籃球運(yùn)動(dòng)是以投籃、上籃和扣籃為中心的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球如何上籃，希望對(duì)你有用!

　　常見(jiàn)的四種籃球上籃動(dòng)作講解

　　第一種：三步上籃

　　三步上籃是籃球隊(duì)伍中前鋒常用的上籃方法。

　　一般來(lái)說(shuō)，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。

　　在三步上籃的時(shí)候，會(huì)不由的做出膝蓋朝前頂?shù)膭?dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)防守的一方來(lái)講很麻煩，經(jīng)常會(huì)被頂?shù)乖诘亍?/p>

　　三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因?yàn)槿缴匣@不需要貼身。

　　想要防守三步上籃其實(shí)也不難。大家都清楚，在三步上籃的時(shí)候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動(dòng)作做出來(lái)的時(shí)候，再跳起蓋球。一般來(lái)說(shuō)，這樣的蓋球動(dòng)作，對(duì)姚明這樣的高個(gè)子比較適用。

　　第二種：轉(zhuǎn)身上籃

　　轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對(duì)籃框的時(shí)做出的上籃動(dòng)作。

　　在NBA比賽中，我們經(jīng)常能夠見(jiàn)到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑，很動(dòng)態(tài)，很MAN。

　　第三種：籃下2次上籃

　　這個(gè)動(dòng)作就是先上籃，結(jié)果球沒(méi)出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。

　　一般的上籃動(dòng)作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒(méi)有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過(guò)頭頂，身體傾斜的角度較大。

　　第四種：踮步上籃

　　大家請(qǐng)注意，墊步可不是走步。

　　踮步上籃能夠迅速進(jìn)入內(nèi)線，而且在出手時(shí)可以根據(jù)情況靈活運(yùn)用。不過(guò)面對(duì)高大中鋒時(shí)不太適用，因?yàn)槟阍谧龅谝粋€(gè)動(dòng)作時(shí)，很容易被識(shí)破，被蓋帽。

　　一般來(lái)說(shuō)，踮步上籃動(dòng)作應(yīng)該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當(dāng)，準(zhǔn)備墊步。如果你是右手運(yùn)球，那么，應(yīng)該在運(yùn)球的過(guò)程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當(dāng)跳去，然后雙腳著地，并在次起跳投籃。

　　籃球有哪幾種上籃動(dòng)作

　　繞腰上籃，通過(guò)把籃球圍繞一圈達(dá)到護(hù)球的效果，當(dāng)然這個(gè)繞圈是為了躲開(kāi)防守者掏球。

　　訓(xùn)練方式;原地籃球繞腰訓(xùn)練，熟悉以后可以邊走邊練。我念小學(xué)的時(shí)，就是在回家路上練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

　　橄欖球式護(hù)球，詹姆斯常見(jiàn)的上籃護(hù)球動(dòng)作，講真如果爆發(fā)力(瞬間的力量)足，這招非常奏效。突破時(shí)打出時(shí)間差，只需一點(diǎn)點(diǎn)空隙，你就可以使用這個(gè)護(hù)球動(dòng)作擠開(kāi)防守球員輕松上籃。

　　掄臂護(hù)球，你可能簡(jiǎn)單的三步上籃無(wú)法靠腿部力量擠開(kāi)對(duì)方，那你就一定要學(xué)會(huì)這招，借助掄臂的力量靠住對(duì)方完成上籃。

　　伸臂護(hù)球，這也是一個(gè)借力的原理，伸臂的力量能夠帶動(dòng)你的身體向前傾，讓你像個(gè) 泥鰍順絲滑的突破了對(duì)方竭力地防守。

　　低手側(cè)身護(hù)球，這個(gè)護(hù)球動(dòng)作非常快而且極為隱蔽，沒(méi)有任何上籃預(yù)備動(dòng)作，直接從運(yùn)球變成上籃，俗稱抓球變向。我最喜歡用這招過(guò)力量比我大的大個(gè)，把籃球運(yùn)向一側(cè)，突然雙手抓起籃球往另一側(cè)側(cè)身(擋住對(duì)方)上籃。

　　注意一定要速度快，如果速度不快，也可以靠大步伐過(guò)掉別人。

　　籃球上籃的時(shí)候保護(hù)球的方法

　　在運(yùn)球后起第一步的時(shí)候，就用兩手將球環(huán)抱于胸中，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護(hù)球不讓人斷掉。

　　(這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會(huì)碰到不少這樣護(hù)球的人，但是有些人用這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓人很討厭，打野球你懂得，犯規(guī)什么的沒(méi)啥用，抱著球往里頭撞，你喊犯規(guī)跟你說(shuō)你阻擋犯規(guī)，扯不清。)

　　這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對(duì)方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進(jìn)去了，球卻從手上飛了。

　　(這一招切記注意肘部動(dòng)作，曾經(jīng)碰到過(guò)喜歡使勁甩肘的人，這一招給你來(lái)那么一下，血流滿面不是不可能)

　　球從右邊橫向外側(cè)甩過(guò)，使球遠(yuǎn)離防守，這時(shí)一定要判斷右邊是否有防守隊(duì)員。

　　如果你有身高上的優(yōu)勢(shì)，上籃的時(shí)候把球高高舉起，這樣防守人也很難從你手中把球拍掉。

　　當(dāng)然如果你的手比較大，可以像上圖利文斯頓那樣，單手持球內(nèi)勾以手腕輔助夾球，另一手護(hù)在前面，要是能抓球，那么這個(gè)動(dòng)作裝逼能給滿分。

　　總之上籃的時(shí)候，要有護(hù)球的意識(shí)，用自己的身體優(yōu)勢(shì)去護(hù)球，運(yùn)球的時(shí)候，速度要快，慢慢運(yùn)球估計(jì)沒(méi)上籃可能就會(huì)被斷。而最有效的方法就是，不斷變化的節(jié)奏和護(hù)球方式，別人想不到你的下一個(gè)動(dòng)作，那么斷球也就會(huì)變得十分困難。