籃球原地運球動作視頻
籃球原地運球動作視頻
籃球的基本技術(shù)運球是指在原地或移動中，用手連續(xù)拍按球，有看過原地運球的相關(guān)教學(xué)視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球原地運球動作視頻，謝謝閱覽。
籃球原地運球動作視頻
籃球原地運球動作要領(lǐng)
一、身體姿勢
運球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
二、手臂動作
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時，主要以肘關(guān)節(jié)為軸，用前臂和腕、指的力量運球;體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運球主要以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利于保護球和根據(jù)場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的后上方。
三、球的落點
運球時應(yīng)控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便于技術(shù)運用。例如：運球向前推進(jìn)無防守時，球的落點應(yīng)控制在身體的側(cè)前方，并根據(jù)推進(jìn)速度保持適當(dāng)距離。在對手緊逼防守時，應(yīng)使球遠(yuǎn)離對手，采用側(cè)對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側(cè)后方，以便更好地保護球和及時抓住戰(zhàn)機變換運球方法突破防守。
四、手腳協(xié)調(diào)配合
運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。能否保持腳步動作和手部動作協(xié)調(diào)一致，關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠后下方，落點越遠(yuǎn)，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。
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