巴蒂爾籃球防守技巧
巴蒂爾籃球防守技巧
巴蒂爾是防守專家，所以，他的動(dòng)作是相當(dāng)?shù)膶I(yè)的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的巴蒂爾籃球防守技巧，希望對你有用!
巴蒂爾籃球防守技巧
籃球中防守技巧攻略
擺正防守姿勢。防守時(shí)兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點(diǎn)，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動(dòng)。
抓準(zhǔn)防守最佳時(shí)機(jī)，出手?jǐn)嗲蛞?、狠、?zhǔn)。如果看到對方運(yùn)球較慢，或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng)，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手后再發(fā)動(dòng)快攻就能變被動(dòng)為主動(dòng)。
提前卡住防守有利位置。當(dāng)對方要進(jìn)攻時(shí)，要提前判斷其行進(jìn)路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進(jìn)攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。
集中注意力，提高反應(yīng)速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進(jìn)攻隊(duì)員，但對于一對一的嚴(yán)防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因?yàn)榍蚩赡茉賯骰貋恚绻阋呀?jīng)走開就漏防了。
不要被對方假動(dòng)作晃倒。在防守時(shí)很多假動(dòng)作防不勝防，但我們要盡力避免被假動(dòng)作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會讓對方以后轉(zhuǎn)身的假動(dòng)作過去;距離太遠(yuǎn)會讓對方以一個(gè)變相運(yùn)球通過。
有時(shí)如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負(fù)的關(guān)鍵球，這時(shí)防守可以采用包夾“關(guān)門”的方法，即兩名隊(duì)友左右包抄把對方的進(jìn)攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。
內(nèi)線中鋒對抗防守時(shí)特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對方手臂、身體等，否則很容易被判罰防守犯規(guī)。當(dāng)對方從內(nèi)線起身準(zhǔn)備投籃時(shí)，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸。
如果你有身高和彈跳的優(yōu)勢，在防守蓋帽時(shí)要注意不要封蓋處于下落狀態(tài)的籃球，那樣會被判罰違例，而進(jìn)球有效。在對方剛出手時(shí)封蓋最好了，但注意不要打到對方手或手臂。
提高個(gè)人籃球防守技巧
對于持球人的防守：標(biāo)準(zhǔn)防守姿勢站在對手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。
對于無球人的防守：對于對方核心，最好是貼身或是面對面緊逼，不要讓他舒服接球或是要到位置。
對于持球人的突破：切記雙腳不要明顯一前一后站立，否則對方突破你靠前的腳一側(cè)會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置，不要總想著斷球。
對于無球人的跑位：讓自己保持在球和自己防守人的中間，并傾向于籃筐一側(cè)。時(shí)刻注意自己防守人和球的動(dòng)向，不要走神。
對于持球人的投籃：由于我們是平時(shí)的娛樂，并非專業(yè)，若是被晃起來后，隊(duì)友很難有恰到好處的補(bǔ)防，所以我提倡是適當(dāng)貼住對手軀干或者是適當(dāng)封眼(這樣會讓對手很難受)，為什么要是“適當(dāng)”，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對面因?yàn)檫@些起了沖突。
對于無球人的接球投籃：這個(gè)時(shí)候往往是最容易被晃起來的，若是不跳，則會讓對手輕易投籃，參考上面對持球人的投籃，即“適當(dāng)貼住對手軀干或者是適當(dāng)封眼”，這招往往是最好用的，自己也不會失去位置而被突破。
上面的只是小技巧，可以幫你迅速提升防守能力，但是根本上還是要從自己的身體素質(zhì)做起，我們也許不能跳的很高、跑的很快，但是我們可以盡可能的去提升自己的身體素質(zhì)，起碼讓自己變的結(jié)實(shí)，靈活。
上面之所以沒有提掏球、搶斷，我覺得這是自己的防守意識和反應(yīng)速度慢慢提升的結(jié)果，刻意的非要掏球，反而會讓自己的防守陷入被動(dòng)。
最后，保持積極防守的心，但是友誼第一，比賽第二，別因?yàn)榉朗貏?dòng)作多大而吵架。
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