籃球籃板介紹

　　籃板，籃球運動技術名詞。投籃不中后，雙方爭奪從籃板或籃圈上反彈球的技術。下面是學習啦小編為你整理的籃球籃板介紹，希望對你有用!

　　籃球籃板簡介

　　籃板，籃球運動技術名詞。投籃不中后，雙方爭奪從籃板或籃圈上反彈球的技術。包括搶占內線有利位置、判斷球的落點、起跳、空中搶球和得球后動作等。是籃球比賽攻防戰(zhàn)術的重要組成部分。 搶籃板球是攻守轉換的重要手段;是或控制球權的重要方式;對比賽勝負有直接的影響。

　　籃球籃板規(guī)格

　　一、

　　1、兩場籃板要用適宜的透明材料制成，它們是整塊的，具有與0.03米(3厘米)厚的硬木籃板相同的堅硬度。它們也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。

　　2、籃板的尺寸是：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。

　　3、國際籃聯(lián)的適當部門，如地區(qū)委員會對地區(qū)或洲的比賽，或國家聯(lián)合會對所有國內的比賽，也有權批準橫寬1.80米，豎高 1.20米，下沿距地面2.75米的籃板尺寸。

　　4、籃板的前面要平整，并且：

　　(1)所有的線條畫法如下：

　　a、如果籃板是透明的，用白色;

　　b、若不透明，用黑色;

　　c、寬度為0.05米(5厘米) 。

　　(2)籃板邊洞要按上述(1)款用線條勾畫出。

　　(3)在每塊籃板的籃圈后面要按如下要求畫出長方形：

　　a、外沿尺寸為：橫寬0.59米(59厘米)，豎高0.45米(45厘米 )

　　b、長方形底邊的上沿要與圈頂水平面齊平。

　　5、籃板要按如下要求牢固地安置：

　　(1)安置在籃球場的兩端，與地面垂直，與端線平行;

　　(2)它們的中心要垂直地落在球場上，距離端線內沿中點1. 20米的地方;

　　(3)籃板的支柱要距離端線外沿至少2米，為了使比賽隊員看得清楚，其顏色要鮮明，并與端線后面的背景有明顯的區(qū)別。

　　6、兩塊籃板上的包扎物要符合如下要求：

　　(1)對籃板的底部和邊沿，包扎物要覆蓋其底面和側面，側面包扎物距籃板底部最低為0.35米(35厘米);

　　(2)籃板底洞包扎物的最小厚度為0.05米(5厘米);

　　(3)籃板前、后面距底部最低0.02米(2厘米)處要覆蓋，包扎物的最小厚度為0.02米(2厘米)。

　　二、

　　當投籃不進時，你從空中抓到球，而抓到球的一瞬間你控制住了球，球權屬于你的時候這就是一次籃板球。

　　籃球搶籃板球

　　搶占位置

　　搶占有利位置是搶籃板球技術的關鍵環(huán)節(jié)。要根據(jù)投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點以及觀察對手的動向，快速移動搶占有利位置。不論是進攻隊員還是防守隊員，在搶籃板球時，都應積極搶占球籃與對手之間的位置，把對手擋在身后。同時注意球的落點及對手動向，準備起跳搶球。

　　起跳

　　在搶占位置的同時，要做好起跳的準備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置于體側，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳力爭在最高點將球搶獲。

　　防守隊員搶籃板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則多采用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。

　　起跳的關鍵是要準確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球。

　　空中搶球

　　起跳在空中搶球時，應該用背或肩擋住對手，雙手在頭上張開，根據(jù)進攻或防守的位置和球反彈方向，采用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。

　　(1).雙手搶籃板球 跳起在空中時，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展盡量占據(jù)空間面積，兩臂用力伸向球落點的方向，當身體和手到達最高點時，雙手將球握緊，腰腹用力，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優(yōu)點是握球牢固，便于結合其他進攻動作，而且簡單易學，容易掌握。其缺點是搶球的制高點和范圍不及單手搶球。

　　(2).單手搶籃板球 起跳后身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點，當身體達到最高點指端觸球時，用捻指、屈腕、屈肘動作，迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護球。單手搶籃板球的優(yōu)點是搶球點比較高，控制范圍大，也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。

