籃球運(yùn)動(dòng)常識(shí)
每種運(yùn)動(dòng)都有它的小常識(shí),那籃球運(yùn)動(dòng)的常識(shí)你知道么?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球運(yùn)動(dòng)常識(shí),希望對(duì)你有用!
籃球運(yùn)動(dòng)小常識(shí)
1 做運(yùn)動(dòng)之前帶好各自的裝備,先活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)后帶球運(yùn)球熱身。
2 熱身后帶球上籃練習(xí),主要是練習(xí)彈跳和空中控制力
3 定點(diǎn)投籃要注意各種姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)度,身體要伸展起跳要完整。
籃球基本技巧及常識(shí)
籃球常識(shí):
籃球場(chǎng)地的規(guī)格是根據(jù)籃球比賽規(guī)則規(guī)定的。標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)地為一塊長(zhǎng)28米,寬15米的長(zhǎng)方形平地。球場(chǎng)必須有明顯的界線。界線外至少2米以內(nèi)沒有任何障礙物,界線與觀眾之間也至少應(yīng)有2米的距離。
球場(chǎng)長(zhǎng)邊的界線叫邊線,短邊的界線叫端線。連接兩條邊線中點(diǎn)的平行于端線的橫線叫中線,中線應(yīng)向兩側(cè)邊線外各延長(zhǎng)15厘米。以中線的中點(diǎn)為圓心,以1.8米為半徑所畫成的圓叫中圈。罰球線是一條與端線平行的直線,其中點(diǎn)必須與端線與中線的中點(diǎn)在一條直線上。罰球線以及罰球線兩端連接端線的兩條斜線所構(gòu)成的區(qū)域叫限制區(qū)(三秒?yún)^(qū))。
運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球:
變向運(yùn)球是過人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對(duì)手猝不及防,有的甚至能晃倒對(duì)方,這樣就能輕松過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
防守技巧:
曲膝,大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間(也就是重心壓低),兩腳比肩略寬,上身向前稍探,兩臂張開,手掌面向?qū)Ψ?,一只臂稍高,用來干擾對(duì)方傳球,另一只臂稍低,用來干擾對(duì)方控球,具體用那只手臂根據(jù)你的習(xí)慣和對(duì)方具體進(jìn)攻情況而定。 在對(duì)方移動(dòng)時(shí)隨移動(dòng)方向滑步。滑步的腳步是向哪個(gè)方向就先邁哪只腳,另一只腳跟隨(不要怪我羅嗦,常見一些初學(xué)者搞錯(cuò))。除非是貼身防守,一般防守時(shí)站的位置是對(duì)方朝向籃筐的方向,并向你認(rèn)為對(duì)方有可能傳球的方向稍斜。 練防守最重要的是練腳步(主要是滑步),以便你能及時(shí)攔截對(duì)方的進(jìn)攻和傳球路線,并讓對(duì)方假動(dòng)作給你帶來的影響降到最低點(diǎn)。
投籃技巧:
1.雙腳自然分開.雙膝自然彎曲.雙手放松.2.投球手持球.另一只手只是扶著球,基本不用力.3.投籃的力量來自于腿.所以,持球的肘關(guān)節(jié)要與地面保持垂直,以保證力量的上傳.4.投籃動(dòng)作要作完整.保證最后送球出手時(shí)是用手指的指尖.而不是手掌.5 如果慣用右手的話 投籃時(shí)右腳在前 腳尖沖籃筐 左腳在后 與右腳距離在半個(gè)腳掌左右(能夠發(fā)力就行) 慣用左手就反之6 右手托球在肩上 球的中心在食指和中指之間 球最少要高過頭頂 左手扶球 手心不觸球 持球手的肘關(guān)節(jié)與地面保持垂直7 投籃前雙腿放松 腳尖蹬地墊起或者跳起 力量由腳傳至指尖 主要靠食指和中指的力量撥球投出 其他手指控制球的方向8 練過軍姿嗎``出手時(shí)上半身要保持軍姿的狀態(tài) 那樣出手比較有力。
搶籃板小技巧:
卡位,不管是進(jìn)攻還是防守,搶板兒必須站定籃下最有利的位置 所以你看到籃球比賽中動(dòng)不動(dòng)就吹內(nèi)線無球的人犯規(guī),都是在猛卡位 簡(jiǎn)單小技巧:對(duì)方進(jìn)攻,他們的c就無限往內(nèi)線沖,這時(shí)候你不能放任不管,在面對(duì)你的時(shí)候你就拿身體擋在他的前面,他往哪走你就往哪頂,當(dāng)然不能推,不能拉,不能撞,原則就是你想往哪走我就不讓你過去。如果他拿背對(duì)著你,你就伸胳膊,架著他的后腰,使足了力氣頂,但不是推。(記得壓低你的身體,雙腿分開,這樣才能站穩(wěn)) 關(guān)鍵在于對(duì)方投籃一出手,你馬上轉(zhuǎn)身面對(duì)籃筐。雙手打開。不讓對(duì)方c進(jìn)去,這時(shí)候籃板球10有8 9就是你的。 雖然他壯,壯沒辦法,他的小動(dòng)作會(huì)讓你吃虧。但是你要作到上述的步驟。這表現(xiàn)了你的態(tài)度,這是你雖然瘦,但是也不會(huì)讓對(duì)方輕易搶到籃板的態(tài)度。 如果你是一個(gè)后衛(wèi)。對(duì)方通過擋人戰(zhàn)術(shù)讓你突然要去防守對(duì)方的中鋒,你該怎么做,因?yàn)樯眢w不行就讓他進(jìn)去輕易得分和搶板嗎??? 自信點(diǎn),祝你成功!
