籃球靠打技術(shù)
籃球靠打技術(shù)
打籃球時,經(jīng)常會用到背身單打,一般在籃下進攻時比較常見,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球靠打技術(shù),希望對你有用!
籃球靠打技巧
接球,要用身體牢牢把防守球員擋在身后,一只手接球,如果一只手接不穩(wěn)要經(jīng)常練習(xí),另外一只手為接球的手做掩護或者依住防守球員
護球,將球牢牢抱緊,最好放在胸前,就是離身體越近越好
運球一步勾手,用背擠開對方,然后輕輕挑起,單手勾手,另一只手頂著對方并保護好球,一氣呵成事半功倍
轉(zhuǎn)身向籃下突破,分接球后轉(zhuǎn)身和運球后轉(zhuǎn)身,以軸心叫為軸心,后迅速跨出另一只腳,并用胳膊牢牢頂住對方不要是對方靠近,切記保護好球,然后game over,輕松上籃即可
籃球怎么防守靠打
其實也很好防,主要還是要意識,背打強攻的話命中不高,所以都會到了藍下做假動作,所以那個時候一定要集中注意力,不要被騙過!看準(zhǔn)機會斷球,還有強攻的話要注意你的身體動作,有時候打球不全靠身體,還要有技巧,你的一只手彎曲頂著對手的腰,另一只手高舉防止他投籃。傳球和視線!要注意手頂著對手腰的時候不要全力去定,能不讓他前進就可以,這樣就算身體弱點手還可以彌補以下,還要說下,手部動作不要太明顯,可以斷斷續(xù)續(xù)的還可以時不時的斷他的球,以上只是基本,主要還是要多練,還有就是你防不住他,一般他也很難防你!所以不要太勉強自己和自己不對位的對手打!找個合適的位子防手
籃球背打技術(shù)
練習(xí)的步驟:1,籃下的腳步技術(shù);2,轉(zhuǎn)身技術(shù);3,力量推進。
?、俦成韱未虻那疤嵋欢ㄊ窍纫轿唬话阋坏姆椒ㄓ蟹磁?、V字反跑、繞前。我相信大家經(jīng)常用到的就是繞前。繞前時大家注意一定要先把對方的兩只腳卡在后面,這樣你的身體自然就要到位了。
②球到手后,用自己的腰背頂住對方,雙手持球(球離防守者越遠越好)觀察場上形勢,如果適合單打,那么就行動。
③背身單打一般有以下幾種方法:第一,前轉(zhuǎn)身跳步投籃(或三步上籃);第二,后轉(zhuǎn)身突破上籃;第三,后轉(zhuǎn)身跳投。第四,前轉(zhuǎn)身假突破后撤步投籃。
注意事項:
?、俨还苡迷鯓拥姆椒ǎ欢ㄒ劝褜Ψ阶查_,讓對方失去重心。撞的時候大家記住一句話:“用線撞,不要用點撞”。所謂“線”是指整條手臂或者整個脊背。所謂“點”是指肩、肘、手、拳,這樣撞就是進攻犯規(guī)了。
?、谧龊筠D(zhuǎn)身突破時,轉(zhuǎn)身后換左手運球,右腳一定要先插在對方前面,這樣對方就跟不上你了,如果對方硬要跟上你,那80%他已經(jīng)阻擋犯規(guī)了。
③單打時一定要感應(yīng)對方重心的移動路線,如果對方重心是前移,那就用后轉(zhuǎn)身,反之亦然。
④適當(dāng)利用假動作欺騙對手
?、菀凶约旱墓?jié)奏,不要一味追求速度快、動作逼真。有好的節(jié)奏很重要。
?、薇成韱未蛞话愣荚谧笥覂蓚?cè)45°區(qū)域
?、呷绻呀?jīng)離籃筐很近了(三秒?yún)^(qū)附近)可以嘗試打板投籃,鄧肯的招牌,很不錯
低位單打有背身和正面兩種,由于低位單打多數(shù)情況是以直接攻擊籃筐為第一目標(biāo),所以無論背身還是正面都最好能足夠接近籃筐。 背身時利用自己的身體為掩護,用力量擠靠對方擠向內(nèi)線,左右晃動身體以擺脫對方施加的防守力量,并加以假動作,F(xiàn)inish動作主要以轉(zhuǎn)身跳投,勾手,擠開對方后的籃下擦板等。 正面依靠左右的晃動和運球影響防守球員的防守重心,主要以跳投和突破上籃為結(jié)束動作。 低位還需要有良好的傳球視野,由于低位空間相對較小,容易被包夾,需要及時分球。
籃球背身單打技巧
身體重心要穩(wěn)。
背身單打時,一定要保證自己的重心穩(wěn)定,不要因?qū)Ψ降某凡蕉ブ匦?,這樣容易丟球。應(yīng)把上身稍后仰,但重心不要失去,始終要站穩(wěn)了,兩腿自然分開,盡量分的大一些。
盡量抗住對方。
背身單打時,對身體條件要求比較高,你要有足夠的力量抗住對方,并一點點的向籃板下方擠,這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你,這時腳下要站好,用后背抗住對方,切記不要用肘部或者肩部擊對方,會被判罰犯規(guī)的。
避免走步違例。
在背身單打時,不要只想著移動腳步,同時還要拍一下籃球,否則兩只腳同時移動后,球沒有落地,會被判罰走步違例的。因此即使要移動,也要保證一只腳不動,只能動一只腳。盡量拍一下籃球,挪動一下腳步。
運用好轉(zhuǎn)身。
在背身單打時,巧妙的用好轉(zhuǎn)身,能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵,轉(zhuǎn)身時一定要迅速,而且要卡住對方,把對方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成,因此一定要加快手臂的擺動,而且腳步要靈活,速度快的同時要抓緊籃球,很多初學(xué)者一過快就容易丟球,因此要加速的同時5指抓緊籃球。
眼睛余光要盯緊其他防守人員。
在進行背身單打時,經(jīng)常會有對方的防守人員過來協(xié)防,如果你不加注意,就會被對方把球斷走,因此在單打時,眼睛的余光要看好周圍的其他防守人員,一旦有人協(xié)防,就要立即投籃或者把球傳出。
背身單打投籃技巧。
背身單打時,投籃應(yīng)把握好時機,如果對方防守的很嚴(yán)密,或者包夾防守,可以先用假動作晃開協(xié)防人員。當(dāng)把對方擠到籃下附近時,可以利用后撤步跳投得分,這樣能避免被對方封蓋。