　　(3).點撥球 點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時，可用指端點撥球的側下方，將球點撥給同伴，或將球挑撥到便于自己接獲球的位置。其優(yōu)點是增加觸球點的高度，縮短傳球時間，為發(fā)動快攻創(chuàng)造有利條件。但點撥球的準確性及與同伴的配合時機較難掌握。

　　得球

　　得球后落地要穩(wěn)，保持身體平衡，注意保護球。進攻隊員搶到籃板球后應及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應迅速傳出或運出，重新組織進攻。防守隊員搶到籃板球，最好在空中即將球傳出。如果空中不能傳球，落地后應側對前場，觀察場上情況，先看遠處，后看近處，迅速將球傳出，或運球突破后及時傳球。

　　籃球搶籃板

　　籃板球，最主要的是位置，你要站在你防守的隊員與籃板之間的連線上，因為你在這個線上的話，就可以先一步搶到籃板的反彈球;但這也要分是防守隊員和進攻隊員，你是防守隊員的話，這個位置很好占據(jù)，但如果你是進攻隊員就要根據(jù)實際情況來進行占位了;你如果高于防守隊員，可以在高空上和他共同搶奪;反之，你就要根據(jù)投籃手的方向來盡早判斷籃板球將要反彈的方向，這樣你利用進攻方的優(yōu)勢來搶奪籃板球。搶籃板最重要的就是位置并不是身高。

　　首先，一定要把對方球員擋在身后，不讓其靠近籃下，這個動作要把重心降低，雙腿微曲，把力量集中到腰部，這樣有利于發(fā)力擋人，而且對方也不容易搶到你的身前。第二，就是你在籃下的位置，你注意過NBA里籃下的合理沖撞區(qū)嗎?就是那個曲線圍成的小圈，好的位置就是就是在那個小圈之外，搶籃板時圍著那個圈移動，就是非常好的位置，相信你會搶到很多籃板球的。看你有多想搶到籃板，身體因素占10%，意識因素10%，運氣因素10%，意愿因素70%!!!我認識的很多搶籃板很好的人，往往都是個子不高，彈跳不出眾，身體也不是很壯碩的.靠的就是不知疲倦的奔跑和對籃板的渴望。

　　意識：首先要設定每一個球都不會進，每一次有人出手，你都得做好搶籃板的準備，比如很多教練就強調快攻時，即使隊友已經是單刀或甚至是走空籃的情況下，后面的隊員也必須要有跟進，因為即使是NBA的球員有時也會犯櫻木花道的錯誤，這時你要是能及時跟上，恭喜你，白撿一次進攻籃板和2分。

　　位置：一般來說，無論是搶進攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的一個半圓。防守籃板：當對方一投籃，立刻找到身邊最近的一名對方隊員并把他擋在身后，然后抬頭尋找球可能落下的位置，若你能搶好位置，往往不需要跳起，只要等球落地時將它收如掌中即可。對2分球來說，只要你和你的隊友這時占住了這個半圓的空間，球一般不會逃出你們的掌心;而若是3分的話，則有可能球會彈得較遠，但也大多數(shù)時候都是彈回出手者的方向或與出手者相對的方向這兩個方向，這時就有運氣的成分了，看是否在球彈出的路線上剛好有你的隊員。進攻籃板：對方當然也知道哪里是最好的位置，所以他會盡量不讓你進入那個位置，這時就需要有一定的沖搶意識和身體，尤其是你的腳下要夠快，很多籃球業(yè)余愛好者都有動手多于動腳的不良習慣，比如球就在離自己一步的距離時，大部分人都會選擇盡量伸手去夠，而不是向前邁出一步，若你與之相反，快速跑到球面前，你搶到這個球的機會就會比那些動手而不動腳的人要大。

　　3.身體.實際上這是最不重要的一環(huán)，NBA歷史上不少籃板王個子都不太高，遠有昂塞爾德(身高2.01m)，近有羅德曼(身高2.02~2.04)，但有三樣不可少：足夠強壯的身體、不算太差的彈跳、出眾的意識。身體用來擠開對手，彈跳用來使你控制的范圍更大。前兩者都是使你擁有更多搶到籃板的機會，但并不能保證你能成為籃板王，決定性的因素是最后一項，否則和他們倆同時期的大個子和飛人多得是，何時能輪得到他們成為籃板王?