籃球運球身體動作教學(xué)視頻
籃球運球身體動作教學(xué)視頻
籃球運球技術(shù)需要注意四個身體配合環(huán)節(jié)，身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調(diào)，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球運球身體動作教學(xué)視頻，謝謝閱覽。
籃球運球身體動作視頻
籃球運球身體動作介紹
身體姿勢：運球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。同時，身體微弓，并有前傾的意向。這樣可使重心轉(zhuǎn)移到自己的手上，使雙手和籃球能夠更好的調(diào)節(jié)。最主要的是身體要放松，身體僵硬影響了動作的協(xié)調(diào)自如，造成不恰當(dāng)?shù)挠|球或觸球時力量過大。
手臂動作：在運球的時候，五指微微分開并使手心凹進(jìn)，也就是讓自己的手指與籃球接觸，莫要讓手掌和籃球接觸。運球時，因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利于保護(hù)球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的后上方。
球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運球其落點基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方。胯下運球的落點位于胯下中間的地方。
手腳協(xié)調(diào)：運球時，既要移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點越遠(yuǎn)，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動作的練習(xí)，需經(jīng)歷一個較長的過程，關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合，因此手上功夫要天天練?？上葟耐媲蜷_始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進(jìn)間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進(jìn)行練習(xí)。
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