突破上籃:
所謂突破上籃就是運(yùn)球隊(duì)員突破對(duì)方人員的防守,突破到禁區(qū)用上籃的方法來得分的一種方式。這招在球場(chǎng)上很是常見到!!也是想打好籃球的必修之一!!
動(dòng)作方法:
左手將球拍到右手,右腳發(fā)力,左腳向右前方跨一大步。伸出左手,探沉左肩,保護(hù)球!從右邊突破,伸出左手,探沉左肩保護(hù)球,跨完這一步后,雙手保住球,開始走三步籃,架起胳膊肘,防止包夾的球員從兩邊把球拍掉。
動(dòng)作要領(lǐng):
第一步要跨的穩(wěn),第二步則是要跨的大,第三步(其實(shí)是半步,要跳的高)。
前面兩部都要架胳膊保護(hù)球,如圖杜峰那樣。第三步是騰空,右邊突破,用右手挑球,左胳膊伸出來,擋住封蓋的球員的胳膊,如果挑不進(jìn)去,就是基本功了,那就是苦練了!
突破的第一步要有爆發(fā)力,才能把對(duì)方甩掉,中間的過程要合理運(yùn)用身體護(hù)球,騰空的時(shí)候要有高度,還要保護(hù)球。
注意事項(xiàng):
不要輕易下球,若下球就是要過人,蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球,第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn),右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力,移重心,蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫,最后,要注意突破前的假動(dòng)作,以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī),重心要低,啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。
突破和上籃是一氣呵成的,所以首先從突破開始還說。開始左右拉球晃對(duì)方重心(這個(gè)是最基本的過人方式),當(dāng)他的重心動(dòng)了。比如:是往左了,你就應(yīng)該從右邊突破!
籃球基本知識(shí)
一傳球技術(shù)分析:
A持球:雙手、單手;
B出球:雙手、單手;
C球的飛行路線:直線、弧線、折線;
D落點(diǎn):
正確的傳球技術(shù)應(yīng)做到:隱蔽 、及時(shí)、快速 、到位。
正確的接球技術(shù)應(yīng)做到:擺脫防守、上步卡位、伸手迎球。
二運(yùn)球技術(shù)
關(guān)鍵:控制球能力,腳步動(dòng)作熟練程度,手、腳、腰協(xié)調(diào)配合;
運(yùn)球動(dòng)作運(yùn)用時(shí)機(jī):
由后場(chǎng)向前場(chǎng)推進(jìn);打快攻;不能傳球時(shí);
半場(chǎng)進(jìn)攻需要調(diào)整傳球角度,為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
三投籃的技術(shù)要素:
1、持球動(dòng)作;
2、出手動(dòng)作。
(1)瞄準(zhǔn)方法;
(2)投籃的弧線;
(3)球的旋轉(zhuǎn)。
四 三分球:
是1984~1988年的籃球規(guī)則中增加的規(guī)則規(guī)定:在離球籃圓心6.25米外投中的球得三分。
規(guī)則施行后遠(yuǎn)距離的投籃和遠(yuǎn)投的命中率都大大提高了。
五提高投籃準(zhǔn)確性的要素:
適宜的投籃弧線:
高弧線球飛行距離遠(yuǎn);
低弧線球暴露在球下面的球籃面積小;
中弧線球暴露在球下面的球籃面積相對(duì)大球飛行的距離相對(duì)近所以應(yīng)采用中弧線投籃;
中、遠(yuǎn)距離投籃應(yīng)使球后旋。