籃球練習(xí)左手的方法

　　當(dāng)你們看到左右手用的靈活的運(yùn)動(dòng)員時(shí)，內(nèi)心是否充滿(mǎn)了羨慕?那么怎么練習(xí)左手呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的籃球練習(xí)左手方法，供大家參閱!

　　怎樣練好左手打籃球

　　首先注意的就是步伐。想要熟練的使用左手，還必須會(huì)熟練的使用左腳步伐。

　　相信很多朋友在上籃或者突破的時(shí)候，用左腳步伐左手上籃就會(huì)感覺(jué)很別扭?經(jīng)常性的會(huì)做出犯規(guī)的走步動(dòng)作。

　　其實(shí)，這些都很正常，不過(guò)是習(xí)慣了上籃先跨右腳。所以，當(dāng)你跨出去你再想換回來(lái)就只有兩種可能：

　　一：一步上籃

　　二：四步上籃(犯規(guī)動(dòng)作，走步)

　　在練習(xí)突破的時(shí)候，可以用胯下運(yùn)球，你把右腳向前邁一小步，用右手把球往左手運(yùn)，當(dāng)球到左手時(shí)，如果此刻立刻啟動(dòng)上籃的話，就必須先跨左腳，因?yàn)橛夷_已經(jīng)前伸，球也在左手。

　　做到這樣的地步，立刻用速度加右臂的掩護(hù)，晃過(guò)自己的對(duì)手，來(lái)一場(chǎng)漂亮的左手上籃。

　　籃球怎么練習(xí)左手運(yùn)球

　　練好胯下運(yùn)球。

　　胯下運(yùn)球時(shí)，需要雙手交替運(yùn)球，這時(shí)能很好的鍛煉左手運(yùn)球的能力，其實(shí)胯下運(yùn)球的好壞，很大程度上取決于左手運(yùn)球的技術(shù)，當(dāng)右手拍球到胯下后，左手要順勢(shì)接過(guò)籃球，然后側(cè)著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進(jìn)入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習(xí)胯下能增強(qiáng)左手的手感。

　　左手持球轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

　　當(dāng)左手持球轉(zhuǎn)身時(shí)，主要是左手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈，重點(diǎn)是要保持好手型，應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側(cè)著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣，這要及時(shí)的更正。經(jīng)常在左側(cè)轉(zhuǎn)身，能不斷增強(qiáng)左手運(yùn)球的能力。

　　左手變向運(yùn)球。

　　當(dāng)有防守人員跟進(jìn)時(shí)，本來(lái)右手向前拍球，為了擺脫對(duì)方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運(yùn)球速度要快，球要壓的低一些，等對(duì)方反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，已經(jīng)成功過(guò)了對(duì)方了，這主要是讓左手熟練的運(yùn)球。

　　左手背后運(yùn)球。

　　當(dāng)過(guò)人時(shí)，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用左手背后運(yùn)球，效果不錯(cuò)，也是練習(xí)左手運(yùn)球的好方法。左手背后運(yùn)球時(shí)，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的后背從左側(cè)運(yùn)到身體右側(cè)。

　　換手上籃。

　　當(dāng)三步上籃時(shí)，可以適時(shí)地?fù)Q手，以避開(kāi)防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時(shí)，突然把籃球從右手轉(zhuǎn)移到左手，然后左手上籃得分。換手時(shí)左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

　　練習(xí)左手打籃球的方法

　　一，低空運(yùn)球，這個(gè)練習(xí)可以一個(gè)一個(gè)手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習(xí),再接著從無(wú)名指,小指拇指練習(xí).雖然這個(gè)有點(diǎn)不好練但是能練好的好會(huì)提高手指的靈活度和力量.因?yàn)檫\(yùn)球主要靠手指的力量和靈活度.

　　二，對(duì)墻拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠(yuǎn)一點(diǎn)或者近一點(diǎn)反正靈活練習(xí)就可以了.這個(gè)可以提高上臂和手指的力量.

　　三，還可以練習(xí)用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準(zhǔn)不準(zhǔn)無(wú)所謂,因?yàn)橐话闶遣粫?huì)再打球的時(shí)候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺(jué).這樣可以練習(xí)身體左邊和腳步的協(xié)調(diào)性,因?yàn)橐郧俺Ｄ甓际怯糜沂趾蜕眢w右邊打球,左邊和左腳已經(jīng)不會(huì)那么靈活了所以要練習(xí)對(duì)突破有很大的幫助

　　四，練習(xí)用左手搶籃球,這樣對(duì)實(shí)戰(zhàn)或者球感的練習(xí)都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協(xié)調(diào)性.

　　五，用左手上籃多帶球跑剛開(kāi)始速度肯定不快那沒(méi)有關(guān)系,但是姿勢(shì)一定要做正確跑動(dòng)帶球的運(yùn)球和腳步要協(xié)調(diào).然后再慢慢的提高速度.還有一個(gè)重點(diǎn)就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因?yàn)榱?xí)慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時(shí)候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對(duì)突破也沒(méi)有什么幫助.因?yàn)榧词惯^(guò)了人但是腳步不協(xié)調(diào)會(huì)讓你沒(méi)有辦法順利上籃和進(jìn)一步過(guò)人.而且自己容易走步.