老年人打籃球有什么好處益處
一些科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)可以煥發(fā)身體的活力，改善身體的健康，對(duì)老年人的健康有很大的幫助?本文是老年人打籃球有什么好處，希望對(duì)大家有幫助!
老年人打籃球的益處
1、打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂(lè)觀的精神態(tài)度，積極向上的人生態(tài)度。
2、而且打籃球并不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，它需要團(tuán)隊(duì)合作，需要身體的對(duì)抗，需要敢于挑戰(zhàn)，需要大家的配合，在籃球場(chǎng)上你良好的球德可以讓你交到好多朋友。幫你成為一個(gè)豁達(dá)的人。
3、籃球場(chǎng)上汗流浹背的會(huì)讓你的身體得到充分的伸展，使你血液流通，精神百倍。打籃球?qū)θ说纳眢w好處很多例如:打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭４蚧@球真的可以使人長(zhǎng)高的，由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭?，所以可以提高人的彈跳力?/p>
4、打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楹芏嗷@球基本動(dòng)作對(duì)人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻?yīng)能力也很有幫助，所以說(shuō)打籃球?qū)θ说暮锰幒芏?，但是我們還是要注意保護(hù)自己，很多動(dòng)作做不到位也很容易受傷的。 打籃球可以排出廢物，出汗是由氣溫或體內(nèi)溫度升高，引起汗線分泌。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量會(huì)急劇增加，運(yùn)動(dòng)員主要借助排汗來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度的平衡，還可以同時(shí)排出一些廢物。
5、籃球這種休閑是屬于有點(diǎn)累的休閑活動(dòng)，是因?yàn)榇蚧@球需要大量的體力，還有籃球不能一個(gè)人玩的、必須一群人在一起玩，一群人玩時(shí)能增進(jìn)大家的團(tuán)體精神和有誼等。打籃球的好處:它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉，為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?因?yàn)榇蚧@球必須專心深入的去打，當(dāng)你打球打到某種階段時(shí)你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會(huì)一絲絲的消失，打完后全身都是汗這時(shí)來(lái)沖個(gè)澡在睡個(gè)覺(jué)將煩惱睡到消失。
6、通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以改善視力。眼睛的運(yùn)動(dòng)使得視覺(jué)產(chǎn)生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動(dòng)。因?yàn)檫@些很小的運(yùn)動(dòng)就像在風(fēng)中被輕輕搖動(dòng)的一個(gè)蝸牛，因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來(lái)刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞。視覺(jué)神經(jīng)隨后將這種放映的細(xì)節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺(jué)大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點(diǎn)掃過(guò)，進(jìn)入你視網(wǎng)膜最敏銳的視覺(jué)部分——“中央凹”。這種運(yùn)動(dòng)使得你的大腦和眼睛一致，同時(shí)給你很敏銳的視力。
老年人戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、要選擇最佳鍛煉時(shí)間。
由于植物夜間呼出較多二氧化碳，因此早晨空氣質(zhì)量并不好，而且，由于我們一整夜沒(méi)有喝水，也容易導(dǎo)致血液粘稠，增加了血管堵塞的危險(xiǎn)。因此，我們應(yīng)該選擇在傍晚鍛煉，傍晚時(shí)分人體心臟跳動(dòng)和血壓最平衡，視覺(jué)、嗅覺(jué)的靈敏度也最高，這時(shí)鍛煉有助于消除疲勞，改善睡眠。
2、要選好鍛煉的地點(diǎn)。
鍛煉的地點(diǎn)也是很重要的，通常情況下，我們最好選擇湖邊、公園、健身廣場(chǎng)等地方，這些地方的特點(diǎn)是陽(yáng)光比較充足、空氣比較清新、環(huán)境比較安靜、空氣污染也比較少一些，這些都對(duì)健康是有利的。
3、要配好適合的運(yùn)動(dòng)裝備。
鍛煉身體一定要穿著舒適、輕便的運(yùn)動(dòng)服裝，透氣性一定要好，防止出汗后無(wú)法排出。如果是跑步運(yùn)動(dòng)，就要選擇一雙彈性較好的鞋子，靈活輕便，還能有效預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)損傷;如果是走步，可以選擇布鞋，鞋底要軟，而且摩擦力要好一些，防止腳部不適，甚至滑到受傷。
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