn)身的時(shí)機(jī)。
轉(zhuǎn)身時(shí),把握好時(shí)機(jī)很重要,當(dāng)一打一時(shí),可以快速的轉(zhuǎn)身,如果周?chē)袇f(xié)防的人員,先不要轉(zhuǎn)身,否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時(shí),如果防守人員很多,不要貿(mào)然轉(zhuǎn)身,除非動(dòng)作很熟練,保險(xiǎn)起見(jiàn)最好向外拉一拉,找出空當(dāng)看準(zhǔn)時(shí)機(jī)再轉(zhuǎn)身。
轉(zhuǎn)身后及時(shí)調(diào)正身體。
如果轉(zhuǎn)身后想直接投籃或者上籃,要及時(shí)調(diào)正身體,否則由于快速轉(zhuǎn)身的沖勁較大,身體比較傾斜,再投籃容易偏出。如果轉(zhuǎn)身只是為了過(guò)人就沒(méi)事了。
籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人的練習(xí)方法
第一步:原地轉(zhuǎn)身練習(xí)
原地轉(zhuǎn)身在陣地戰(zhàn)中也是很實(shí)用的
第二步:變向接轉(zhuǎn)身
為什么要加上變向呢,為了誘敵!防守者的注意力一般會(huì)集中在球上,變向會(huì)令防守者的重心向球的一側(cè)移動(dòng),這時(shí)候再接上轉(zhuǎn)身,穩(wěn)穩(wěn)的
第三步:行進(jìn)中的轉(zhuǎn)身練習(xí)
為了加快速度,一定注意放低重心~
第四步:體前變向轉(zhuǎn)身
體前變向后,左手迅速順著籃球的勢(shì)能旋轉(zhuǎn),注意軸心腳是左腳。
第五步:胯下運(yùn)球轉(zhuǎn)身
這個(gè)跟提前變向轉(zhuǎn)身大體相似,唯一不同的是胯下變向
第六步:背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身
這個(gè)就要你熟悉掌握背后運(yùn)球的基礎(chǔ)才行,注意軸心腳和重心
第七步:背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身(背身版)
側(cè)對(duì)著防守人背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身,這個(gè)第一次用的話(huà)防守人絕對(duì)猜不到你會(huì)這樣做,所以也別擔(dān)心會(huì)被斷球,但你用多幾次就難說(shuō)了。動(dòng)作很酷炫,但不能多用。在過(guò)人過(guò)程中,還要隨機(jī)應(yīng)變,根據(jù)防守隊(duì)員的站位決定采取更合理的方法。
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