籃球原地胯下運球視頻

　　籃球胯下運球是當防守隊員迎面堵截時，用這種運球擺脫防守的方法，有看過原地胯下運球教學(xué)視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球原地胯下運球視頻，謝謝閱覽。

　　籃球原地胯下運球視頻

　　原地胯下運球方法

　　1.雙腿前后交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習(xí)目的是能掌握運球的速率和節(jié)奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的范圍內(nèi)，最好是一個點。

　　2.弓步身側(cè)單手前后推拉運球。這種練習(xí)目的是通過前后推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節(jié)奏，手要和地面垂直，不要橫過來。另外就是前后運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。

　　3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。這種練習(xí)是在上兩個練習(xí)的基礎(chǔ)上，進一步加強運球的手感，對協(xié)調(diào)性的鍛煉也有一定好處。這個練習(xí)需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。專業(yè)隊新隊員這三個動作一般要練習(xí)1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。

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